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Forse ti sei sforzato di controllare il tuo peso pesandolo regolarmente. Tuttavia, hai notato la tua altezza? Sì, la lunghezza del tuo corpo dalla punta alla testa gioca un ruolo importante nel determinare se il tuo peso corporeo è ideale o meno, sai! In effetti, potresti non renderti conto che la tua altezza è ancora carente e non corrisponde alla tua età attuale.
Qual è l'altezza ideale per adulti?
Se presti attenzione, l'altezza degli adulti in Indonesia non è certamente la stessa degli Stati Uniti. Sì, gli indonesiani tendono ad avere una statura inferiore rispetto agli americani. Ciò dimostra che la razza e l'ereditarietà sono uno dei numerosi fattori che influenzano l'altezza o la brevità di una persona.
Secondo uno studio sui gemelli pubblicato sulla rivista Nature Genetics nel 2015, fino al 60-80% delle differenze di altezza in ogni persona sono determinate dall'ereditarietà. Nel frattempo, il restante 20-40 percento è determinato dall'assunzione nutrizionale e da altri fattori ambientali.
Non solo il peso, ma anche la misurazione della lunghezza del corpo è importante per rilevare il rischio di malattie, lo sai! Gli esperti hanno scoperto che gli adulti che erano bassi (meno di 160 cm) avevano un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache e cardiovascolari rispetto agli adulti più alti. Allora, qual è l'altezza ideale per adulti in Indonesia?
Rapporto dal tasso di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute indonesiano, l'altezza ideale per gli uomini in Indonesia di età compresa tra 19 e 64 anni sono 168 cm. Tuttavia, va notato che questa cifra è ideale per gli uomini con uno stato nutrizionale normale e con un peso intorno ai 60-62 kg.
Nel frattempo, l'altezza ideale per le donne in Indonesia di età compresa tra 19 e 64 anni sono 159 cm. Ancora una volta, con una nota, questa cifra è ideale per le donne con stato nutrizionale normale e peso intorno ai 54-55 kg.
Tuttavia, l'altezza ideale è ancora determinata dal tuo peso. Viceversa, il peso corporeo ideale è anche influenzato dall'altezza. Quindi, per scoprire se il tuo peso ideale è o meno, puoi calcolarlo utilizzando un calcolatore di BMI o sul seguente link bit.ly/indeksmassatubuh.
Come misurare l'altezza a casa
Misurare l'altezza a casa è facile. Solo un po 'di tecnica sbagliata, i risultati della misurazione possono essere persi e imprecisi. Il risultato in realtà ti fa sembrare più alto o più basso di quanto dovresti essere.
Rilassati, puoi chiedere a parenti o familiari di aiutarti a misurare la tua altezza. Per renderlo più facile, usalomicrotoise o un dispositivo di misurazione dell'altezza inchiodato al muro per risultati accurati.
Come misurare la giusta altezza è il seguente.
- Stai in piedi con la schiena rivolta a un muro verticale diritto e non essere ostruito da nulla. Assicurati anche che il pavimento sia piatto e duro.
- Rimuovere calzature, cappelli, elastici per capelli, trecce di capelli o altri accessori che potrebbero interferire con la misurazione. Questi oggetti impediranno alla tua testa di attaccarsi al muro.
- Assicurati che la testa, le spalle, i glutei e i talloni siano contro la superficie del muro. Questo ti aiuterà a stare in piedi e dritto.
- Guarda avanti.
- Chiedi al tuo amico o parente di disegnare microtoise finché non tocca i capelli e aderisce perfettamente alla testa. Se non ne hai uno, puoi posizionare il righello direttamente sopra la testa, quindi contrassegnare il muro con un pennarello. Misura l'altezza dal pavimento al segno sul muro usando un metro a nastro o un nastro.
- Registrare i risultati della misurazione.
Entrando nell'età di 18-20 anni, l'aumento di altezza nel corpo si fermerà e può anche diminuire. Questo perché la cartilagine di accrescimento sull'osso si è chiusa in modo che il corpo non possa più aumentare di altezza.
Ma prima calmati. Puoi effettivamente massimizzare la tua crescita in altezza mangiando cibi che contengono vitamine e minerali dall'infanzia all'adolescenza. Soprattutto gli alimenti ad alto contenuto di vitamina D, calcio e proteine.
La vitamina D e il calcio svolgono un ruolo importante nel massimizzare la crescita di denti e ossa. Nel frattempo, anche gli alimenti proteici come carne, uova e noci possono aiutare a migliorare la salute delle ossa.
