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Ti piacciono le noccioline? O hai paura che dopo aver mangiato noccioline ti vengano i brufoli? Di solito consumiamo le arachidi dopo che sono state tostate o bollite. Ma sai quali sono i benefici delle arachidi se consumate per la salute? Quella che segue è la recensione.
Benefici delle arachidi
Le arachidi o ciò che in linguaggio scientifico è noto come arachidi ipogei sono conosciuti con molti nomi. Alcune persone preferiscono chiamarlo "fagioli", tutto qui. Ora puoi gustare le arachidi in una varietà di piatti, dalla marmellata alla salsa al peperoncino. Oltre al suo gusto delizioso, devi anche conoscere i benefici delle arachidi quando vengono consumate.
1. Perdere peso
Uno studio condotto da O'Byrne DJ è riuscito a rivelare che il consumo di noci per sei mesi è stato in grado di ridurre il peso corporeo dei partecipanti di tre chilogrammi. In questo studio le partecipanti erano donne che erano entrate in menopausa. Questa condizione si verifica perché c'è una diminuzione dei livelli di colesterolo cattivo nel corpo dei partecipanti, dopo aver seguito una dieta a basso contenuto di grassi monoinsaturi, ricchi di acido oleico di arachidi.
Questa ricerca è supportata dalla ricerca condotta da Alper CM che ha rivelato che mangiare noci può farti sentire soddisfatto, riducendo così il tuo desiderio di fare uno spuntino con altri snack. La ricerca condotta da Alper aggiunge anche che il consumo di frutta a guscio fa sì che il tuo corpo assorba il 66 percento dell'energia contenuta dalle noci, ma non necessariamente aumenta il tuo peso corporeo anche se è solo un chilogrammo.
Inoltre, il contenuto di proteine e grassi monoinsaturi nelle noci può innescare un aumento del rilascio di energia del corpo fino all'11% dopo aver consumato noci per 19 settimane.
2. Salute del cuore
La ricerca condotta da Guasch-Ferre ha concluso che somministrare integratori contenenti noci a 7.216 uomini e donne di età compresa tra 55 e 80 anni può ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari del 34% a causa del suo contenuto che è ricco di magnesio, che si ritiene sia in grado di curare il cancro, le malattie cardiache e altre malattie che possono causare la morte.
Ciò è supportato da uno studio che aggiunge che mangiare noci per 30 settimane può ridurre i trigliceridi del 24% e aumentare i livelli di magnesio nel corpo che possono ridurre il rischio di esposizione a malattie cardiovascolari per il tuo corpo.
3. Salute bile
Sulla base di una ricerca condotta da Tsai CJ su diversi partecipanti che hanno recentemente mostrato sintomi di calcoli biliari, è stato dimostrato che il consumo regolare di circa cinque once di noci a settimana ha ridotto le possibilità dei partecipanti di sviluppare calcoli biliari. Rispetto a chi consuma meno di un'oncia per un mese, o addirittura non lo consuma affatto.
Generalmente, i calcoli biliari si verificano a causa di un accumulo di colesterolo nella bile. Tuttavia, le noci hanno ingredienti che possono controllare i livelli di colesterolo nel corpo. Ciò è in accordo con la ricerca condotta da Lokko P, che ha aggiunto che consumarlo regolarmente per otto settimane può ridurre i livelli di colesterolo totale (7,2%) e trigliceridi (20%) nel corpo.
Non mangiare troppo
Tuttavia, come è stato fatto in una serie di studi sopra, le arachidi dovrebbero essere consumate in una certa dose al giorno. Alcune pubblicazioni affermano che il consumo eccessivo di arachidi può effettivamente ridurre i livelli di minerali nel corpo e aumentare il rischio di sviluppare insufficienza renale.
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