Sommario:
- L'obesità nei bambini non è solo causata da cibi grassi
- Come fornire un sano apporto di grassi ai bambini obesi
Il rischio di obesità è in agguato non solo negli adulti, ma anche nei bambini. Questa condizione è solitamente causata dai bambini che assumono molto apporto calorico da cibi malsani. Poiché i grassi apportano molte calorie, i bambini obesi possono ancora mangiare cibi che contengono grassi?
L'obesità nei bambini non è solo causata da cibi grassi
Il sovrappeso e l'obesità nei bambini sono causati da vari fattori. Le cause più comuni includono ereditarietà, fattori psicologici, dieta malsana, mancanza di attività fisica e una combinazione di questi fattori.
I casi di obesità si verificano spesso nei bambini che spesso mangiano cibi ipercalorici. Queste grandi calorie di solito provengono da Fast food, cibo spazzatura, pasticcini dolci, snack, caramelle, dessert e bevande dolci.
D'altra parte, i bambini che mangiano cibi grassi non sono necessariamente obesi. L'obesità tende a verificarsi perché i bambini mangiano troppi cibi contenenti zucchero. Questi alimenti sono ricchi di calorie, ma poveri di sostanze nutritive.
L'assunzione di zucchero in eccesso verrà convertita in cellule di grasso. Più spesso il bambino consuma zucchero, più si formano le cellule adipose. Se i bambini fanno raramente attività fisica, i depositi di grasso possono ingrandirsi e portare all'obesità.
Inoltre, l'eccesso di zucchero innesca anche l'obesità interferendo con il lavoro dell'ormone leptina. La funzione dell'ormone leptina è quella di fornire una sensazione di pienezza. Un consumo eccessivo di zucchero può ridurre la capacità del cervello di rispondere a questi segnali ormonali. Di conseguenza, i bambini spesso hanno fame e vogliono mangiare di più.
Sebbene il grasso sia sinonimo di aumento di peso, la mente dietro l'obesità infantile è in realtà lo zucchero e la mancanza di attività fisica. Anche i bambini obesi possono mangiare cibi contenenti grassi, la cosa più importante non sono quantità eccessive.
Come fornire un sano apporto di grassi ai bambini obesi
Il grasso ha una serie di funzioni per lo sviluppo del bambino. Il corpo del bambino ha bisogno di grasso per produrre energia, costruire cellule cerebrali e sistema nervoso, formare ormoni, organi del rivestimento e assorbire le vitamine A, D, E e K.
Sebbene utile, devi prestare attenzione al tipo di grasso consumato dal tuo piccolo. Dagli più grassi insaturi sani. D'altra parte, limita l'assunzione di grassi saturi e trans, che sono abbondanti negli snack dolci.
I bambini obesi possono comunque mangiare cibi che contengono grassi. Tuttavia, è necessario apportare alcune modifiche. Tra loro:
- Scegli fonti di grassi più sane sotto forma di avocado, olio d'oliva, noci e pesce grasso.
- Fornisce latte magro e carne magra.
- Leggi le etichette degli imballaggi alimentari, perché i prodotti alimentari sono etichettati 'senza grassi'A volte contiene zuccheri aggiunti ad alto contenuto calorico.
- Limita il consumo di zucchero e cibi dolci.
- Limita il consumo di alimenti trasformati. Invece, dai al tuo bambino cibi integrali e naturali.
- Riduci la cottura con il metodo frittura profonda. Puoi sostituirlo saltando, grigliare o cuocendo a vapore.
Il grasso può davvero aggiungere peso. Tuttavia, questo non significa che i bambini obesi non dovrebbero mangiare cibi che contengono grassi. Anche i bambini con obesità hanno ancora bisogno di assunzione di grassi per la loro crescita e sviluppo.
La cosa che fa la differenza è il tipo di grasso che consumano. I genitori possono fornire l'assunzione di grassi, ma danno la priorità ai grassi dei tipi sani. Non dimenticare, porta il tuo piccolo a fare esercizio in modo che il suo corpo sia più attivo nel bruciare calorie. Se l'obesità persiste, consultare immediatamente un pediatra.
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