La depressione notturna può ripresentarsi a causa di queste 3 cose

Gli individui depressi spesso appaiono normali, persino allegri, il più delle volte sono in movimento. Tuttavia, per alcune persone, i loro sintomi depressivi possono ripresentarsi solo di notte. La depressione è un disturbo mentale diverso dallo stress e non dovrebbe essere sottovalutato. Allora, cosa causa il ripetersi della depressione durante la notte? I sintomi sono diversi dalla depressione in generale?

Un'atmosfera oscura, solitaria e calma innesca i sintomi della depressione durante la notte

Dopo aver attraversato un sacco di trambusto qua e là durante il giorno, la maggior parte delle persone approfitterà del tempo libero la sera prima di andare a letto per rilassarsi e distendere la mente. Tuttavia, in alcune persone che soffrono di depressione, questa atmosfera calma e solitaria può innescare una recidiva di sintomi depressivi durante la notte a causa della mancanza di attività appena prima di coricarsi.

Verso sera ci saranno meno attività da svolgere a causa del tempo limitato e della naturale risposta del corpo a chiedere riposo. La mancanza di attività notturna lascia molto tempo al cervello per riflettere. I pensieri che vengono lasciati vagare senza concentrazione possono portare a sentimenti di solitudine durante la notte, il che rende il cervello incapace di controllare pensieri ed emozioni negative, come delusione, paura e disperazione e disperazione, portando a sintomi ricorrenti di depressione.

Inoltre, uno studio inglese ha riferito che sentirsi soli può rendere difficile dormire bene, il che può peggiorare i sintomi della depressione durante la notte. Più a lungo rimani sveglio la notte, più tempo avrà il tuo cervello per concentrarsi sul pensare a cose negative che teme. Più il tuo cervello è impegnato a pensare a sciocchezze, più difficile sarà per te dormire bene. È stato segnalato che l'insonnia peggiora i sintomi della depressione.

Ecco perché le persone depresse tendono a manifestare sintomi meno frequentemente durante il giorno in cui sono occupate. L'attività lavorativa durante il giorno rende i sintomi della depressione più gestibili perché il loro cervello è costantemente costretto a concentrarsi sul fare o pensare ad altre cose.

I sintomi della depressione compaiono spesso di notte perché non si riceve la luce solare

I sintomi della depressione notturna possono anche ripresentarsi a causa del fatto che il corpo non riceve una sufficiente esposizione al sole, come quando si fanno attività durante il giorno. La ricerca mostra che le persone prive di luce solare tendono ad essere più inclini alla depressione e ai frequenti disagi emotivi.

Come è noto, l'esposizione al sole è la principale fonte di vitamina D che fa bene all'organismo. Un'adeguata assunzione di vitamina D può aiutare ad alleviare la depressione. Oltre a ciò, i raggi UV del sole stimolano anche la creazione di cellule cheratinocitiche nella pelle beta-endorfine, un ormone che migliora il tuo umore. L'ormone serotonina, che aiuta anche a migliorare l'umore e la resistenza, reagisce positivamente anche alla luce solare.

Quello che succede di notte è esattamente l'opposto. L'atmosfera calma, fresca e oscura induce il corpo ad aumentare la produzione dell'ormone melatonina che ti fa sentire assonnato e stanco più rapidamente dopo il tramonto. Questo stato d'animo malinconico di notte può innescare una ricaduta della depressione.

Guardare la TV e giocare al cellulare prima di andare a letto può farti deprimere di notte

Chi, diavolo, non ha mai guardato la TV, aperto un laptop o giocato al cellulare prima di andare a letto? Sembra che quasi tutti lo abbiano fatto almeno una volta nella vita. Anche così, questa abitudine sembra dover essere fermata soprattutto se si soffre di depressione.

Secondo quanto riportato da Healthline, l'esposizione alla luce blu dagli schermi dei gadget durante la notte non solo rende difficile dormire, ma rischia anche di causare il ripetersi della depressione.

Quando trascorri del tempo guardando la TV o giocando sul cellulare prima di andare a letto, i raggi luminosi dallo schermo imitano la natura della luce solare naturale, il che ti rende effettivamente più energico perché il corpo aumenta la produzione dell'ormone dello stress cortisolo. Livelli eccessivi di cortisolo nel corpo possono peggiorare i sintomi depressivi notturni.

Sintomi e segni di depressione notturna

I sintomi depressivi compaiono spesso vicino al momento di coricarsi, quando il cervello è concentrato esclusivamente sul sonno in assenza di altri intrusi.

Segni e sintomi di depressione notturna includono: