Varie tecniche di massaggio per l'emicrania che puoi provare

Il dolore in un'emicrania è molto peggiore di un normale mal di testa. Di solito, la testa sentirà pulsare ed è accompagnata da altri sintomi, come nausea, vomito e sensibilità alla luce e al suono. L'emicrania è piuttosto invalidante, rendendo difficile per una persona svolgere varie attività. Un modo per affrontare l'emicrania è il massaggio. Ecco una guida ai massaggi per l'emicrania che puoi provare.

Benefici del massaggio per chi soffre di emicrania

Il massaggio è un termine generico che include la pressione o lo sfregamento di aree della pelle, dei muscoli, dei tendini e dei legamenti. Queste attività o tecniche sono spesso utilizzate come un modo alternativo per trattare determinate condizioni mediche, come infortuni sportivi, stress, disturbi d'ansia, dolori articolari e muscolari e mal di testa.

Il tipo di mal di testa a cui il massaggio è spesso associato come metodo di guarigione è il mal di testa da tensione (tensione mal di testa). Tuttavia, diversi studi hanno riportato che la massoterapia è utile anche in alcuni malati di emicrania.

Secondo quanto riferito dall'American Massage Therapy Association, uno studio sulla massoterapia e l'emicrania ha rilevato che i malati di emicrania che hanno ricevuto massaggi per 30 minuti cinque volte a settimana hanno riportato una diminuzione della frequenza e della frequenza degli attacchi di emicrania rispetto a coloro che non hanno ricevuto il massaggio. Anche la frequenza cardiaca, i livelli di ansia e i livelli di cortisolo sono diminuiti alla fine di ogni sessione di massaggio.

Ciò può accadere perché la tensione muscolare e il dolore spesso si verificano come effetto residuo dell'emicrania. Inoltre, lo stress può anche scatenare l'emicrania in alcune persone. Se la tua emicrania è correlata a queste due cose, il massaggio può essere un modo per affrontarla.

Varie tecniche di massaggio con digitopressione per l'emicrania

Una tecnica di massaggio che può essere utilizzata per aiutare con l'emicrania è la digitopressione. Questa medicina tradizionale cinese viene eseguita esercitando una pressione su punti specifici del corpo. Ecco alcuni punti di massaggio con digitopressione per i seguenti mal di testa emicranici con un massaggio adeguato:

Massaggio sulle mani

Massaggiare i punti sulle mani che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'emicrania, vale a dire Union Valley o anche conosciuta come tecnica He Gu (LI4). Questo punto è tra il pollice e l'indice della tua mano.

Il trucco è premere questo punto con il pollice e l'indice dell'altra mano. Premi profondamente e con fermezza per almeno 10 secondi inspirando lentamente e profondamente, quindi rilascia. Fai lo stesso con la mano sull'altro lato finché il dolore non si attenua.

Massaggio sui piedi

Applicare pressione su determinati punti dei piedi può essere un modo per sbarazzarsi dell'emicrania con il massaggio. Alcuni dei punti di massaggio sono:

• Correndo più grande (LV3 ogrande ondata), che si trova sopra la piega dove si incontrano il pollice e l'indice. Il trucco è premere delicatamente la punta per due minuti alternativamente su entrambi i piedi. Fallo stando seduto rilassato ogni volta che provi un'emicrania o tre volte al giorno per ottenere risultati ottimali.
• Sopra le lacrime (GB41 o Zu Lin Qi), che si trova nella parte superiore del piede, circa 2-3 cm sopra la piega tra l'anulare e il mignolo del piede. Il trucco è applicare una pressione decisa ma delicata con i pollici per un minuto alternativamente sulle gambe.

