La tua immunità è effettivamente influenzata dai batteri nel tuo intestino

Vari problemi di salute che vanno da allergie, obesità, malattie autoimmuni (sindrome dell'intestino irritabile, acne, stanchezza cronica), autismo, demenza, cancro, alla depressione possono effettivamente essere associati a un'immunità indebolita che deriva dal fallimento dei batteri nell'intestino.

Gli organi digestivi umani non funzionano solo per digerire e assorbire i nutrienti dal cibo che entra nel corpo. Tuttavia, nell'intestino, ci sono vari batteri buoni che hanno vari benefici per la salute. Più tipi di batteri buoni ha una persona, migliore sarà l'impatto sulla sua salute.

In che modo i batteri nell'intestino influenzano il sistema immunitario umano?

Si stima che l'intestino contenga 100 trilioni di batteri. Questa quantità è 10 volte superiore rispetto ad altri punti del corpo umano. Attraverso questa diversità di colonie batteriche, l'intestino che è noto come il secondo cervello può comunicare direttamente con il cervello, il centro di tutte le funzioni del corpo. È anche attraverso questi batteri che l'intestino può sentire e rispondere direttamente a ciò che sta accadendo nel corpo. Ad esempio, quando sei preso dal panico o sei depresso durante la paura del palcoscenico, improvvisamente ti fa male lo stomaco e hai voglia di vomitare.

Oltre a comunicare con il cervello, questi batteri interagiscono anche con il sistema immunitario umano. Nel corpo di una persona sana, i microbi intestinali stimolano il sistema immunitario secondo necessità in modo che siano abbastanza buoni da domare i germi portatori di malattie che entrano nel corpo (quando mangi, dimentica di lavarti le mani), mentre allo stesso tempo li trattiene per non lanciare erroneamente un attacco alla schiena sul corpo.

Ogni tipo di cellula del sistema immunitario è influenzato dai batteri in molti modi. Alcuni batteri hanno un effetto potente, mentre altri hanno un effetto molto più sottile. Pochissimi microbi non producono alcun effetto.

Alcuni batteri promuovono un'attività cellulare specifica, mentre altri inibiscono la stessa attività cellulare. Questo effetto opposto indica che esiste un meccanismo di controbilanciamento per garantire che nessun singolo batterio possa dominare i suoi effetti sul sistema immunitario. Allo stesso modo, alcuni batteri aumentano determinati geni, mentre altri ne riducono la regolazione. Ciò suggerisce che i microbi possono bilanciare gli effetti sull'espressione genetica intestinale.

L'esistenza di disturbi sia nelle vie di comunicazione dei batteri e delle cellule del corpo, sia l'armonia di vari batteri nell'intestino umano possono interrompere la funzione del sistema immunitario e dei suoi processi metabolici.

Troppi batteri cattivi nell'intestino indeboliscono il sistema immunitario

I batteri intestinali prosperano a seconda di ciò che mangi e degli ormoni che il tuo corpo rilascia. Il numero e le tipologie possono aumentare insieme all'adozione di una buona dieta e di uno stile di vita sano. Nutrili con cibo fresco e intero ei batteri intestinali buoni si moltiplicheranno, il che gioverà al tuo sistema immunitario. Dagli cibo "spazzatura", quindi i batteri cattivi prenderanno il controllo del tuo intestino, causando permeabilità intestinale, accumulo di radicali liberi tossici e soprattutto infiammazione che è alla radice di molti problemi di salute.

È interessante notare che le interazioni tra i batteri intestinali e il sistema immunitario vanno in entrambe le direzioni: ciò che accade a uno di essi influisce sull'altro. Uno studio recente ha rilevato che il numero e la varietà di batteri nell'intestino delle persone obese è inferiore rispetto alle persone magre. Altri studi hanno dimostrato che aumenta in un gruppo di batteri intestinali chiamati Firmicutese una diminuzione di un gruppo di batteri intestinali chiamati Bacteroidetes, è anche collegato all'obesità.

Uno studio pubblicato sulla rivista Brain, Behaviour and Immunity ha scoperto che i bambini inclini agli scoppi d'ira hanno una maggiore diversità di batteri. Sebbene i ricercatori non siano abbastanza sicuri di quale sia la relazione di causa ed effetto, può essere innescata da ormoni dello stress che possono modificare l'acidità dell'intestino. Un livello irregolare di acidità intestinale può influire sulla sopravvivenza dei batteri nell'intestino.

Allo stesso modo con i bambini che hanno spesso coliche. Questi bambini hanno una carica batterica Proteobatteri che è più alto dei bambini che non hanno mai coliche. I proteobatteri producono gas dolorosi nei bambini, che li fanno piangere facilmente.

L'importanza di mantenere la salute dell'apparato digerente per una migliore immunità

Pertanto, se vuoi migliorare la tua salute, inizia con il tuo intestino. La salute dell'apparato digerente può letteralmente influenzare tutto il tuo corpo. La buona notizia è che le colonie di batteri intestinali possono cambiare con ciò che mangi.

Arricchisci la tua dieta con verdure ad alto contenuto di fibre, frutta a basso contenuto di zuccheri, cereali senza glutine e legumi. Inoltre, mangia più cibi ricchi di probiotici, come yogurt, kefir, kimchi salato coreano, sottaceti, formaggio e tempeh.

Uno studio in Canada ha dimostrato che il consumo di probiotici può ridurre i livelli di zucchero nel sangue a digiuno e aumentare l'attività della secrezione di insulina nelle persone con diabete. I probiotici possono anche aiutare ad alleviare la depressione e l'Alzheimer perché contengono un buon batterio chiamato Lactobacillus. Nell'intestino, il Lactobacillus è responsabile dell'espulsione dei batteri cattivi, rafforzando così il sistema immunitario per combattere l'infiammazione nel cervello.