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Intorpidimento o formicolio alle braccia e alle dita è causato dalla presenza sintomi del tunnel carpale (STC) o sindrome del tunnel carpale. Il tunnel carpale è un piccolo tunnel lungo il polso fino al palmo inferiore. Nel tunnel carpale c'è il nervo mediano che funziona per trasmettere la sensazione del gusto o del tatto e controllare il movimento delle dita. Il nervo mediano schiacciato a causa del gonfiore e dell'aumento di peso nelle donne in gravidanza può innescare intorpidimento o formicolio al pollice, all'indice, al medio e ad alcuni anulari.
Fortunatamente, la sensazione di formicolio che solitamente provano le donne incinte è ancora a un livello ragionevole. In generale, questo disturbo inizia a manifestarsi quando la gravidanza è nel quinto e sesto mese o negli ultimi mesi prima del parto.
Per alleviare l'intorpidimento o il formicolio, puoi provare alcuni semplici passaggi come segue:
- Applicare un impacco freddo sull'area che presenta intorpidimento o formicolio per ridurre gonfiore e dolore. Evita gli impacchi caldi, che possono peggiorare il gonfiore.
- Massaggia o immergi le mani in una ciotola d'acqua con alcune gocce di estratti di erbe, come olio d'oliva, olio di camomilla, estratto di lavanda o estratto di cocco. Oltre ad alleviare intorpidimento e formicolio, gli estratti di erbe rilassano anche il corpo.
- Fai esercizi leggeri con un istruttore qualificato. Anche senza un istruttore, puoi comunque esercitarti a casa facendo alcuni leggeri movimenti quotidiani. Trattamento chiropratica al polso può essere suggerito in alcuni casi.
Ecco due tipi di esercizi leggeri per prevenire intorpidimento o formicolio:
Gira le spalle
Scopo: rafforzare i muscoli della schiena, alleviare il dolore alla parte superiore della schiena e ridurre la sensazione di intorpidimento o formicolio alle braccia e alle dita.
- Rilassa le braccia e solleva le spalle verso le orecchie.
- Utar le spalle indietro il più possibile.
- Rilassa le spalle e torna alla posizione di partenza.
Sdraiati su un lato
- Cerca sempre di sdraiarti su un fianco ogni volta che dormi o riposi.
- Pizzica il cuscino con entrambe le ginocchia per ridurre al minimo lo sforzo sulla parte bassa della schiena.
- Evita di usare le mani come sostituto dei cuscini mentre dormi. Sintomi sindrome del tunnel carpale (CTS) di solito peggiora di notte.
- Cambia la posizione del sonno ogni volta che senti dolore. Prova a stringere la mano finché il dolore o l'intorpidimento non si attenuano.
Se possibile, evitare lavori che richiedono che il braccio ripeta lo stesso movimento per un lungo periodo di tempo. Il motivo è che questo movimento può peggiorare l'intorpidimento o il formicolio.
Prova a sederti con le mani alzate, ad esempio guardando la televisione con le mani sullo schienale del divano.
Gli integratori di vitamina B6 possono aiutare ad alleviare i sintomi, ma dovresti comunque dare la priorità a un apporto nutrizionale equilibrato rispetto agli integratori artificiali. Assicurati di discutere con il tuo medico prima di assumere integratori durante la gravidanza.
Se il dolore peggiora, il medico può prescriverle un blando antidolorifico. L'intorpidimento e il gonfiore di solito svaniscono dopo la nascita del bambino. Contatti immediatamente il medico se il dolore persiste.
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