Prevenire i calcoli biliari implementando queste 4 abitudini

Chiunque può contrarre i calcoli biliari. Generalmente, i calcoli biliari sono causati da un cattivo stile di vita, problemi alla cistifellea, ereditarietà. Pertanto, per prevenire i calcoli biliari, dovresti iniziare ad adottare uno stile di vita sano d'ora in poi. In questo modo, puoi ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari.

Ci sono diverse cose che puoi fare per prevenire i calcoli biliari

1. Controlla il tuo peso

L'obesità o il sovrappeso è uno dei fattori di rischio per i calcoli biliari. Le persone obese hanno generalmente alti livelli di colesterolo, il che rende difficile lo svuotamento della cistifellea. Per questo, devi controllare il tuo peso in modo che sia sempre in un intervallo sano per prevenire i calcoli biliari.

Se necessario, potresti dover perdere peso fino a raggiungere il tuo ideale. Ma, a condizione, ciò deve essere fatto in modo sano e lento. Fare una dieta che limiti le calorie che entrano nel corpo a meno di 800 calorie può aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari.

Perdere peso in un breve periodo di tempo e poi riprendere peso può anche aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari, soprattutto se sei una donna. Idealmente, dovresti perdere da 1 libbra a 1 libbra in 1 settimana. Inoltre, si raccomanda che le calorie minime che entrano nel tuo corpo durante la dieta siano di 1200 calorie, non meno di quelle.

2. Applicare una dieta sana

Mangiare regolarmente può ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari. Inoltre, scegli bene la tua dieta per prevenire i calcoli biliari. Non consumando affatto grassi. In effetti, il tuo corpo ha bisogno di grasso, ma grasso buono. Puoi consumare grassi monoinsaturi (come olio d'oliva e olio di canola) e acidi grassi omega-3 (come avocado e olio di pesce) per ridurre il rischio di calcoli biliari. Invece, è necessario limitare gli alimenti con alto contenuto di grassi saturi, come carne grassa, burro, frattaglie, panna, torta, e altri.

Devi anche consumare fibre, che possono essere trovate in verdura, frutta e cereali integrali. Dovresti mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. La fibra può aiutare ad abbassare il colesterolo e abbassare il peso. Espandere consumare anche noci e semi.

3. Fare esercizio regolarmente

L'esercizio fisico regolare può aiutarti sia a mantenere che a perdere peso. L'esercizio fisico può anche aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo alto e trigliceridi. Quindi, l'esercizio fisico può aiutarti a prevenire i calcoli biliari. Si consiglia di esercitare almeno 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana.

4. Evita il consumo di determinati farmaci

Alcuni farmaci possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari, come i farmaci per abbassare il colesterolo (gemfibrozil e fenofibrato). Ciò può accadere perché questi farmaci possono aumentare la quantità di colesterolo rilasciato nella bile, in modo che si possano formare calcoli biliari.

Inoltre, la terapia ormonale, come l'ormone estrogeno usato dopo le donne in menopausa o le pillole anticoncezionali ad alto dosaggio che contengono estrogeni, può anche aumentare il rischio di una donna di sviluppare calcoli biliari. Devi sapere che l'ormone estrogeno può indurre il corpo a produrre più colesterolo, che può causare calcoli biliari. Questo risponde anche al motivo per cui le donne sono più a rischio di soffrire di calcoli biliari.