Sommario:
- Quali sono le vitamine per le donne in gravidanza (vitamine prenatali)?
- Di quali vitamine hanno bisogno le donne incinte?
In realtà, non esiste uno standard standard per quali vitamine e minerali dovrebbero essere in un integratore prenatale per le donne incinte.
La scelta delle vitamine per la gravidanza con i loro ingredienti può essere adattata alle tue esigenze.
Puoi consultare il tuo medico prima di decidere di scegliere e assumere vitamine prenatali.
Il tuo medico aggiusterà le vitamine della tua gravidanza in base alle condizioni e alle esigenze del tuo corpo.
Di solito, il contenuto di vitamine prenatali di cui le donne incinte hanno sicuramente bisogno è acido folico, calcio e ferro.
Questo perché il corpo non è in grado di soddisfare queste esigenze se dipende solo dalle fonti di cibo per le donne incinte.
Chi ha davvero bisogno di vitamine prenatali?
- Da quando è necessario assumere vitamine prenatali per le donne incinte?
- Ci sono effetti collaterali dell'assunzione di vitamine per le donne incinte?
- Come prendi le vitamine per le donne incinte per evitare la nausea?
- 1. Non lasciare lo stomaco vuoto prima di assumere le vitamine
- 2. Mangia un cucchiaino di zucchero dolce
- 3. Scegli le vitamine con il gusto preferito
- 4. Bere acqua calda con succo di limone
- 5. Consumare frutta fredda prima di assumere vitamine
Come già sappiamo, i bisogni nutrizionali delle donne in gravidanza sono aumentati molto durante la gravidanza. Sebbene possa essere ottenuto dall'assunzione di cibo, non è raro che le donne incinte continuino a mancare di determinati nutrienti. Su questa base, le vitamine per le donne in gravidanza (vitamine prenatali) sono necessarie durante la gravidanza. Tuttavia, tutte le donne incinte dovrebbero assumere questi integratori o vitamine?
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Quali sono le vitamine per le donne in gravidanza (vitamine prenatali)?
Le vitamine prenatali o anche chiamate integratori prenatali sono l'assunzione di routine per le donne incinte con le vitamine ei minerali necessari prima e durante la gravidanza.
Le vitamine prenatali contengono generalmente tre importanti nutrienti, vale a dire acido folico, ferro e calcio.
Questo perché la necessità di questi tre nutrienti è aumentata durante la gravidanza, quindi è necessaria per le donne incinte.
L'acido folico è necessario per prevenire i difetti alla nascita nei bambini perché l'acido folico svolge un ruolo importante nella formazione precoce del cervello e del midollo spinale.
Soddisfare il fabbisogno di acido folico prima della gravidanza fino a poche settimane dopo la gravidanza è altamente raccomandato alle donne in gravidanza per prevenire i difetti alla nascita nei bambini.
L'acido folico sintetico è più facilmente assorbito dall'organismo rispetto all'acido folico presente in natura che si trova negli alimenti.
Il ferro aumenta anche durante la gravidanza a causa dell'aumento del volume del sangue materno. Questo ferro svolge un ruolo nel fornire ossigeno alla madre e al bambino.
La carenza di ferro durante la gravidanza può far soffrire la madre di anemia da carenza di ferro.
Questa condizione può aumentare il rischio di parto prematuro, basso peso alla nascita (LBW) nei neonati, fino alla morte infantile.
Il calcio per le donne incinte è necessario anche per prevenire la perdita di densità ossea materna perché le riserve di calcio sono utilizzate dai bambini per la crescita ossea.
Oltre alla crescita ossea, il calcio è necessario anche per la crescita dentale, la salute dei muscoli, la salute dei nervi e la funzione cardiaca nei bambini.
Tuttavia, oltre alla nutrizione per le donne incinte sotto forma di ferro, acido folico e calcio, ci sono anche vitamine prenatali per le donne incinte che contengono altri nutrienti.
Altre sostanze nutritive che possono essere contenute anche nelle vitamine prenatali per le donne incinte sono vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina E, zinco e iodio.
L'American Pregnancy Association spiega che le vitamine prenatali possono essere costituite da una combinazione di vari tipi di nutrienti.
Di quali vitamine hanno bisogno le donne incinte?
In realtà, non esiste uno standard standard per quali vitamine e minerali dovrebbero essere in un integratore prenatale per le donne incinte.
La scelta delle vitamine per la gravidanza con i loro ingredienti può essere adattata alle tue esigenze.
Puoi consultare il tuo medico prima di decidere di scegliere e assumere vitamine prenatali.
Il tuo medico aggiusterà le vitamine della tua gravidanza in base alle condizioni e alle esigenze del tuo corpo.
Di solito, il contenuto di vitamine prenatali di cui le donne incinte hanno sicuramente bisogno è acido folico, calcio e ferro.
Questo perché il corpo non è in grado di soddisfare queste esigenze se dipende solo dalle fonti di cibo per le donne incinte.
Chi ha davvero bisogno di vitamine prenatali?
Le esigenze nutrizionali durante la gravidanza a volte sono insufficienti se soddisfatte solo con cibo e bevande quotidiane.
