Sommario:
- Come funzionano le vitamine negli integratori per affrontare lo stress
- Elenco di integratori vitaminici per la gestione dello stress
- Gli integratori vitaminici per affrontare lo stress sono solo complementari
Lo stress può far peggiorare le tue condizioni di salute. Se è così, si consiglia vivamente di consultare uno psicologo. Tuttavia, puoi anche utilizzare integratori per affrontare lo stress. Come funziona?
Come funzionano le vitamine negli integratori per affrontare lo stress
Lo stress è una reazione fisica e mentale naturale a qualsiasi pericolo o minaccia che stai vivendo. Ad esempio, litigare con un partner o essere lasciato indietro da una persona cara.
Lo stress che non può essere affrontato adeguatamente può mettere in pericolo la salute. Il motivo è che lo stress può creare cattivo umore, insonnia e altri sintomi inquietanti.
A lungo termine, lo stress aumenterà il rischio di malattie, come la depressione. Ora, per affrontare lo stress, puoi provare a prendere integratori che contengono vitamine.
Ogni giorno, il tuo corpo è esposto molto facilmente ai radicali liberi, come inquinamento, fumo di sigaretta, luce solare e sostanze chimiche. Ora, se stressato, aumenterà la formazione di radicali liberi nel corpo. Di conseguenza, le cellule del corpo verranno attaccate e danneggiate.
Gli integratori vitaminici contengono antiossidanti che possono aiutare il corpo a combattere i radicali liberi e ridurre il danno cellulare.
Studiare su Giornale nutrizionale ha scoperto che le persone che sono facilmente stressate e cambiano il loro umore sono note per non assumere vitamina B. Dando integratori di vitamina B a queste persone, i risultati mostrano un aumento dell'umore in modo che i livelli di stress siano ridotti.
Elenco di integratori vitaminici per la gestione dello stress
Sulla base degli studi, il consumo di vitamina B ha un effetto positivo sulle persone che soffrono di stress. Puoi scegliere questa vitamina come integratore per affrontare lo stress.
Puoi anche scegliere altri integratori ad alto contenuto di antiossidanti, come integratori di vitamina A e vitamina E. Quindi, puoi anche usare la vitamina C che può aiutare ad affrontare lo stress abbassando i livelli dell'ormone cortisolo (ormone dello stress) e abbassando il sangue pressione quando ti senti ansioso e irrequieto.
Gli integratori vitaminici per affrontare lo stress sono solo complementari
Prima di assumere integratori per affrontare lo stress, devi prima consultare un medico. Il motivo è che gli integratori vitaminici funzionano solo come complemento per aiutare a gestire lo stress. Quindi, non puoi fare affidamento solo sugli integratori per alleviare lo stress.
Devi comunque dare la priorità all'adozione di uno stile di vita più sano, come dormire a sufficienza, fare esercizio fisico e aumentare l'assunzione di cibi nutrienti, come verdura, frutta, noci e grano. Devi anche imparare a praticare la respirazione e il controllo mentale per rimanere positivo quando si verifica lo stress.
Il tuo medico ti aiuterà a valutare se hai bisogno di assumere vitamine aggiuntive dagli integratori o meno.
Devi sapere che gli integratori vitaminici per affrontare lo stress non sono arbitrari perché possono causare effetti collaterali se consumati in eccesso. Invece di alleviare lo stress, gli integratori possono effettivamente causare altri problemi di salute per te.
Proprio come i farmaci o il cibo, gli integratori contengono anche alcune sostanze che causano allergie in alcune persone. Quindi, informa il tuo medico se hai allergie o altri problemi di salute durante la consultazione.
