Come calcolare il peso corporeo ideale

Avere il peso ideale è sicuramente il sogno di tutti. Non sorprende che molte persone stiano gareggiando per ottenere il loro peso corporeo ideale. Ma aspetta, il peso che ti aspetti è conforme al tuo peso ideale basato sul calcolo? A volte, ci sono persone che vogliono essere sotto un peso normale. Naturalmente, questo non fa bene alla salute. Avendo un peso corporeo molto magro o molto obeso, entrambi sono sconsigliati. Allora, come fai a sapere il peso corporeo ideale?

Perché devo avere il peso corporeo ideale?

Avere un peso corporeo ideale è certamente importante nel tentativo di mantenere la tua salute generale. Inoltre, è un modo per prevenire e controllare varie malattie. Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di malattie gravi, come malattie cardiache, ipertensione, ictus, diabete mellito di tipo 2, calcoli biliari e alcuni tipi di cancro.

Come calcolare il peso corporeo ideale

Il peso che hai nella categoria ideale? Il peso ideale di ognuno è diverso. Quindi, non confrontare il peso che hai con il peso di amici, parenti, familiari e altre persone.

Per scoprire quanto peso ideale hai, puoi adattarlo all'altezza che hai. Per questo, prima di iniziare a calcolare qual è il peso corporeo ideale per te, dovresti prima conoscere la tua altezza.

Per calcolare il peso corporeo ideale, puoi usare La formula di Broca scoperto da Pierre Paul Broca. È molto facile usare questa formula.

Per scoprire il peso che hai normale oppure no, puoi calcolarlo con la formula:

Peso normale (kg) = altezza (cm) - 100

Quindi, se hai un'altezza di 160 cm, hai abbastanza per pesare 60 kg per essere considerato normale. Tuttavia, è diverso se vuoi avere il peso corporeo ideale.

Questo peso corporeo ideale è differenziato tra uomini e donne. Questo perché la composizione corporea di uomini e donne è diversa. Gli uomini hanno più massa muscolare rispetto alle donne, mentre le donne hanno una maggiore composizione di grasso corporeo.

Quanto segue è come calcolare il peso corporeo ideale utilizzando la formula di Broca.

Uomini : Peso corporeo ideale (kg) = -

Donna: Peso corporeo ideale (kg) = -

Ad esempio, se sei una donna con un'altezza di 158 cm, il tuo peso ideale sarebbe 58-8,7 = 49,3 cm.

La chiave per ottenere il peso corporeo ideale

Dalla spiegazione sopra si può vedere che anche se hai un peso normale, non è necessariamente l'ideale per te. Di solito le donne che vogliono avere il peso corporeo ideale. Avere il peso ideale e il corpo snello è il sogno di ogni donna. Questo è naturale, ma non lasciare che la dieta che fai per ottenere il peso corporeo ideale sia un passo sbagliato.

Per ottenere il peso corporeo ideale non significa che devi seguire una dieta rigorosa. La chiave è bilanciare l'energia che entra nel tuo corpo con l'energia che esce. Se devi perdere peso per raggiungere il peso ideale, l'energia in uscita dal tuo corpo deve essere maggiore dell'energia in entrata e viceversa.

Se hai difficoltà a ottenere il peso corporeo ideale, avere un peso normale è sufficiente per rendere il tuo corpo più sano. Per scoprire se il tuo peso rientra o meno nella categoria normale, puoi utilizzare la formula BMI (indice di massa corporea).