Possiamo diventare dipendenti dal caffè? come prevenirlo?

Sei un appassionato di caffè? Se non bevi caffè, senti qualcosa di diverso? Questo significa che sei dipendente dal caffè? Forse, perché il caffè crea dipendenza e ti fa venire voglia di bere caffè ancora e ancora. Per scoprirlo, diamo un'occhiata alle seguenti recensioni.

Il caffè crea dipendenza?

Non esattamente il caffè che ti fa venir voglia di berlo ancora e ancora, ma la caffeina contenuta nel caffè, che è caffeina. La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale che ti permette di diventare dipendente.

Tuttavia, non preoccuparti, perché la caffeina che entra nel corpo in quantità regolari non causerà dipendenza. Inoltre, la caffeina non minaccerà nemmeno il tuo fisico, sociale o economico.

Vari studi sulla caffeina presentano pro e contro delle proprietà che creano dipendenza del caffè. Diversi studi inseriscono la caffeina in una classe che crea dipendenza. Uno di questi studi è stato pubblicato nel Journal for Nurse Practitioners nel 2010. Nel suo articolo, Holy Pohler ha sostenuto che la caffeina soddisfa i requisiti necessari per diventare un composto che crea dipendenza, come dipendenza, tolleranza e astinenza.

Tuttavia, ci sono anche studi che non concordano sul fatto che la caffeina o il caffè creano dipendenza. La ricerca nel 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse afferma che la caffeina non crea dipendenza. Il motivo è che raramente c'è un forte impulso che fa desiderare a una persona di consumare caffeina, a differenza della cocaina, delle anfetamine e di altri stimolanti.

L'effetto di qualcuno che è dipendente dal caffè

La dipendenza dal caffè non ha un impatto serio, potrebbe solo metterti un po 'a disagio. Saltare il caffè può farti sentire bene o manca qualcosa.

Smettere bruscamente di caffè o non bere del tutto entro pochi giorni può provocare mal di testa, stanchezza, irrequietezza, irritabilità, cattivo umore e difficoltà di concentrazione. Questo può interferire con le tue attività e il tuo lavoro. Questo impatto di solito si verifica per quelli di voi che sono grandi fan del caffè che si sono abituati a consumare due o più tazze di caffè al giorno.

Evitare la dipendenza dal caffè

Sentirai gli effetti più forti della caffeina la prima volta che consumi il caffè. In questo momento, puoi sentire gli effetti di essere più vigile, più energico, più concentrato e così via, il che rende il tuo lavoro un po 'aiutato. Questo ti fa venir voglia di bere più caffè.

Tuttavia, quando bevi spesso caffè, gli effetti della caffeina del caffè iniziano a diminuire un po '. Ciò accade perché il corpo si è abituato alla presenza di caffeina e anche perché nel cervello si sono verificati cambiamenti chimici. Di conseguenza, aumenterai la quantità di caffè che consumi ogni giorno per ottenere l'effetto caffeina desiderato. Questo è il motivo per cui di solito i bevitori di caffè sviluppano nel tempo la tolleranza alla caffeina, il che li rende dipendenti dal caffè.

Per prevenire la dipendenza da caffè, dovresti limitare la quantità di caffè che consumi ogni giorno. Se sei abituato a bere molto caffè al giorno, quello che puoi fare è iniziare a ridurre lentamente il numero di tazze di caffè al giorno. Ad esempio, di solito bevi quattro tazze di caffè al giorno, quindi inizia a ridurlo consumando tre tazze di caffè al giorno e così via finché non ti senti meno dipendente.

Potresti non abituarti e sentire gli effetti nei primi due giorni, ma ti ci abituerai gradualmente in seguito. Il limite più sicuro per la quantità di caffè o il consumo di caffeina non è superiore a 200 mg di caffeina o due tazze di caffè al giorno.