Sommario:
- Tipi di vitamine che sono spesso insufficienti e quali sono le conseguenze della carenza di vitamine negli anziani?
- 1. Vitamina D
- 2. Vitamina C
- 3. Vitamina B12
Gli anziani sono il gruppo di persone più vulnerabili alla malnutrizione. L'invecchiamento li fa sperimentare varie funzioni corporee diminuite che possono influenzare l'appetito. In definitiva, questo può portare a disturbi alimentari (come l'anoressia) e carenze nutrizionali - comprese le carenze vitaminiche - che riducono la qualità della vita degli anziani. Allora, quali sono le conseguenze della carenza di vitamine negli anziani? Ecco la spiegazione.
Tipi di vitamine che sono spesso insufficienti e quali sono le conseguenze della carenza di vitamine negli anziani?
1. Vitamina D
La vitamina D è utile per mantenere ossa e denti sani e forti, aumentare l'immunità e aiutare l'assorbimento di calcio e fosforo nel corpo per renderlo più efficace.
La migliore fonte di vitamina D è la luce solare mattutina. La nostra pelle convertirà il colesterolo speciale in vitamina D una volta esposta alla luce solare. Tuttavia, lo stile di vita degli anziani che sono meno attivi e trascorrono la maggior parte del tempo in ambienti chiusi può inibire questo meccanismo. Inoltre, il lavoro della pelle nel sintetizzare la vitamina D inizia a diminuire non appena si entra nella vecchiaia.
La diminuzione dell'appetito che rende gli anziani raramente mangiano e porzioni più piccole di cibo svolgono anche un ruolo nel far sì che gli anziani siano inclini alla carenza di vitamina D.
Quali sono le conseguenze della carenza di vitamina D negli anziani?
Il risultato della carenza di vitamina D negli anziani sono ossa che sono facilmente fragili e si fratturano, aggravando l'osteoporosi e deteriorando drasticamente la funzione cognitiva. Negli anziani, il declino cognitivo può aumentare il rischio di demenza e depressione di molte volte rispetto agli anziani che sono in grado di assumere correttamente la loro assunzione di vitamina D.
La carenza di vitamina D aumenta anche il rischio di insufficienza cardiaca negli anziani, soprattutto se hanno già una malattia cardiaca sottostante.
Come ne hai abbastanza?
Prenditi del tempo affinché gli anziani si crogiolino al sole del mattino, ad esempio portandoli a fare una passeggiata intorno al complesso della casa. L'assunzione di vitamina D può anche essere soddisfatta con buone fonti di vitamina D come tuorli d'uovo, salmone, fegato, burro, latte, gamberetti e yogurt. Puoi anche fornire integratori di vitamina D.
2. Vitamina C
La vitamina C ha una miriade di benefici per il corpo. A partire dall'aumentare l'immunità, aumentare la resistenza per prevenire l'affaticamento, prevenire l'anemia, a svolgere un ruolo nella formazione del collagene per mantenere sani la pelle, le ossa, le gengive e gli occhi. Inoltre, un'adeguata assunzione di vitamina C può anche prevenire il rischio di aterosclerosi (indurimento delle arterie) perché questa vitamina tipica degli agrumi può aumentare il lavoro metabolico dell'organismo per abbattere il colesterolo in eccesso.
La vitamina C è fondamentalmente una vitamina facile da soddisfare. Ma ancora una volta, gli anziani sono suscettibili alla carenza di vitamina C perché è influenzata da fattori di stile di vita sedentario e dalla riduzione del tempo dei pasti e delle impostazioni delle porzioni.
Quali sono le conseguenze della carenza di vitamina C negli anziani?
La mancanza di vitamina C può causare facilmente lividi alle persone anziane e impedire alle piaghe della pelle di guarire dopo giorni. Il risultato della carenza di vitamina C negli anziani li rende anche inclini a sanguinamento delle gengive, piaghe alla bocca, sangue dal naso, perdita di capelli e pelle secca e ruvida che a volte è di colore rossastro.
Se si lascia continuare, la carenza di vitamina C negli anziani può essere fatale. Secondo quanto riportato da Healthline, uno studio riporta che le persone anziane che sono carenti di vitamina C hanno un rischio maggiore di ictus rispetto alle persone anziane che hanno alti livelli di vitamina C nel corpo.
Come ne hai abbastanza?
È possibile soddisfare il fabbisogno di vitamina C degli anziani solo fornendo frutta e verdura a sufficienza ogni giorno (almeno 5 porzioni al giorno). Alcune delle fonti alimentari di vitamina C sono arance, kiwi, papaia, ananas, fragole e broccoli. Tuttavia, se hai problemi a soddisfare le tue esigenze di vitamina C, puoi fornire un integratore di vitamina C da 500 mg.
3. Vitamina B12
La vitamina B12 ha un ruolo non meno importante di altre vitamine. Questa vitamina aiuta il metabolismo cellulare a funzionare normalmente, specialmente le cellule gastrointestinali, i globuli rossi, il midollo osseo e il tessuto nervoso.
Quali sono le conseguenze della carenza di vitamina B12 negli anziani?
La vitamina B12 agisce per regolare la crescita e la formazione dei globuli rossi. Pertanto, il risultato più comune della carenza di vitamina B12 è l'anemia da carenza di vitamina B12 o l'anemia da carenza di folati, caratterizzata da 3L (debole, stanco, letargico). Una lingua gonfia e infiammata può anche essere un sintomo di carenza di vitamina B12. Anche le crepe agli angoli della bocca possono essere un segno di una carenza di questa vitamina.
La mancanza di vitamina B12 può anche causare agli anziani problemi al sistema nervoso, come una sensazione di calore, formicolio e / o intorpidimento alle gambe, alle mani o ai piedi. problemi di deambulazione e di equilibrio; paranoia; allucinazioni; facile arrabbiarsi; alla depressione. Inoltre, la carenza di vitamina B12 può causare senilità nelle persone anziane.
Come ne hai abbastanza?
Puoi facilmente trovare la vitamina B12 nelle fonti di cibo animale, come carne, pesce, pollo, uova e latte. Puoi anche consumare prodotti trasformati come pane e latte vegetale. Se gli anziani hanno difficoltà a mangiare, puoi soddisfare il loro fabbisogno di vitamina B12 con integratori vitaminici.
Prima di utilizzare integratori per prevenire i rischi che possono verificarsi a causa della carenza di vitamine negli anziani, parlare con il medico che li tratta per primo.
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