Massaggio sul viso

È necessario massaggiare di riflesso la zona del viso quando si verifica un attacco di emicrania. Se l'origine del massaggio, la tua emicrania potrebbe non migliorare. Al contrario, premere i giusti punti di massaggio può aiutare ad affrontare le emicranie che si verificano. Ecco alcuni di questi punti:

• Terzo occhio (GV 24.5 o Yin Tang), che è il punto di digitopressione tra le sopracciglia, sopra il ponte del naso. Puoi farlo premendo il punto usando il pollice o l'indice con diversi livelli di pressione finché non ti senti a tuo agio. Mantieni la pressione, quindi rilasciala quando ti senti sollevato.
• Foratura di bambù (B2 oluce luminosa), che si trova su entrambi i lati del ponte del naso, sul ponte del naso che è vicino alla punta della fronte. Premi il punto con la punta dell'indice per un minuto mentre fai un respiro profondo.
• Taiyang (EX-HN5), che sono punti di digitopressione situati sulle tempie destra e sinistra. Hai solo bisogno di premere entrambi i lati delle tempie usando le tre dita medie con un movimento circolare per alcuni secondi finché non ti senti meglio.

Massaggialo sul collo

Non solo rilassare i muscoli tesi, i punti di massaggio sul collo possono anche aiutare a superare le emicranie che stai vivendo. Si chiama una delle tecniche porte della coscienzao il cancello della coscienza (GB20 o Feng Chi).

Questo punto di digitopressione si trova nella parte posteriore della testa, sotto la base del cranio, per essere precisi nell'incavo tra i due grandi muscoli del collo. Si ritiene che premere il pollice a questo punto per 2-3 minuti stimoli il rilascio di endorfine, che sono gli antidolorifici naturali del corpo.

Massaggio sulla spalla

Nella digitopressione, i punti di massaggio sui vestiti sono anche chiamati tecnichespalla beneo Jian Jing (GB21). Oltre ad alleviare i muscoli tesi del collo e il dolore alle spalle, il massaggio a questo punto può anche aiutare con l'emicrania.

Questo punto è precisamente nel mezzo tra l'estremità della spalla e la base del collo. Come massaggiare a questo punto per curare l'emicrania, ovvero premendo delicatamente sulla zona inferiore con il pollice per 4-5 secondi. Quindi rilascia per alcuni secondi e poi ripeti il ​​movimento finché non ti senti meglio.

Massaggio sull'orecchio

Oltre alle solite aree di massaggio sopra, si dice che anche i punti di digitopressione sulle orecchie aiutano con l'emicrania che stai vivendo. Questa tecnica è anche chiamata auricoloterapia.

Uno dei punti è chiamato daith, che si trova sulla cartilagine appena sopra il condotto uditivo. Oltre alla pressione della digitopressione, si ritiene che fare l'agopuntura a questo punto sia anche in grado di curare l'emicrania, anche nei bambini.

Altre tecniche di massaggio per alleviare l'emicrania

Puoi praticare la digitopressione sopra a casa. Tuttavia, oltre alla digitopressione, ci sono molte altre tecniche che possono aiutare ad alleviare l'emicrania. Tuttavia, queste tecniche devono essere eseguite da un esperto.

• massaggio tailandese

A differenza del massaggio in generale, il terapista del massaggio thailandese o massaggio tailandese di solito ti chiede di fare massaggi in varie posizioni. Citato da uno studio pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine, il massaggio tradizionale thailandese può essere utilizzato come trattamento alternativo efficace per alleviare il mal di testa cronico e l'emicrania.

• Massaggio dei tessuti profondi (massaggio dei tessuti profondi)

Massaggiare il tessuto profondo esercitando una pressione decisa al rallentatore per massaggiare gli strati più profondi del muscolo. Questa tecnica di massaggio può rilassare i muscoli tesi, che possono essere la causa dell'emicrania. Tuttavia, se hai una lesione ai nervi è meglio consultare un medico prima di fare questo massaggio.

• Massaggio Shiatsu

Lo Shiatsu è una tecnica di massaggio che viene eseguita utilizzando le dita, le mani o i gomiti per massaggiare. Questa tecnica di massaggio ha un grande effetto sul sistema nervoso, motivo per cui lo shiatsu è considerato efficace nel trattamento dell'emicrania. Quando si verifica un attacco di emicrania, il terapista si concentrerà sull'applicazione di pressione intorno alla testa, al collo e alle spalle, al fine di allungare il collo, che è la chiave per superare l'emicrania.