12 consigli per affrontare le ulcere di notte & bull; ciao sano

Ti sei mai svegliato nel cuore della notte con il bruciore di stomaco? Il dolore allo stomaco durante la notte può interferire con il sonno e le tue attività nel corso della giornata. Se avverti bruciore di stomaco ogni giorno e desideri controllare questa condizione, i seguenti suggerimenti possono aiutarti.

1. Mantenere un peso sano

Se sei in sovrappeso o obeso, devi seguire una dieta sana per perdere peso. Fare più esercizio fisico ogni giorno può aiutare a mantenere il peso. Se non riesci a perdere peso, cerca di non aumentare di peso, poiché ciò può causare sintomi di ulcera.

2. Prenditi cura del tuo sonno regolando la posizione del sonno

Ricordati di dormire sul fianco sinistro e di sollevare la parte superiore del corpo mentre sei sdraiato. Stare sdraiati su un letto piatto e un cuscino basso può portare a un bruciore di stomaco più grave, perché in questa condizione, la gola e lo stomaco sono allo stesso livello e facilitano il flusso dell'acido gastrico nell'esofago.

3. Evita di indossare abiti stretti, soprattutto nella zona della vita

Gli indumenti stretti possono esercitare pressione sullo stomaco causando sintomi di bruciore di stomaco. I vestiti larghi aiutano a ridurre la pressione sullo stomaco durante il sonno e il flusso sanguigno sarà regolare.

4. Ci sono molti cibi che possono scatenare ulcere gastriche e dovresti evitarli

Sebbene questi alimenti possano reagire in modo diverso da persona a persona, possono anche essere un fattore di rischio per il peggioramento della tua condizione. Questi alimenti sono alcol, bevande contenenti caffeina come cole, caffè e tè; cioccolato e cacao; menta; aglio; scalogni e cipolle; latte; cibi grassi, piccanti, grassi o fritti; e cibi acidi come agrumi o prodotti a base di pomodoro.

5. Cerca di evitare di mangiare di notte o di grandi porzioni di cibo

I medici raccomandano sempre di non mangiare due o tre ore prima di coricarsi per ridurre l'acidità di stomaco e consentire allo stomaco di svuotarsi parzialmente prima di andare a dormire. Inoltre, lo stomaco può subire una pressione maggiore a causa di grandi porzioni di cibo. Cerca di fare piccoli pasti durante il giorno, soprattutto di notte per aiutare a prevenire i sintomi del bruciore di stomaco durante la notte.

6. Masticare una gomma

La gomma da masticare incoraggia la produzione di saliva, che può lenire l'esofago e abbassare l'acidità nello stomaco.

7. Cerca di non avere fretta quando mangi

Rilassarsi e non mangiare di fretta può impedire allo stomaco di produrre più acido.

8. Non sdraiarsi o stare in piedi mentre si mangia

Sedersi su una sedia comoda renderà più facile lavorare sullo stomaco ed eviterà lo stress durante la deglutizione.

9. Rimani in piedi dopo aver mangiato

Il rischio che l'acidità di stomaco salga al tuo esofago sarà ridotto efficacemente. Evita di piegarti o sollevare oggetti pesanti mentre lo stomaco digerisce il cibo.

10. Non esercitare dopo aver mangiato

Attendi almeno un'ora prima di iniziare l'attività sportiva. Perché il tuo stomaco subirà un'alta pressione e renderà inefficace lo stomaco e aumenterà il rischio di bruciore di stomaco.

11. Smetti di fumare

Il fumo è un fattore di rischio elevato per il bruciore di stomaco. Il fumo di sigaretta non solo può irritare il tratto digerente, ma il fumo può anche rilassare i muscoli esofagei che irritano l'acidità di stomaco.

12. Dovresti parlare con il tuo medico dei medicinali che usi

È importante che comunichi al medico quali tipi di farmaci causano o possono peggiorare il bruciore di stomaco, inclusi i FANS, alcuni farmaci per l'osteoporosi, alcuni farmaci per il cuore e la pressione sanguigna, alcuni farmaci ormonali, alcuni farmaci per l'asma e alcuni farmaci per la depressione.

Le ulcere possono essere fastidiose se si verificano troppo spesso. A volte tutto ciò che serve per prevenire il ripetersi di un'ulcera è apportare alcuni cambiamenti al tuo stile di vita.