Sommario:
- I cattivi schemi di sonno ti rendono difficile dormire la notte anche quando sei stanco
- Difficoltà a dormire la notte a causa di disturbi delle ghiandole surrenali
- Alcuni dei sintomi dei disturbi della ghiandola surrenale sono:
- Inizia a migliorare i tuoi schemi di sonno da ora in poi
Un corpo stanco è un segno che hai bisogno di riposo. Ecco perché dopo esserti stancato dalle attività per tutto il giorno, di solito ti addormenti più facilmente. Ma a volte, alcune persone si lamentano effettivamente di avere problemi a dormire la notte quando la stanchezza colpisce. Perché, sì, essere stanchi rende difficile dormire e irrequieti tutta la notte?
I cattivi schemi di sonno ti rendono difficile dormire la notte anche quando sei stanco
Citato dall'Huffington Post, avere problemi a dormire la notte perché il corpo è stanco può essere il frutto dei precedenti schemi di sonno cattivo. Se fin dall'inizio hai avuto un programma di sonno disordinato e non riparato, non ti sentirai in forma ed eccitato per l'attività. Un corpo che si sente pesante a causa della mancanza di sonno può farti stancare più facilmente.
L'accumulo di una combinazione di stress fisico dovuto a un corpo stanco e stress emotivo derivante dalle attività quotidiane accoppiato con lo stress perché senti di non riuscire a dormire, il che fa diminuire il tuo tempo di sonno, può rendere difficile dormire la notte.
Difficoltà a dormire la notte a causa di disturbi delle ghiandole surrenali
Se il tuo ritmo del sonno è buono, ma spesso hai ancora difficoltà a dormire la notte a causa della stanchezza, questo potrebbe essere un segno che il tuo corpo è carente dell'ormone cortisolo. Ciò può causare interruzioni o danni alle ghiandole surrenali.
L'ormone cortisolo svolge un ruolo nell'aumentare i livelli di zucchero nel sangue, sopprimendo il lavoro del sistema immunitario, aumentando il metabolismo di grassi, proteine e carboidrati e aiutando a regolare il metabolismo e l'orologio biologico del corpo.
I disturbi delle ghiandole surrenali possono indebolire il sistema immunitario quando lo stress si manifesta. In definitiva, uno squilibrio nei livelli di cortisolo nel tuo corpo rovina il tuo orologio biologico.
Normalmente, al mattino, i livelli di cortisolo aumentano ma diminuiscono di notte, facendoci addormentare. Tuttavia, se hai un disturbo della ghiandola surrenale, potrebbe essere il contrario: l'ormone cortisolo aumenta di notte, rendendoti più irrequieto e vivendo insonnia di notte.
Inoltre, i disturbi delle ghiandole surrenali possono causare la sindrome da stanchezza cronica, che può peggiorare le tue lamentele di difficoltà a dormire la notte. Come spiegato sopra, l'accumulo di stress fisico ed emotivo che affronti quotidianamente può rendere il tuo corpo più incline alla fatica e alla fine a cadere. In definitiva, questo ti rende difficile dormire la notte ogni giorno.
Alcuni dei sintomi dei disturbi della ghiandola surrenale sono:
- Fatica cronica
- Dolori
- Perdita di peso dovuta alla perdita di appetito
- Bassa pressione sanguigna
- La perdita di capelli
- Tonalità della pelle più scura
- Indigestione, come mal di stomaco, vomito, diarrea e nausea
Inizia a migliorare i tuoi schemi di sonno da ora in poi
Se questo è ciò che stai vivendo, puoi migliorare i tuoi schemi di sonno d'ora in poi. Il sonno è un'attività importante da fare per riposare tutti gli organi del corpo che sono impegnati a lavorare senza sosta durante il giorno. Dormendo a sufficienza ogni notte, puoi tornare in forma quando ti svegli la mattina successiva. Un corpo in forma sarà sicuramente più resistente agli attacchi di stress, sia fisicamente che emotivamente.
I seguenti semplici passaggi possono aiutarti a migliorare i tuoi schemi di sonno.
Sbarazzati degli oggetti che interferiscono con il tuo sonno. Se pensi che guardare la TV mentre dormi rilassi il tuo corpo o giocare sul telefono può farti addormentare. Ti consigliamo di spegnere immediatamente la TV e di stare lontano dal tuo cellulare. Perché la luce di questi oggetti blocca la produzione di melatonina che ti fa assonnare e dormire. Spegnere le luci aiuta la risposta del corpo a produrre melatonina più rapidamente in modo da addormentarsi più velocemente.
Migliora e sii coerente con l'ora di andare a letto. Abituarsi a dormire e svegliarsi allo stesso tempo fa tornare alla normalità il ritmo circadiano nel tuo corpo. Il ritmo circadiano è l '"orologio biologico" che regola l'ora del giorno e della notte, la temperatura corporea e la frequenza cardiaca.
Evita la nicotina e la caffeina. Entrambe queste sostanze rendono difficile dormire se consumate almeno 5 ore prima di coricarsi.
