Come affrontare il bruciore di stomaco che spesso si ripresenta di notte

Ti sei mai sentito male nel mezzo del sonno e c'è stata una sensazione di caldo nell'area del plesso solare? Potrebbe essere, hai esperienzabruciore di stomaco.Bruciore di stomaco è una sensazione dolorosa nel torace e nella parte superiore dello stomaco a causa del reflusso acido. Questo dolore può peggiorare quando ti addormenti. Il motivo è che la posizione sdraiata non consente alla gravità di trattenere l'acidità di stomaco, il cibo digerito e la bile nello stomaco. Affinché la qualità del sonno non diminuisca, ecco vari modi per superarla bruciore di stomaco che è successo di notte.

Come superare bruciore di stomaco se succede di notte

Quasi tutte le persone che hanno problemi digestivi con la forma dei sintomi bruciore di stomaco proverà una sensazione di dolore al petto e allo stomaco durante la notte. Questa condizione è anche nota come bruciori di stomaco durante la notte Questo può accadere anche una volta alla settimana o anche di più.

Se non trattata, si verifica una sensazione dolorosa bruciore di stomaco può disturbare il tuo sonno. Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti che puoi fare per superarlo.

1. Evitare i triggerbruciore di stomaco

Il modo migliore per affrontare bruciore di stomaco di notte è evitare il grilletto. Esistono diversi tipi di cibi e bevande che possono innescare bruciore di stomaco in modo che il consumo deve essere limitato per ridurre il rischio di aumento dell'acidità di stomaco. Questi cibi e bevande includono:

Piatto piccante
Alimenti acidi, inclusi agrumi e piatti contenenti aceto
Cibo grasso e cibo spazzatura
Bevande alcoliche, contenenti caffeina o gassate
Trigger bruciore di stomaco altri come cioccolato, menta, cipolle e vari tipi di salse confezionate

2. Impostare le porzioni e un programma per mangiare prima di andare a letto

Il processo di digestione nello stomaco può richiedere diverse ore. Durante questo periodo, l'acido dello stomaco lavora per digerire il cibo. L'acido gastrico può aumentare, provocando bruciore di stomaco, ma puoi ovviare a questa condizione impostando l'ora e la porzione dei pasti giuste prima di andare a letto. Ecco i suggerimenti:

Mangia porzioni più piccole.
Non sdraiarsi per 2-3 ore dopo aver mangiato perché può aumentare il rischio di sviluppare acido gastrico.
Mangia casualmente e non troppo velocemente. Quando mangi in fretta,
Cena 2-3 ore prima di coricarsi.
Evitare l'abitudine di mangiare spuntini prima di andare a letto.

3. Impostare la posizione per dormire

Come il cibo e le bevande, anche alcune posizioni per dormire possono influenzare il sistema digestivo e innescare il reflusso acido durante la notte. Pertanto, come regolare la posizione del sonno gioca un ruolo importante da superare bruciore di stomaco per non disturbare il tuo sonno.

Prova a sdraiarti sul fianco sinistro quando vai a dormire. È inoltre necessario mantenere la parte superiore del corpo più in alto rispetto allo stomaco. Questo perché l'acidità di stomaco aumenta più facilmente quando lo stomaco e l'esofago sono allo stesso livello.

Puoi aggirare questo problema usando un cuscino speciale. Il cuscino che usi dovrebbe avere uno spessore di 15-25 cm su un lato. Non sostituirlo con un cuscino normale, perché un cuscino normale può solo alzare la posizione della tua testa e non del tuo corpo.

4. Vivi abitudini sane

Vivere una sana abitudine è uno dei modi più importanti per superarla bruciore di stomaco di notte. Ciò include la tua dieta, stile di vita e abitudini prima di andare a letto. Alcuni suggerimenti che puoi fare includono:

Gestisci lo stress correttamente, perché lo stress può innescare il reflusso acido.
Mantieni il peso corporeo ideale.
Indossa abiti larghi per ridurre la pressione sullo stomaco.
Mastica una gomma prima di andare a letto per aumentare la produzione di saliva. La saliva può neutralizzare l'acidità di stomaco.
Bevi abbastanza acqua per facilitare il processo digestivo.
Evita di fumare.

Oltre a implementare metodi di coping bruciore di stomaco indipendentemente, anche le visite mediche regolari svolgono un ruolo importante nell'affrontare questa condizione. Bruciore di stomaco è un sintomo comune di molti problemi digestivi e alcuni farmaci possono peggiorare il tuo disturbo. L'esame da parte di un medico è utile in modo da poter ottenere un trattamento basato sui problemi digestivi che stai affrontando.