Casa Gonorrea Suggerimenti per mantenere la glicemia a digiuno normale e sotto controllo
Suggerimenti per mantenere la glicemia a digiuno normale e sotto controllo

Suggerimenti per mantenere la glicemia a digiuno normale e sotto controllo

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Anonim

Durante il digiuno si verificano molti cambiamenti corporei. Uno di questi è una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. In effetti, tutti sperimentano una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno. Ma questo è certamente un grosso problema se si verifica nei diabetici. Pertanto, ci sono molte cose che devono essere considerate se i diabetici vogliono digiunare. Ecco alcuni suggerimenti per controllare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno nei diabetici.

Suggerimenti per controllare la glicemia durante il digiuno

Una quantità incontrollata di zucchero nel sangue durante il digiuno causerà complicazioni nei diabetici come l'iperglicemia e l'ipoglicemia. Pertanto, ci sono una serie di cose che i diabetici dovrebbero fare se partecipano al digiuno nel mese di Ramadan.

Regole delle porzioni di pasto per mantenere i livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno

In realtà, questo dipende da come il programma alimentare che i diabetici hanno durante il digiuno. Questa disposizione alimentare influisce sicuramente notevolmente sui cambiamenti nella glicemia nel corpo.

  • Carboidrati, consumati almeno tra il 45-50% del fabbisogno calorico totale o almeno 130 grammi di carboidrati al giorno.
  • Fibra, ci vogliono circa 20-35 grammi al giorno.
  • Proteine, occorrono circa il 20-30% delle calorie totali in un giorno.
  • I grassi, dovrebbero essere consumati meno del 35% delle calorie totali al giorno.

I diabetici devono consumare calorie in base alle loro esigenze. Ad esempio, se hai un fabbisogno calorico di 1500-2000 calorie al giorno, puoi dividerlo in calorie durante i pasti, iftar e spuntini intermedi. Puoi dividere il fabbisogno calorico a metà e lasciare 100-200 calorie per gli spuntini.

La scelta del cibo durante il sahur e l'iftar influisce sui livelli di zucchero durante il digiuno

Non solo la porzione che deve essere considerata, ma la selezione di questi alimenti influisce anche sui livelli di zucchero nel sangue durante il digiuno. Ecco una guida.

  • Carboidrato. Evita gli alimenti che contengono elevate quantità di carboidrati semplici, come zucchero e miele. Si consiglia di sostituire tutti gli alimenti che contengono zucchero con frutta. Nel frattempo, consuma carboidrati che contengono fibre, come riso integrale o grano.
  • Proteina. Alimenti consigliati come pesce, latte magro, carne magra. Evita di mangiare cibi fritti e cibi che contengono grassi cattivi.
  • Grasso. Usa oli che contengono grassi insaturi, come olio di palma, olio d'oliva, olio di canola. Nel frattempo, evitare di utilizzare il burro che contiene alto contenuto di grassi saturi.

Bevi abbastanza acqua per mantenerlo idratato dalla vasca, ma ricorda di evitare le bevande zuccherate. Bere molto tra l'alba e la rottura del digiuno, non bere troppo durante i pasti perché farà gonfiare lo stomaco.

Un'altra cosa che deve essere considerata è che il livello di zucchero nel sangue del diabete viene mantenuto durante il Ramadan

  • Fare esercizio durante il digiuno è effettivamente raccomandato per i diabetici. Tuttavia, evitare di fare esercizio prima di interrompere il digiuno perché il rischio di ipoglicemia è piuttosto alto.
  • Iftar è meglio iniziare prima con l'acqua potabile per ripristinare i liquidi nel corpo. Inoltre, i diabetici possono mangiare frutta.
  • Ti consigliamo di mangiare il sahur quando è vicino al tempo dell'Imsak. Questo aiuterà a stabilizzare lo zucchero nel sangue durante il digiuno.
  • Fai un test della glicemia prima e 2 ore dopo aver interrotto il digiuno, prima dell'alba e quando raggiunge mezzogiorno. Se il livello di zucchero è troppo basso, che è inferiore a 70 mg / dL, dovresti annullare il digiuno e consultare immediatamente un medico.
  • Se stai assumendo farmaci o devi sempre fare iniezioni di insulina, dovresti discutere la modifica del tuo programma di farmaci con il tuo medico prima di decidere di digiunare.


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