Perché le donne devono assumere folato prima di iniziare una gravidanza? & Toro; ciao sano

Non solo mangiando cibo nutriente durante la gravidanza, le donne dovrebbero anche preparare il proprio corpo poiché stanno ancora pianificando una gravidanza. Per che cosa? In modo che durante la gravidanza, una donna sia pronta a soddisfare i nutrienti di cui il suo corpo e il suo feto hanno bisogno. Uno dei nutrienti che le donne devono preparare prima di iniziare una gravidanza è il folato.

L'acido folico o folico è una forma sintetica di vitamina B9 di cui le donne hanno bisogno prima della gravidanza per aiutare la crescita fetale e proteggere le cellule del corpo. Il corpo ha bisogno di folato quando le cellule crescono rapidamente, come durante la gravidanza. Durante la gravidanza, l'utero (utero) aumenta di dimensioni, la placenta si sviluppa, il corpo fa circolare più sangue e il feto cresce molto rapidamente.

Perché le donne hanno bisogno di folato prima di iniziare una gravidanza?

Il feto cresce rapidamente durante la gravidanza. L'assunzione di folato prima della gravidanza e durante la gravidanza aiuterà a ridurre il rischio di difetti alla nascita nei bambini. Il folato aiuta a ridurre il rischio di difetti alla nascita, come difetto del tubo neurale (NTD), difetti del cuore e degli arti, disturbi del tratto urinario, restringimento della valvola gastrica e fessure orali-facciali, come labbro leporino e palato.

All'inizio della gravidanza o anche prima che una donna sappia di essere incinta, il folato svolge un ruolo importante nello sviluppo precoce del feto, quando il feto è ancora sotto forma di un tubo neurale. Il tubo neurale si forma nella terza e quarta settimana di gravidanza e cresce nel cervello e nel midollo spinale. Viene chiamato un tubo neurale che non è completamente chiuso difetto del tubo neurale (NTD). Un esempio di NTD è la spina bifida (la colonna vertebrale non è completamente chiusa), anencefalia (assenza di parti del cervello) e encefalocele (il cranio del bambino non è completamente chiuso).

Oltre a ridurre il rischio di difetti alla nascita, il folato è necessario anche per formare globuli rossi normali e prevenire l'anemia. Il folato è anche essenziale per la produzione, la riparazione e la funzione del DNA. Il soddisfacimento del fabbisogno di folati è essenziale per la rapida crescita delle cellule placentari e per lo sviluppo e la crescita fetale.

Quando iniziare a prendere il folato e quanto?

I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie Gli Stati Uniti (CDC) raccomandano alle donne in età fertile di consumare 0,4 mg (400 mcg) di folato / giorno per prevenire difetti alla nascita, almeno un mese prima di rimanere incinta. L'Indonesia attraverso il suo tasso di nutrizione di adeguatezza del 2013 raccomanda di consumare folato di 400 mcg / giorno prima della gravidanza e più 200 mcg / giorno durante la gravidanza.

Le donne che assumono il folato ogni giorno secondo il dosaggio raccomandato a partire da almeno un mese prima del concepimento (concepimento) e durante il primo trimestre di gravidanza possono ridurre il rischio del loro bambino di sviluppare NTD di oltre il 70%.

Quali alimenti contengono folato?

Il folato può essere trovato nelle verdure a foglia verde, negli agrumi, nei cereali integrali e in altri alimenti. Spinaci, fegato di manzo, asparagi e cavoletti di Bruxelles sono le più alte fonti di folato. In Indonesia, il governo ha reso obbligatoria la fortificazione dei folati per tutta la farina commercializzata allo scopo di migliorare la nutrizione.

Ecco alcune fonti alimentari di folato:

• Farina fortificata con folato
• Verdure a foglia verde, come spinaci, asparagi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, verde, ravanello lattuga
• Frutta, come arance, avocado, papaia, banane
• Frutta a guscio, come la frutta a guscio Ceci (Ceci)
• Piselli
• Mais
• Latticini
• Pollo, manzo, uova e pesce
• Grano

Quando hai bisogno di un'ulteriore assunzione di folati?

Il folato è necessario durante la gravidanza per supportare la crescita e lo sviluppo del bambino, quindi in questo momento è necessaria un'adeguata assunzione di folato. Tuttavia, ci sono alcune condizioni che richiedono alle donne di consumare più della quantità generalmente raccomandata di folato (400 mcg), queste sono:

• Le donne obese hanno un rischio maggiore di avere un bambino con NTD, quindi è necessaria un'assunzione di folati superiore a 400 mcg.
• Si consiglia alle donne che hanno già avuto bambini con NTD di consumare più folato di quanto generalmente raccomandato.
• In gravidanze multiple, si raccomanda il consumo di folati superiore a 400 mcg.
• Alcune persone con variazioni genetiche, note come mutazioni metilenetetraidrofolato reduttasi (MTHFR) che rende difficile per il corpo elaborare il folato.
• Le donne che soffrono di diabete e assumono farmaci antiepilettici sono a rischio di avere un bambino con NTD, quindi è consigliabile consumare folato superiore a 400 mcg

Per le donne che soffrono di questa condizione, dovresti consultare un medico almeno un mese prima di rimanere incinta per scoprire quali folato devono essere consumati.

Hai bisogno di assumere integratori di folati?

L'assunzione di folato è molto importante da prima della gravidanza, dalle prime fasi della gravidanza fino ad almeno 4-6 settimane dopo la nascita e durante l'allattamento. Potrebbe essere un po 'difficile garantire il soddisfacimento del fabbisogno di folati. Inoltre, alcuni alimenti che contengono folato a volte non sono una fonte elevata di folato perché il contenuto di folato può essere perso dal cibo durante la conservazione o può essere danneggiato durante la cottura. Pertanto, potrebbe essere necessario assumere integratori di folato per soddisfare le esigenze del corpo di folato.

Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di decidere di assumere integratori di folati, perché un folato eccessivo può anche essere dannoso per il feto.