Ridurre la febbre con cibi e bevande

Sapevi che quando hai la febbre, il tuo corpo brucia calorie e perde più liquidi? Pertanto, si consiglia di mangiare e bere di più quando si ha la febbre, in modo da recuperare più velocemente.

Mantenere un equilibrio di liquidi e ioni, può prevenire la disidratazione che può indebolire il sistema immunitario. Il cibo che mangerai produrrà l'energia necessaria per rafforzare il sistema immunitario.

Quindi, quali cibi e bevande dovrebbero essere consumati per ridurre la febbre più velocemente?

1. Mangia molta frutta fresca

Oltre a contenere molti liquidi, la frutta, come arance, fragole, anguria, ananas, kiwi e melone, contiene anche molti nutrienti di cui il corpo ha bisogno durante la febbre. Scegli frutti ricchi di vitamina C, vitamina E e beta-carotene (vitamina A). Questi nutrienti contengono antiossidanti che possono rafforzare il sistema immunitario per combattere le malattie.

I frutti contengono anche molti ioni necessari per il corpo durante la febbre. Un esempio è una banana che contiene potassio. Il potassio è uno degli ioni che si perde con il sudore durante la febbre.

2. Mangia cibi che contengono probiotici

Gli alimenti probiotici sono uno degli alimenti che possono ridurre la febbre. I probiotici sono batteri buoni che possono mantenere l'equilibrio dei batteri nell'intestino. Questo a sua volta può rafforzare il tuo sistema immunitario.

Secondo un rapporto di Livestrong, uno studio pubblicato sulla rivista Pediatrics mostra che il consumo regolare di alimenti probiotici, che contengono batteri vivi benefici, può ridurre la febbre nei bambini. Alcuni esempi di alimenti che contengono probiotici sono yogurt, kimchi, crauti (cavolo sottaceto) e tempeh.

3. Mangia fonti di proteine

Le proteine ​​sono anche uno dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno durante la febbre. Le proteine ​​possono fornire energia per aiutare il sistema immunitario a combattere le infezioni. Quindi, mangiare molti cibi di origine proteica quando si ha la febbre può aiutare ad accelerare il recupero. Naturalmente, puoi facilmente trovare fonti proteiche, come pollo, carne, pesce, tofu, tempeh, latte, uova, formaggio e altri.

4. I liquidi sono necessari per ridurre la febbre

La febbre fa salire la temperatura corporea, quindi potresti sudare più del solito. Anche la febbre aumenta perdita d'acqua insensibile aka perdita di liquidi continua ma inconscia, dalla pelle (evaporazione), dai polmoni (respirazione) e dal metabolismo.

Questo fa sì che il corpo perda molti liquidi e ioni, così che aumenta il rischio di disidratarsi. In caso di disidratazione, la febbre può peggiorare.

Per questo, si consiglia di consumare molti liquidi durante la febbre per evitare la disidratazione. Consumare molti liquidi può aiutare a mantenere il corpo idratato durante la febbre, quindi può anche accelerare il recupero. Bere molti liquidi quando si ha la febbre può anche aiutarti a stare tranquillo, anche quando la temperatura corporea aumenta.

Tuttavia, ciò che è importante notare non è solo la quantità di liquido consumato ma anche il tipo di bevanda scelta. Quando si ha la febbre, il corpo non solo perde liquidi ma anche ioni nel corpo che vengono persi a causa della sudorazione quando il corpo ha la febbre.

Per ripristinare gli ioni persi puoi consumare bevande che contengono ioni, in modo da mantenere l'equilibrio ionico nel tuo corpo. Mantenere l'idratazione e l'equilibrio ionico nel corpo può aiutare il sistema immunitario a combattere le malattie.