Perché la mancanza di sonno ti rende difficile concentrarti?

Quando sei privato del sonno e ti costringi a incontrare gli amici, non è raro che il tuo cervello abbia difficoltà a concentrarsi sulla digestione della conversazione. Questo può renderti improduttivo e sembrare pigro.

Anche se sembra banale, la mancanza di sonno si rivela avere un grande impatto sulle prestazioni del corpo quel giorno. Perché si verifica questa condizione?

Cosa succede al cervello quando si è privati ​​del sonno?

Uno dei motivi per cui la privazione del sonno rende difficile concentrarsi è la stanchezza. La fatica derivante dallo stare sveglio tutta la notte può ridurre le tue prestazioni al punto che il tuo umore può deteriorarsi.

Di notte, quando ti prepari per andare a letto all'ora che desideri, il corpo di tuo figlio abbassa i livelli di cortisolo. Il cortisolo è un ormone rilasciato dall'uomo quando è sotto stress e influisce sul lavoro del cervello.

Quando il sonno è disturbato, anche la diminuzione dei livelli di cortisolo nel corpo viene disturbata, di conseguenza, anche le prestazioni del cervello sono disturbate. Questo è il motivo per cui coloro che sono privati ​​del sonno sono solitamente più suscettibili allo stress e al cambiamento umore.

Al contrario, le persone che hanno buone abitudini di sonno possono anche avere un buon impatto sul loro cervello, in particolare sulla loro concentrazione.

Come riportato da Salute quotidiana, ricerche precedenti affermano che i problemi di memoria sono associati a livelli di ossigeno ridotti. Tuttavia, lo studio è stato condotto su 55 pazienti apnea notturna in realtà dimostra che i livelli di cortisollah svolgono un ruolo importante nella capacità di pensare.

Chi soffre apnea notturna di solito hanno problemi a dormire perché spesso si svegliano all'improvviso e hanno il fiato corto. Hanno anche problemi con i livelli di ossigeno nei loro corpi a causa della mancanza di respiro.

Quelli con una scarsa qualità del sonno sono noti per avere alti livelli di ormoni dello stress, come il cortisolo. Così sono le persone che sono private del sonno a causa del loro stile di vita.

L'alto cortisolo provoca quindi una diminuzione della funzione cognitiva del cervello e dell'ippocampo. L'ippocampo è la parte del cervello che funziona per ottenere informazioni e memorizzarle per lunghi periodi di tempo. Ecco perché troverai difficile concentrarti quando sei privato del sonno.

L'età influisce anche sulla difficoltà di concentrazione quando si è privati ​​del sonno

In uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista Malattia e trattamento neuropsichiatrici, è stato riferito che anche la difficoltà di concentrazione dovuta alla mancanza di sonno era influenzata dall'età.

Oltre alla mancanza di sonno, gli anziani mostrano anche un declino cognitivo rispetto ai giovani.

In quello studio, è stato anche affermato che le donne hanno anche la capacità di concentrarsi più a lungo rispetto agli uomini. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche con metodi diversi per dimostrare se il sesso e l'età influenzano anche questa condizione.

La mancanza di sonno ti rende insensibile

Oltre ad essere difficile da concentrare, la mancanza di sonno ti fa anche reagire lentamente a qualcosa. Questo è ovviamente pericoloso, soprattutto se guidi o lavori in un luogo che richiede una risposta rapida.

Ad esempio, la mancanza di sonno ti rende sonnolento durante la guida, rendendo difficile la concentrazione sulla strada.

Guidare in uno stato di sonnolenza è come guidare dopo aver bevuto alcol allo 0,08%. Entrambi sono pericolosi.

Sicuramente comprendi già i pericoli di avere difficoltà di concentrazione a causa della mancanza di sonno. Per questo, cerca di ottenere ore e dormire di buona qualità, circa 7-9 ore. Farà un sonno di buona qualità umore Stai meglio e le attività possono svolgersi senza intoppi.