Hai spesso problemi a dormire quando hai il ciclo? questa è la causa & bull; ciao sano

Hai avuto problemi a dormire la notte negli ultimi giorni? Se è così, dai un'occhiata alle tue date e vedi se il tuo periodo è vicino o no. Potrebbe essere che tu abbia problemi a dormire a causa dell'ospite mensile che vuole venire.

Ma calmati, perché non sei solo tu a soffrire di insonnia e disturbi del sonno appena prima delle mestruazioni. In effetti, forse quasi tutte le donne l'hanno sperimentato, anche se non capita tutti i mesi. In realtà, cosa fa sì che una donna abbia difficoltà a dormire quando si avvicina al suo programma mestruale?

La causa dell'insonnia nei giorni prima delle mestruazioni

Il motivo principale per cui tu e la maggior parte delle donne sperimentate l'insonnia quando vi avvicinate al programma mestruale sono i cambiamenti negli ormoni riproduttivi che si verificano nel corpo. Prima dell'inizio delle mestruazioni, il tuo corpo ha effettivamente preparato tutto per la fecondazione, come la maturazione delle uova, la rimozione delle uova, per addensare l'utero come luogo in cui il feto può crescere.

Tutte queste cose sono fatte dagli ormoni riproduttivi, inclusi gli ormoni estrogeni e progesterone. Gli ormoni estrogeni e progesterone svolgono un ruolo importante nella formazione del rivestimento dell'utero, in modo che questi due tipi di ormoni siano abbastanza alti nel corpo fino a poco prima delle mestruazioni - spargimento uterino -.

Nel frattempo, questi ormoni funzionano in contrasto con l'ormone melatonina, noto anche come ormone del sonno. A causa della quantità molto elevata di ormoni estrogeni e progesterone in quel momento, l'ormone melatonina non può funzionare correttamente per regolare il tempo del sonno e stimolare la sonnolenza a venire. Quindi, non sorprenderti se provi spesso insonnia durante il periodo che precede il tuo periodo.

Non solo rende difficile dormire, ma anche la sindrome premestruale fa sognare raramente le donne mentre dormono

Oltre a funzionare in contrasto con l'ormone del sonno, l'ormone progesterone è responsabile dell'aumento della temperatura corporea in quel momento. L'aumento della temperatura corporea può effettivamente interferire con il processo del sogno notturno. I sogni compaiono ogni notte quando vivi delle fasi movimento oculare rapido (REM) e si verifica quando la temperatura corporea è alla temperatura più bassa. Tuttavia, il progesterone confonde la condizione aumentando la temperatura corporea in modo che la fase REM non si verifichi.

Cosa posso fare per superare l'insonnia prima delle mestruazioni?

Avere problemi a dormire la notte ti rende non in forma e riposato il giorno successivo, anche se le tue attività richiedono prestazioni e resistenza elevate. Allora può essere prevenuto?

• Gli sport sono attività che possono aiutarti se si verificano queste condizioni. Perché lo sport? Perché l'esercizio fisico non fa solo bene alla salute, ma può anche stimolare gli ormoni del sonno che ti fanno dormire meglio.
• Evita di bere alcolici. Se pensi che bere alcolici possa farti addormentare, allora ti sbagli. In effetti, l'alcol può aumentare l'ormone progesterone che può inibire gli ormoni del sonno e prevenire il verificarsi di fasi REM.
• Registra il tuo tempo di sonno ogni giorno. È importante che tu abbia uno speciale diario del sonno. Sì, questo diario serve per registrare le ore e i giorni in cui hai problemi a dormire. Quindi, conoscerai lo schema del disturbo del sonno che stai vivendo.