Lo stile di nuoto consigliato per le persone con i nervi tesi

Avere un nervo schiacciato può effettivamente limitarti a determinati movimenti. Di conseguenza, la scelta degli sport è limitata, anche durante il nuoto. Tuttavia, ci sono diversi stili di nuoto che sono considerati abbastanza sicuri per chi soffre di malattie dei nervi schiacciati. Nulla?

Il principio del nuoto sicuro per le persone con i nervi schiacciati

I pazienti con malattia del nervo schiacciato o HNP possono provare un forte dolore che si irradia dalla schiena alle gambe. Pertanto, lo stile di nuoto che viene eseguito deve applicare i seguenti principi di sicurezza:

1. Evitare movimenti che esercitano pressione sulla colonna vertebrale

La maggior parte degli stili di nuoto consiste in anelli ripetitivi sulla parte bassa della schiena e in vita. Questa condizione esercita una pressione sui cuscinetti spinali, esacerbando il danno all'area.

Per evitare ciò, è possibile apportare le seguenti modifiche:

• Indossare un autorespiratore da immersione. Mentre inspiri, la tua schiena si piegherà in modo da poterti muovere. Un apparato respiratorio ti aiuterà a ridurlo.
• Perfezionare lo stile di nuoto in modo che le spalle rimangano parallele alla vita durante il nuoto.

2. Concentrati su uno stile di nuoto più sicuro

Fondamentalmente, non esiste uno stile di nuoto completamente sicuro ed efficace per chi soffre di un nervo schiacciato. Tuttavia, uno stile di nuoto che non comporta molti movimenti della schiena è considerato più sicuro per la colonna vertebrale del malato.

L'effetto dei colpi di nuoto sulla gravità della malattia dipende da diversi fattori. Tra queste ci sono le cause della malattia, la capacità di nuotare, le tecniche di nuoto e il modo in cui vengono eseguiti gli esercizi di nuoto.

3. Eseguire la terapia dell'acqua

La terapia dell'acqua può aiutare ad alleviare i disturbi provati da chi soffre di nervi schiacciati durante il nuoto. Il modo in cui funziona è ottimizzando la galleggiabilità dell'acqua in modo che la pressione sulla colonna vertebrale possa essere ridotta.

Questa terapia viene eseguita come lo sport in generale, viene eseguita solo in acqua. Affinché la colonna vertebrale non venga ferita, l'intensità dell'esercizio viene gradualmente aumentata da leggera, moderata a grave se possibile.

Lo stile di nuoto consigliato per le persone con i nervi tesi

Finora, gli stili di nuoto consigliati per chi soffre di disturbi del midollo spinale, come il nervo schiacciato, sono stile libero e dorso. Entrambi questi movimenti non coinvolgono la curvatura della schiena, quindi è sicuro per i nervi.

1. Nuoto a stile libero

Il nuoto a stile libero prevede la rotazione della mano come un'elica accompagnata da un calcio alla gamba. I passi sono come segue:

• Immergi entrambe le mani nell'acqua con i palmi rivolti verso il basso e le dita aperte.
• Porta una mano al tuo fianco. Quindi, alza le braccia in modo che tutte le parti delle mani formino un angolo di 45 gradi.
• Dopo che le mani hanno toccato l'acqua, spostale verso il corpo come se stessi remando.
• Allo stesso tempo, muovi i fianchi e le cosce per un rapido movimento di calcio. Esegui due calci per ogni colpo della tua mano.
• Ogni volta che fai oscillare le braccia, lascia che anche il tuo corpo ruoti.

2. Nuoto a dorso

Questo stile di nuoto non fa lavorare duramente la schiena, quindi è raccomandato per le persone con i nervi schiacciati. Ecco le fasi:

• Posiziona il tuo corpo in modo che sia a filo con l'acqua e rivolto verso l'alto. Questa posizione ti aiuterà a galleggiare.
• Inizia a calciare con la potenza che proviene dalla vita. Quando una gamba si alza, calcia con l'altra.
• Fai oscillare le mani con un movimento circolare come una pagaia. Cerca di tenere le mani sui fianchi.
• Ruota le spalle e i fianchi a ogni oscillazione della mano.

La malattia del nervo schiacciato può effettivamente limitare le scelte di esercizio e stile di nuoto. Tuttavia, non lasciare che questa malattia ti scoraggi da questa sana routine.

Con alcune modifiche, alcuni stili di nuoto sono relativamente sicuri per le persone con i nervi tesi. La cosa più importante è che tu abbia consultato il tuo medico prima di nuotare regolarmente.