Crampi durante la gravidanza, una condizione comune che non può essere sottovalutata

Hai spesso crampi alle gambe durante la fase di gravidanza? Questa è una delle lamentele più comuni delle donne incinte. Di solito, i crampi alle gambe durante la gravidanza compaiono nel secondo e terzo trimestre, man mano che la gravidanza cresce. Come è potuto accadere? Può essere prevenuto e superato? Quella che segue è la spiegazione completa.

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Cause di crampi alle gambe durante la gravidanza

Citando da NCT, i crampi alle gambe durante la gravidanza sono una condizione molto comune. Almeno il 30-50% delle donne incinte soffre di crampi alle gambe durante la gravidanza.

I crampi sono un segno che un muscolo si sta contraendo molto duramente, ma non dovrebbe esserlo.

Di solito, i crampi alle gambe durante la gravidanza si verificano di notte e appariranno più frequentemente alla fine del terzo trimestre di gravidanza.

Non si sa esattamente perché questa condizione sia spesso vissuta dalle donne in gravidanza.

Tuttavia, da molti casi che si verificano, le cause dei crampi alle gambe durante la gravidanza sono:

• Aumento di peso durante la gravidanza che modifica la circolazione sanguigna.
• Pressione fetale che rende i muscoli tesi.
• Il corpo delle donne incinte è troppo attivo.
• Le donne incinte non hanno movimento.
• Aumento dell'ormone progesterone.
• Mancanza di calcio e magnesio.

La mancanza di queste sostanze è dovuta al fatto che il feto assume le sostanze di cui ha bisogno dal corpo della madre.

I crampi alle gambe nelle donne in gravidanza spesso ti mettono a disagio e non è raro che tu provi dolore.

Tuttavia, non è necessario preoccuparsi perché i crampi scompariranno e non si ripresenteranno dopo la nascita del bambino.

Come affrontare i crampi alle gambe durante la gravidanza

Per ridurre il disagio dovuto ai crampi alle gambe, le donne incinte possono fare diverse cose, come ad esempio:

Polpaccio elasticizzato

L'esercizio fisico regolare durante la gravidanza può ridurre la comparsa di crampi alle gambe. Ecco alcuni movimenti di esercizi leggeri che puoi provare:

• Stare a 1 metro dal muro e piegarsi in avanti con le mani appoggiate al muro.
• Tenendo i piedi ben distesi sul pavimento, mantieni la posizione per 5 secondi.

Puoi eseguire questo movimento ripetutamente 3 volte al giorno, ciascuna della durata di 5 minuti.

Allungamento delle gambe

Oltre ad allungare i polpacci, le donne incinte devono anche allenare le gambe per ridurre i crampi. Il trucco è:

• Porta un piede in avanti.
• Quindi, piega e allunga la gamba avanti e indietro 30 volte.
• Dopodiché, fai lo stesso per l'altro lato della gamba.

Dopo aver eseguito questo movimento, cerca di non stare in piedi o seduto con le gambe incrociate per molto tempo.

Posiziona i piedi più in alto mentre dormi

Poiché i crampi alle gambe durante la gravidanza si verificano spesso di notte, è necessario modificare la posizione del sonno posizionando i piedi più in alto.

Preparate un cuscino che non sia alto più di 20 cm, poi appoggiateci sopra i piedi e dormite su un fianco.

Questo metodo rende la circolazione sanguigna più liscia e può ridurre i crampi alle gambe durante la gravidanza.

E se la gamba è ancora angusta?

Se dopo aver eseguito i vari metodi sopra ma le gambe continuano a sentire i crampi, devi fare qualcos'altro.

Il motivo è che i crampi alle gambe durante la notte assorbono davvero l'energia delle donne incinte che sono state stanche tutto il giorno.

Esistono diversi modi per trattare i crampi alle gambe di notte, vale a dire:

• Raddrizza lentamente il piede dal tallone alle dita dei piedi.
• Fletti le caviglie e le dita ruotandole lentamente.
• Alzati lentamente, poi cammina per qualche minuto.

Quando fai quanto sopra, inizialmente sentirai dolore, ma lentamente i crampi scompariranno.

Cerca di mantenere l'area del materasso libera da altri oggetti, in modo che i tuoi piedi abbiano spazio per muoversi liberamente.

Se il dolore muscolare è persistente e c'è gonfiore o dolore alla gamba, chiamare il medico.

Come prevenire i crampi alle gambe durante la gravidanza

Se le donne incinte non hanno avuto crampi alle gambe, sarebbe meglio prendere precauzioni. Alcuni modi per prevenire i crampi alle gambe, vale a dire:

• Bere 1500 ml di acqua ogni giorno o l'equivalente di 8-12 bicchieri.
• Evita di stare seduto e in piedi troppo a lungo.
• Fai un bagno caldo per ridurre la tensione muscolare.
• Prendi integratori di calcio per le donne incinte.

Per la scelta degli integratori, puoi consultare il tuo medico per ottenere la giusta prescrizione e dosaggio in base alle condizioni della donna incinta.

Quando vedere un dottore

Ci sono diverse cose che diventano un punto di riferimento per consultare un medico quando le gambe di una donna incinta sperimentano crampi, vale a dire:

• Sonno molto fastidioso.
• Il dolore è insopportabile.
• Le donne incinte sono preoccupate per le condizioni del feto.

In rari casi, 1 donna incinta su 2000 può sviluppare un coagulo di sangue che ha bloccato una vena della gamba o una trombosi venosa profonda (TVP).

Se ciò accade, è necessario un aiuto immediato.