Man mano che la gravidanza cresce, aumenta anche la pressione sulle gambe e sulla parte inferiore del corpo. Nell'ultimo trimestre, le gambe sperimenteranno spesso crampi e si gonfieranno a causa della comparsa di vene varicose. Tuttavia, le madri non devono preoccuparsi perché i crampi e le vene varicose svaniranno dopo il parto. Fino ad allora, ci sono diversi modi per alleviare questi problemi ai piedi. È stato dimostrato che un esercizio leggero e un riposo adeguato all'inizio della gravidanza impediscono che i problemi ai piedi si presentino più tardi nella vita.
La causa dei crampi alle gambe a volte non è nota, sebbene potrebbero esserci alcune condizioni che possono innescarla. Tuttavia, i crampi alle gambe sono una delle condizioni più comunemente lamentate dalla maggior parte delle donne in gravidanza durante la gravidanza.
Cosa fare se la gamba è già dolorante?
Un regolare esercizio fisico leggero, in particolare su caviglie e gambe, migliorerà la circolazione sanguigna in modo da prevenire i crampi. Esistono due tipi di esercizi che le donne incinte possono fare per ridurre le vene varicose, i crampi e l'affaticamento delle gambe.
Elevazione passiva della gamba
- Sdraiarsi, quindi utilizzare un cuscino per sostenere le gambe in modo che siano posizionate più in alto del bacino.
- Fallo ogni notte per circa un'ora. Se possibile, fallo anche occasionalmente durante il giorno.
Polpaccio elasticizzato
- Alzati, quindi metti mani e piedi dietro la sedia.
- Trascina una delle gambe colpite il più lontano possibile, ma mantieni il tallone a contatto con il pavimento.
- Piega il ginocchio dell'altra gamba. Rilassare.
- Ritorna alla posizione di partenza e ripeti.
Oltre ad alleviare i crampi, lo stretching regolare dei polpacci può aiutare a prevenire la ricomparsa dei crampi.
Le vene varicose sulle gambe possono essere trattate con i seguenti passaggi:
- Evita di stare in piedi per lunghi periodi di tempo
- Evita di stare seduto sila (gambe incrociate)
- Evita l'eccesso di peso in quanto ciò può aumentare la pressione sui piedi
- Cerca di sederti con le gambe sollevate il più spesso possibile
- Prova a utilizzare prodotti speciali delle farmacie per sostenere i muscoli delle gambe
- Dormi con i piedi più in alto del corpo e usa un cuscino o un libro sotto le caviglie come supporto
X
