Le donne incinte possono mangiare melanzane? conoscere prima i vantaggi e gli svantaggi

Durante la gravidanza, ti starai chiedendo, quali frutta o verdura sono sicure da mangiare e quali no, una di queste è la melanzana Ci sono alcune persone che dicono che le donne incinte non dovrebbero mangiare melanzane. In effetti, per le donne incinte va bene mangiare melanzane. Infatti, come riporta Live Strong, nutrizionista e autore di un libro dal titolo I 100 alimenti più sani da mangiare durante la gravidanza, consiglia di mangiare melanzane durante la gravidanza.

Per essere più chiari, vediamo quali sono i benefici della melanzana per le donne in gravidanza e gli effetti collaterali se ne viene consumata troppo nell'articolo qui sotto.

Bontà ottenuta se le donne incinte mangiano melanzane

La melanzana ha molti nutrienti e fornisce molti benefici per la salute delle donne incinte e dei feti. Questa potrebbe essere una considerazione per le donne incinte per includere le melanzane nella loro dieta. Ecco i vari vantaggi del consumo di melanzane durante la gravidanza, come ad esempio:

1. Tenere i bambini dai difetti alla nascita

Se le donne incinte mangiano melanzane, ridurrà il rischio di difetti alla nascita. Sì, perché le melanzane sono una delle fonti alimentari di acido folico necessarie alle donne in gravidanza.

Oltre all'acido folico, la melanzana è anche ricca di vitamina C, niacina, complesso vitaminico B, vitamina A, vitamina E, potassio, rame, manganese e ferro che mantengono l'equilibrio elettrolitico nel corpo della madre dalla disidratazione.

Nel complesso, tutte le vitamine e i minerali contenuti nelle melanzane supportano lo sviluppo dei globuli rossi e lo sviluppo dei bambini per essere più perfetti e funzionare correttamente. Pertanto, il bambino eviterà il rischio di difetti del tubo neurale, come nato con la spina bifida.

2. Ridurre il rischio che la madre sviluppi il diabete gestazionale

Esiste un disturbo del livello di zucchero nel sangue che si verifica specificamente solo nelle donne in gravidanza, vale a dire il diabete gestazionale. Per questo motivo, le donne incinte hanno davvero bisogno di controllare i livelli di zucchero nel sangue nel loro corpo per prevenire il diabete. L'aggiunta di melanzane al menu giornaliero può aiutare il corpo a regolare i picchi incontrollati di zucchero nel sangue.

Pertanto, mangiare melanzane può essere una misura preventiva e un trattamento per il diabete gestazionale.

3. Superare la stitichezza e altri disturbi digestivi

Il contenuto nutritivo contenuto nelle melanzane aiuta l'apparato digerente nella lavorazione degli alimenti. Un frutto di melanzane fornisce circa 4,9 grammi di fibra alimentare. Questa fibra può rendere i movimenti intestinali più fluidi e migliori, prevenendo così la stitichezza durante la gravidanza.

4. Aumenta la resistenza

Non solo il frutto contiene nasunina, ma anche la buccia delle melanzane contiene antocianine. Entrambe queste sostanze sono antiossidanti che aiutano il corpo a scongiurare i radicali liberi e prevenire il rischio di danni alle cellule o al DNA durante la gravidanza. Inoltre, la nasunina impedisce anche ai bambini di sperimentare deterioramento cognitivo alla nascita.

Durante la gravidanza, la madre deve aumentare il suo sistema immunitario. Mangiare melanzane rafforzerà il sistema immunitario in modo che la madre e il feto siano protetti da varie malattie o infezioni.

5. Ridurre i livelli di colesterolo cattivo

Colesterolo presente negli alimenti, alcuni sono cattivi e buoni. Ebbene, la melanzana ha un alto contenuto di colesterolo buono (HDL) in modo che possa ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) nel corpo.

Quindi, se le donne incinte mangiano melanzane, possono prevenire vari rischi di malattie cardiache e dei vasi sanguigni, come ictus o infarto.

6. Abbassare la pressione sanguigna alta

Oltre al diabete gestazionale, anche le donne incinte sono inclini a sviluppare ipertensione. Se hai questa condizione, le melanzane possono aiutare a controllare la pressione sanguigna per rimanere normale.

Il contenuto di bioflavoniodo nelle melanzane può ridurre l'ipertensione, migliorare la salute del cuore e prevenire il rischio di altre complicazioni di salute durante la gravidanza.

Nonostante i numerosi vantaggi, anche mangiare troppe melanzane durante la gravidanza non è buono

Qualunque sia il cibo, se viene consumato troppo darà sicuramente effetti collaterali al corpo. Anche se delizioso, mangiare troppe melanzane non è la cosa giusta. Ecco alcuni dei rischi che possono verificarsi se le donne incinte mangiano troppe melanzane, come ad esempio:

1. Aborto spontaneo o parto prematuro

La melanzana contiene elevate quantità di fitormoni che hanno la proprietà di innescare le mestruazioni e di trattare i problemi mestruali nelle donne, come l'amenorrea e la sindrome premestruale. Tuttavia, se le melanzane vengono mangiate ogni giorno durante la gravidanza, ci sarà una reazione diversa.

I fitormoni innescheranno il travaglio e causeranno aborto spontaneo. Inoltre, mangiare troppe melanzane può stimolare le contrazioni uterine e far nascere prematuramente il feto

2. Problemi digestivi

Se consumate con saggezza, le melanzane possono essere un antidoto per la stitichezza. Tuttavia, se consumato in eccesso e poco cotto, risulterà il contrario. La melanzana può aumentare il livello di acidità nel corpo in modo che le donne incinte sperimentino indigestione, allergie o altri problemi che interferiscono con la gravidanza.