Qual è l'aspettativa di vita degli indonesiani?

Ogni regione o paese ha un diverso standard di aspettativa di vita. Anche l'aspettativa di vita delle persone in un'area spesso oscilla di volta in volta. Ci sono molti fattori che influenzano questo. Allora, qual è l'aspettativa di vita del popolo indonesiano?

Qual è l'aspettativa di vita?

L'aspettativa di vita (AHH) è il numero di anni che ci si aspetta di vivere in base a una media statistica. Di solito l'aspettativa di vita in ogni paese varia. In effetti, le diverse regioni e anni in un paese possono anche differire nell'aspettativa di vita.

L'aspettativa di vita di una persona dipende da varie variabili importanti, tra cui:

• Stile di vita
• Accesso alle strutture sanitarie
• Stato economico

Tuttavia, una persona può sopravvivere più a lungo o meno del previsto perché questa cifra è calcolata solo in base allo standard medio dell'aspettativa di vita nella propria area.

L'aspettativa di vita media del popolo indonesiano

Secondo i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'aspettativa di vita degli indonesiani nel 2016 è di 60,4 anni per gli uomini e di 63 anni per le donne.

Nel frattempo, sulla base dei dati dell'Indonesian Central Bureau of Statistics, l'aspettativa di vita degli indonesiani nel 2018 è di 73,19 anni per le donne e di 69,30 anni per gli uomini.

Questa cifra è ottenuta dall'aspettativa di vita media in ogni provincia in Indonesia, che ammonta a 34 province. Su 34 province, l'aspettativa di vita nella provincia di Yogyakarta è stata la più alta sia per gli uomini che per le donne nel 2018. Per le donne, il tasso di speranza di vita è di 76,65 anni, mentre gli uomini sono di 73,03 anni.

Anche l'aspettativa di vita del popolo indonesiano è aumentata dal 2017 sia per gli uomini che per le donne. Nel 2017 l'aspettativa di vita per gli uomini era di 69,16 anni, mentre per le donne era di 73,06 anni.

Sulla base dei dati dell'OMS, in tutto il mondo, in media le donne hanno un'aspettativa di vita più alta rispetto agli uomini.

Come prolungare l'aspettativa di vita

Una delle cose che influisce sull'aspettativa di vita di una persona è lo stile di vita che vive. Per prolungare l'aspettativa di vita, ci sono diversi stili di vita sani che dovrebbero essere applicati nella vita di tutti i giorni, vale a dire:

Stai lontano dallo stress

Lo stress può causare molti problemi di salute e persino peggiorarli. Lo stress altera gli ormoni del tuo corpo, facendoti sentire ansioso e irritabile. Lo stress ti rende difficile goderti la giornata. Se non trattata, non solo le tue condizioni mentali saranno gravate, ma anche le tue condizioni fisiche.

Ecco perché non dovresti lasciare che lo stress sia troppo lungo. Fai subito una serie di cose divertenti per alleviare lo stress. Di solito ognuno ha la propria strada, partendo dal fare respiri profondi, ascoltare musica o magari dormire tutto il giorno.

Qualunque sia il modo per sbarazzarsi dello stress, credi che questo possa aumentare la tua aspettativa di vita e l'Indonesia nel suo complesso.

Prenditi il ​​tempo per fare esercizio

Riesci a credere che l'esercizio fisico regolare ti renda più sano e felice?

Quando una persona fa esercizio, il cervello rilascia endorfine. Questo ormone blocca la distribuzione dei segnali del dolore e provoca sentimenti di felicità. Pertanto, fare esercizio regolarmente può farti sentire più felice a lungo termine.

Inoltre, l'esercizio fisico aiuta anche a ridurre i livelli degli ormoni cortisolo e adrenalina nel corpo. Entrambi questi ormoni sono ormoni che causano stress se i livelli nel corpo sono troppo alti. Quando lo stress si riduce e le endorfine vengono rilasciate, sorgeranno automaticamente sentimenti di felicità.

Scegli qualsiasi sport che ti piace e ovviamente non è gravoso. Jogging, camminare sul tapis roulant e andare in bicicletta possono essere una scelta di esercizio da eseguire per aumentare l'aspettativa di vita.

Riposati a sufficienza

Le persone che sono private del sonno tendono ad avere molti problemi durante il giorno. A partire dalla mancanza di concentrazione, all'irritabilità. Inoltre, la mancanza di sonno può compromettere gli ormoni del corpo e aumentare il rischio di diabete, obesità e abbassare il sistema immunitario.

Pertanto, cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno in modo che il tuo corpo possa funzionare correttamente ed essere tenuto lontano da vari problemi di salute. Se tutti gli indonesiani si riposano a sufficienza e adottano altri stili di vita sani, è probabile che l'aspettativa di vita complessiva aumenti.

Smettere di fumare

Secondo quanto riferito dai Centers for Diseases Control and Prevention, il fumo è responsabile di oltre 7 milioni di morti ogni anno. Anche se le abitudini di fumare dei cittadini del mondo non cambieranno, entro il 2030 si stima che oltre 8 milioni di persone moriranno per malattie legate al fumo.

Il fumo può ridurre l'aspettativa di vita degli indonesiani. Pertanto, intendi smettere di fumare d'ora in poi per una migliore qualità della vita.

Segui una dieta nutrizionalmente equilibrata

Mangiare cibi sani e nutrizionalmente equilibrati è un must. Il motivo è che mangiare con noncuranza può essere un ingresso per la malattia.

Mangiare troppo, ad esempio, aumenta il rischio di obesità. L'obesità è un problema di salute che è un'apertura per varie malattie pericolose da malattie cardiache, diabete, all'ipertensione.

Per questo, mangia ogni giorno molta frutta e verdura da fonti diverse. Riduci i grassi trans e i grassi saturi per prevenire il rischio di obesità e malattie cardiache.

Se tutti usano questi metodi per prolungare la loro vita, l'aspettativa di vita degli indonesiani aumenterà lentamente.