Questo è il motivo per cui le donne incinte hanno bisogno di vitamine prenatali per aiutare a soddisfare le maggiori esigenze nutrizionali durante la gravidanza.
Ci sono molti vantaggi che le donne incinte possono ottenere assumendo diligentemente vitamine prenatali, specialmente per le donne incinte che hanno assunto queste vitamine o integratori prima della gravidanza.
Le vitamine prenatali sono particolarmente importanti per le donne incinte che hanno determinate condizioni o complicazioni durante la gravidanza, come ad esempio:
- Mamme vegetariane o vegane
- Madri che hanno intolleranza al lattosio o intolleranza ad altri tipi di alimenti
- La madre che fuma
- Madri che hanno malattie legate al sangue
- Madri che hanno disturbi alimentari
- Madri che soffrono di malattie croniche
- Madri che hanno subito un intervento chirurgico allo stomaco
- Madri in gravidanza di due gemelli
Tuttavia, quello che devi ricordare è che questa vitamina prenatale per le donne incinte è solo un supplemento alla tua dieta quotidiana e non è un sostituto.
Quindi, se ti affidi solo al tuo apporto nutrizionale di vitamine per le donne incinte durante la gravidanza, le tue esigenze di vitamine e minerali non saranno soddisfatte in modo ottimale.
Da quando è necessario assumere vitamine prenatali per le donne incinte?
Partendo dalla pagina Planned Parenthood, idealmente puoi iniziare a prendere questa vitamina prenatale almeno 1 mese prima di iniziare una gravidanza o pianificare una gravidanza.
Questo perché le prime settimane di gravidanza sono un momento importante per supportare lo sviluppo del cervello, del midollo spinale e del tubo neurale del bambino.
Se l'apporto nutrizionale che ottieni dal cibo non può soddisfare le tue esigenze quotidiane, il tuo bambino è a rischio di difetti alla nascita.
Inoltre, continuare a prendere regolarmente vitamine prenatali per le donne incinte durante la gravidanza.
Ci sono effetti collaterali dell'assunzione di vitamine per le donne incinte?
Gli effetti collaterali delle vitamine prenatali per le donne incinte a volte possono provocare nausea e costipazione, anche se non sempre.
Se si verifica questa condizione durante l'assunzione regolare di integratori o vitamine prenatali per la gravidanza, consultare ulteriormente il medico.
Il tuo medico può consigliarti una marca o un tipo di vitamina adatto a te.
Le vitamine prenatali sono generalmente disponibili in compresse o capsule, quindi possono essere adattate ai tuoi gusti.
Come prendi le vitamine per le donne incinte per evitare la nausea?
L'assunzione di vitamine prenatali a volte può provocare nausea alle donne incinte, sia perché non sono abituate a prendere capsule o compresse, sia per l'influenza degli ormoni della gravidanza.
Per essere ancora in grado di assumere vitamine prenatali durante la gravidanza senza nausea, ecco i modi che puoi fare:
1. Non lasciare lo stomaco vuoto prima di assumere le vitamine
Le vitamine sono necessarie alle donne incinte per aumentare l'assunzione di nutrienti dal cibo. In generale, le madri con età gestazionale precoce hanno difficoltà ad accettare il cibo, quindi ci si aspetta che l'assunzione di vitamine aiuti ad aumentare la nutrizione per la madre e il bambino.
Tuttavia, prima di assumere integratori o vitamine per le donne incinte, assicurati che lo stomaco sia leggermente pieno di cibo.
Prova a mangiare piccole torte o pane con piccole porzioni in modo che lo stomaco si abitui di più e non rigetti immediatamente le vitamine in arrivo.
2. Mangia un cucchiaino di zucchero dolce
Il gusto amaro, la mat e le vitamine dense a volte si sentono difficili da deglutire e possono causare reazioni di nausea nelle donne in gravidanza.
Quando si verifica questo, prova a mangiare un cucchiaino di zucchero puro in bocca per sbarazzarti del sapore amaro dopo aver ingerito integratori o vitamine per le donne incinte.
3. Scegli le vitamine con il gusto preferito
Usando un gusto preferito, il proprio corpo accetterà un po 'se si ottiene il senso del gusto.
Quando si tratta di acquistare vitamine, è meglio scegliere una vitamina con un gusto che ti piace.
4. Bere acqua calda con succo di limone
Prima di bere vitamine, è meglio bere acqua calda con succo di limone e aggiungere un po 'di miele.
L'acqua calda può rilassare i muscoli tesi del corpo in modo che possa ricevere in seguito granuli di vitamine dall'esofago allo stomaco.
L'aroma del limone può anche rilassare il corpo. Inoltre, il contenuto di vitamina C del limone è molto benefico per il corpo e il bambino nel grembo materno.
5. Consumare frutta fredda prima di assumere vitamine
Se dopo aver provato i vari metodi sopra ma hai ancora nausea, prova a mangiare frutta fredda prima di assumere vitamine o integratori per le donne incinte durante questa gravidanza.
Si spera che la sensazione fresca e il gusto rinfrescante del frutto possano sbarazzarsi della nausea dopo aver assunto le vitamine in un secondo momento.
