Sommario:
- Perché le donne incinte di solito sono pigre da mangiare?
- Quali sono le scelte alimentari quando sei pigro da mangiare durante la gravidanza?
Il periodo della gravidanza è spesso visto come un periodo che non ha prezzo. Sfortunatamente, ci sono ancora lamentele che vanno e vengono in questo periodo, una delle quali è come essere pigri da mangiare durante la gravidanza. Non lasciare che questa condizione influisca sulla salute del tuo corpo e sulla tua gravidanza, dovresti identificare le scelte alimentari che possono essere consumate.
Perché le donne incinte di solito sono pigre da mangiare?
Il primo periodo di gravidanza può essere definito un periodo di adattamento abbastanza difficile per le donne incinte. Questo è il motivo per cui non poche donne incinte manifestano nausea e vomito nel primo trimestre di gravidanza (nausea mattutina). Questo di solito è causato da cambiamenti ormonali o stress.
Questi cambiamenti ridurranno in seguito l'appetito delle donne incinte all'inizio della gravidanza, soprattutto a causa dell'abitudine di nausea e vomito che di solito si verificano ogni giorno. Invece di mangiare di più come sostituto del cibo perso con il vomito, potresti preferire non mangiare perché non ne hai voglia.
Si ritiene che anche l'esperienza di problemi digestivi nel primo trimestre di gravidanza sia la causa del mangiare pigro durante la gravidanza. Questo perché il lavoro del tratto digerente è disturbato, ti farà sentire lo stomaco pieno come se fosse pieno, o addirittura ti sentirai a disagio con i sintomi che provoca.
Di conseguenza, perdi anche l'appetito allo scopo di ridurre i sintomi.
Quali sono le scelte alimentari quando sei pigro da mangiare durante la gravidanza?
Le esigenze nutrizionali durante la gravidanza sono certamente diverse da quando una donna non è incinta. Ecco perché ti viene richiesto di mangiare anche se ti senti pigro o addirittura non hai appetito.
Quindi, affinché il tuo corpo e la tua gravidanza siano sempre in una condizione sana e ottimale, ci sono diversi tipi di cibo che possono essere scelti per fornire energia se ti senti pigro a mangiare durante la gravidanza, vale a dire:
- Yogurt
- Frutta, come banane, mele, guaiave, arance, angurie, pomodori, manghi, avocado e altri
- Vari tipi di zuppa, come zuppa di pollo, zuppa di pesce, zuppa di mais, zuppa di asparagi, zuppa di fagioli rossi e altri
- Verdure, come broccoli, senape, spinaci, cavoli e altri
- Alimenti dolci come torte, gelati, budini
La chiave è aumentare l'appetito durante la gravidanza cercando modi che almeno possano superare la mancanza di appetito durante la gravidanza. Che si tratti di provare un nuovo menu di cibi, mangiare poco ma spesso, per evitare cibi dall'odore forte che possono ridurre l'appetito.
Evitare cibi crudi, ricchi di grassi e troppo piccanti può anche aiutare a ripristinare le voglie di cibo. Prova a mangiare più fonti di carboidrati e proteine per apportare energia.
Perché dopo tutto, anche il corpo e il futuro bambino nel tuo grembo hanno bisogno di un apporto nutritivo per crescere e svilupparsi correttamente.
X
