Sommario:
Sei uno di quelli che ti pesano ogni giorno? Forse senti o addirittura noti che il tuo peso continua a cambiare di ora in ora, anche di giorno in giorno. Non preoccuparti, quasi tutti sperimentano la stessa cosa e questo è normale. Allora, perché il peso corporeo può cambiare ogni giorno?
Perché il tuo peso cambia ogni volta che lo pesi?
Il peso corporeo può cambiare ogni giorno e anche nel giro di poche ore. Questo cambiamento è causato dalla quantità di acqua che consumi e perdi dal tuo corpo ogni giorno.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, coordinatrice della nutrizione clinica presso il Dubin Breast Center del Mount Sinai Hospital, afferma che i fluidi che entrano nel corpo svolgono un ruolo importante nel cambiamento di peso.
Due bicchieri di acqua insieme al contenuto di acqua nel cibo possono aggiungere fino a 0,45 kg di peso corporeo. Mangiare, bere, urinare, defecare e fare esercizio fisico possono tutti influenzare la composizione dell'acqua nel corpo che avrà un effetto sui cambiamenti nel numero della scala.
Quindi ricorda, ciò che mangi e bevi ha un ruolo nel determinare il tuo peso. Se mangi molti cibi salati, il tuo corpo immagazzinerà molti liquidi che ti faranno sentire gonfio in modo che il tuo corpo sembri più pesante.
Allo stesso modo, l'assunzione di carboidrati può influenzare la quantità di acqua che il corpo ha perché il corpo ha bisogno di liquidi extra per immagazzinare lo zucchero muscolare (glicogeno) come energia. Ogni grammo di glicogeno richiede tre grammi di acqua.
Pertanto, il tipo di attività e la quantità di acqua consumata al giorno possono causare variazioni di peso spesso temporanee. Quindi non pensare che i cambiamenti nel peso corporeo ogni giorno o ogni ora siano un segno che stai perdendo grasso corporeo perché è assolutamente impossibile perdere 1-2 kg di grasso durante la notte.
Pesati ogni mattina
Dott. Anita Petruzelli M.D., un medico di BodyLogicMD afferma che per scoprire il tuo peso costante, prova a pesarlo alla stessa ora durante il giorno. La mattina è il momento migliore per pesarsi.
Questo perché il corpo non è stato influenzato dagli alimenti che consumi. Nel frattempo, giorno e notte il corpo ha accolto molto cibo e liquidi che possono aumentare il peso corporeo che diventa un fattore di variazione del peso corporeo quando viene pesato.
Cerca di pesare il tuo peso corporeo dopo esserti svegliato nudo e hai già urinato, sia che si tratti di defecare che di urinare. Prova a pesarti allo stesso tempo e sulla stessa bilancia per vedere se hai un peso stabile.
L'aumento e la perdita di peso ogni giorno o ora è normale. Tuttavia, se il numero mostrato aumenta e dura per due giorni, il segno è che non è più liquido in eccesso nel corpo, ma grasso corporeo che si è formato.
La perdita di peso non è l'unico modo per giudicare quanto sei sano. Non lasciare che i tuoi sforzi per perdere o aumentare di peso vengano eseguiti utilizzando mezzi estremi che possono danneggiare il corpo.
X
