Sommario:
- Lava i piatti
- Spazzare
- Vuoto
- Pulire il pavimento
- Lavanderia
- Pulisci la finestra
- Autolavaggio
- Strofina il bagno
- Giardinaggio
- Decorazioni per la casa
Se non hai tempo per andare in palestra, ora ci sono altri modi in cui puoi ancora bruciare le calorie immagazzinate nel corpo.
I lavori domestici sono un ottimo modo per aiutarti a bruciare calorie in eccesso. Ma, proprio come andare in palestra, maggiore è lo sforzo che ci metti, maggiori sono i benefici che ottieni. Ad esempio, pulire e spazzare sono ottimi esercizi per modellare le braccia. Rifare il letto, asciugare i vestiti e pulire le finestre sono ottimi esercizi di stretching per aumentare la flessibilità e tonificare i muscoli della coscia. Per non parlare del fatto che camminare, incluso salire e scendere le scale, è un buon esercizio aerobico.
Nel frattempo, le faccende domestiche più energiche come decorare la casa e pulire il magazzino possono bruciare più calorie. Non dimenticare il giardino: diserbo, scavare, falciare l'erba, potare i cespugli sono ottimi esercizi per costruire muscoli e bruciare calorie in eccesso.
Pulire la casa potrebbe non essere il modo più ideale per bruciare calorie rapidamente, ma considera un altro vantaggio: asciugare le lenzuola e spazzare ti aiuta a proteggerti dalle allergie alla polvere, respinge anche altri batteri patogeni.
Dai, inizia a pulire la casa!
Lava i piatti
Strofinare e lavare i piatti sporchi può bruciare circa 160 calorie ogni 30 minuti. Rimettere a posto piatti e bicchieri puliti può bruciare 105 calorie, se vai avanti e indietro.
Spazzare
Spazzare è noioso, ma 30 minuti per farlo possono bruciare 136 calorie.
Vuoto
A seconda di quanto spazio pulisci, ogni 60 minuti di aspirapolvere brucerai almeno 200 calorie.
Pulire il pavimento
Lavare il pavimento per 60 minuti fa bruciare 400 calorie. Ora, immagina quante calorie potresti perdere se la tua casa fosse alta due piani …
Lavanderia
Partire dal lavaggio (in lavatrice), asciugare, piegare, per poi rimetterlo nell'armadio può consumare almeno 280 calorie. Se aggiungi ferro, significa che ci sono 140 calorie in più che puoi bruciare ogni ora che lo fai.
Pulisci la finestra
Pulire le finestre, così come altri mobili domestici che puoi pulire (ad esempio vasi, cornici, decorazioni per la tavola), può bruciare 167 calorie ogni 30 minuti.
Autolavaggio
Prova a lavare la tua auto a casa invece di spendere soldi per andare in officina. L'autolavaggio manuale può bruciare 153 calorie.
Strofina il bagno
La pulizia del bagno può bruciare 180 calorie ogni 60 minuti.
Giardinaggio
Diserbare, scavare, tagliare l'erba, tagliare i cespugli può consumare 325 calorie all'ora.
Piantare alberi e fiori oltre ad abbellire il tuo patio, ti aiuta anche a bruciare 250 calorie all'ora.
Decorazioni per la casa
Riorganizzare una camera da letto o una sala TV può bruciare 167 calorie ogni 30 minuti. Spostare i mobili di casa può eliminare 100 calorie in soli 15 minuti, anche di più se li sposti avanti e indietro dall'alto verso il basso.
(Nota: tutti i conteggi delle calorie sono solo una linea guida basata sul benchmark di 68 kg per un normale peso corporeo femminile. I risultati possono variare a seconda dell'intensità, della postura e del peso corporeo)
