Mancanza di potassio, è pericoloso? conoscere ulteriormente la funzione di questa sostanza, andiamo!

Il potassio è un minerale importante noto come elettrolita. In quanto elettrolita, il potassio svolge un ruolo importante nel mantenimento dell'equilibrio dei liquidi nel corpo e nel controllo della pressione sanguigna. Il potassio è anche importante per mantenere la funzione dei muscoli e dei nervi che controllano il cuore. Se il tuo corpo è carente di potassio, ti darà segni attraverso una serie di sintomi. Ci sono sintomi lievi e gravi, a seconda di quanto il corpo perde potassio.

Cosa succede quando il corpo è carente di potassio

La carenza di potassio in termini medici è chiamata ipopotassiemia. Questa condizione si verifica quando il livello di potassio nel flusso sanguigno di una persona è inferiore ai limiti normali. In condizioni normali, il livello di potassio nel sangue varia da 3,5 a 5 mEq / L. Tuttavia, se il livello di potassio è nel sangue inferiore a 3,5 mEq / L questa condizione può essere definita carenza di potassio.

Nel frattempo, se il livello di potassio è molto basso, che è inferiore a 2,5 mEq / L, questa condizione è una carenza di potassio avanzata che può essere pericolosa o addirittura causare la morte se non trattata immediatamente.

Ecco perché, conosci i segni o le caratteristiche se il tuo corpo è carente di potassio per ridurre i problemi più gravi. Ecco alcune delle conseguenze se i livelli di potassio nel tuo corpo sono al di sotto dei limiti normali:

Crampi muscolari e spasmi muscolari.
Mal di stomaco.
Stipsi.
Nausea e vomito.
Palpitazioni cardiache (palpitazioni cardiache; il tuo battito cardiaco è insolito, come troppo lento, non batte o ha un numero di battiti superiore al normale).
Urinare frequentemente e avere sete.
Formicolio e intorpidimento.

Per assicurarti che i livelli di potassio nel tuo corpo siano ai limiti normali o meno, puoi consultare un medico. Di solito il medico consiglierà al paziente di eseguire alcuni test di laboratorio come esami del sangue, esami delle urine e test ECG.

Cosa causa la carenza di potassio?

Esistono diverse condizioni che possono causare una carenza di potassio in una persona. Ad esempio, una persona sperimenta vomito e diarrea simultanei, sudorazione eccessiva, alcolismo, disturbi alimentari come la bulimia e uso eccessivo di lassativi. Inoltre, la carenza di potassio può anche essere causata dagli effetti di gravi condizioni mediche, come insufficienza renale cronica, chetoacidosi diabetica, carenza di acido folico e malnutrizione.

Tuttavia, generalmente il fattore più comune che induce una persona a sperimentare un'eccessiva carenza di potassio è l'effetto dell'assunzione di farmaci diuretici che funzionano per accelerare la formazione di urina. I farmaci diuretici sono spesso prescritti per le persone che hanno la pressione alta o malattie cardiache.

Pertanto, evitare di utilizzare farmaci diuretici eccessivamente per ridurre il rischio di questa condizione. Per questo motivo, l'uso di questo farmaco deve essere sempre sotto la supervisione di un medico per evitare cose indesiderate.

Come puoi evitare che il corpo sia carente di potassio?

La carenza di potassio può essere prevenuta mangiando cibi che contengono alto contenuto di potassio. Gli alimenti che contengono potassio non sono difficili da trovare e possono essere inclusi nella dieta quotidiana. Ecco alcuni alimenti ad alto contenuto di potassio che puoi consumare quotidianamente per prevenire la carenza di potassio.

1. Patate

Le patate sono la migliore fonte di potassio. Infatti, tra gli altri tipi di cibo, le patate contengono più potassio, ovvero 925 mg di potassio.

Tuttavia, non dimenticare di prestare attenzione a come elaborarlo. Ricorda sempre che le patatine fritte sono il tuo peggior nemico. Meglio, il consumo di patate al forno complete di buccia. Puoi cercare ricette di patate al forno come quella del tuo ristorante preferito. Tuttavia, non dimenticare di evitare di aggiungere salsa o formaggio in eccesso.

2. Avocado

Molte persone non vogliono mangiare l'avocado perché è considerato un frutto ricco di grassi. Tuttavia, il contenuto di grassi omega-6 nell'avocado è molto buono per ridurre il potenziale di malattie cardiache. Gli avocado contengono acido oleico insaturo che può ridurre il pericolo di colesterolo alto nel corpo.

Inoltre, un avocado è noto per contenere più del doppio del contenuto di potassio in una banana. Questo è il motivo per cui l'avocado è ottimo per aiutarti a soddisfare il tuo apporto di potassio per prevenire la carenza di potassio nel sangue.

3. Banane

Oltre ad essere ricche di carboidrati e fibre, le banane contengono anche potassio che fa bene al corpo. I carboidrati sani in esso contenuti sono anche in grado di far sentire pieno lo stomaco e aiutare a migliorare la funzione digestiva. Inoltre, mangiare regolarmente banane può anche aiutarti a evitare i crampi muscolari.

4. Pesce

Non solo è ricco di acidi grassi omega-3, il pesce è anche ricco di potassio, minerali e ferro. La maggior parte del pesce contiene fondamentalmente molto potassio, come salmone, sardine, tonno e molti altri tipi di pesci marini. Proprio come le patate, evita di friggere il pesce. Scegli un metodo di cottura più sano come zuppa, arrosto o arrosto.