Non sottovalutare l'effetto che l'ansia eccessiva ha sulla tua relazione

Le persone con disturbi d'ansia (GAD odisturbo d'ansia generalizzato) tende ad affrontare momenti difficili durante la sua vita. Il motivo è che il suo cuore e la sua mente sono sempre pieni di ansia, quindi si sente a disagio. Anche se tutto quello che ha in mente non è necessariamente vero o accadrà. L'effetto dell'ansia eccessiva non è solo per il malato, ma anche per il partner. Quindi, in che modo l'ansia eccessiva influenza una relazione con un partner? Ecco la spiegazione.

Le persone ansiose tendono a dipendere dai loro partner

Alcune persone con GAD sentono di aver davvero bisogno del loro partner o migliore amico. Il motivo è che credono che il loro partner e le persone intorno a lui gli forniranno supporto. Per questo motivo, le persone con GAD possono diventare molto dipendenti o dipendenti dai loro partner.

Tuttavia, gli effetti di un'ansia eccessiva possono portare a sfiducia o paranoia. Ad esempio, sentirsi sospettoso quando il tuo partner non risponde Chiacchierare rapidamente, paura che il tuo partner possa improvvisamente diventare infedele e varie altre preoccupazioni. In una relazione di amicizia, la persona con GAD potrebbe pensare che il suo migliore amico ne stia parlando in sottofondo.

Le persone che provano un'ansia eccessiva sono anche più suscettibili alle emozioni negative. Questo stato d'animo instabile li fa spesso arrabbiare con il loro partner senza motivo. Quindi, non sorprenderti se il tuo partner si sente infastidito nel tempo e abbassa la sua fiducia in te. Di conseguenza, la tua relazione rischia di essere scossa.

Se sei uno di loro, cerca di ricordare a te stesso che i tuoi sospetti si limitano ai tuoi pensieri. Prenditi un momento per considerare le cose che ti rendono ansioso e preoccupato. È dovuto agli effetti della stanchezza, del carico di lavoro o del cattivo umore.

Non fa male chiedere consiglio a un terapeuta sulla terapia cognitiva e comportamentale. Questa terapia può aiutarti a ridurre gli effetti che l'ansia eccessiva ha sul tuo partner. Tu e il tuo partner potete condividere i problemi degli altri e decidere la migliore linea d'azione per risolverli.

D'altra parte, possono anche evitare il loro partner

Nel frattempo, alcune persone con GAD possono diventare fieramente indipendenti e avere l'hobby di stare da sole. Cioè, preferiscono evitare altre persone. Questo è presumibilmente perché stanno cercando di controllare le loro emozioni negative in modo che non influenzino le altre persone.

Le persone con ansia eccessiva possono diventare più introverse e raramente esprimere i propri sentimenti. Questo in realtà li fa sembrare meno empatici e freddi nei confronti degli altri.

Se sei uno di loro, potresti sentirti a disagio con l'intimità nelle relazioni romantiche. Oppure potrebbe essere diffidente nei confronti di ciò che dice o fa il tuo partner. Anche quando sei nei guai, potresti essere più trattenuto dal parlare a modo tuo.

Per ovviare a questo, prova a sottoporsi alla terapia cognitivo-comportamentale e alla terapia del processo interpersonale-emotivo. Entrambe queste terapie possono aiutarti a esplorare le relazioni passate, presenti ed emotive. L'obiettivo è trovare la causa della tua ansia eccessiva e fidarti della presenza del tuo partner.

Suggerimenti per superare gli effetti dell'ansia eccessiva per mantenere una relazione armoniosa

In situazioni stressanti o incerte, l'ansia è normale. Tuttavia, per le persone che hanno GAD o un disturbo d'ansia, hai bisogno dell'aiuto degli altri per controllare la tua ansia. Ad esempio un terapista o uno specialista della salute mentale (psichiatra).

I farmaci che possono essere prescritti per aiutare a calmare l'ansia includono inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SNRI). L'effetto calmante del farmaco può aiutarti a pensare in modo più chiaro ed essere più stabile.

La cosa più importante è il sostegno della famiglia e dei propri cari, in particolare il tuo partner. Le persone che soffrono di ansia eccessiva hanno bisogno della motivazione del proprio partner. Segui questi suggerimenti con il tuo partner per aiutarti a ridurre gli effetti dell'ansia eccessiva, tra cui:

1. Trova la causa dell'ansia

L'ansia può essere causata da esperienze passate, previsioni future o preoccupazioni attuali. Bene, cerca di trovare la causa della tua ansia. Ad esempio, cosa vuoi o hai bisogno dal tuo attuale partner e quali soluzioni tu e il tuo partner desiderate.

2. Esercitati ad ascoltare

Questo metodo può aiutarti a migliorare i modelli di comunicazione passivi o aggressivi nella tua relazione nel corso degli anni. Comunica e parla da cuore a cuore in modo che tu e il tuo partner condividiate i problemi che stanno vivendo.

3. Pensa solo a cose positive

Quando sei pieno di preoccupazione, diventa molto facile per te ignorare le cose positive intorno a te. Pertanto, cerca di portare pensieri positivi al tuo partner credendolo con tutto il cuore.