Cuore

La colina è un nutriente necessario al corpo. Questo nutriente si trova in molti tipi di alimenti. Nelle donne in gravidanza, questi nutrienti non solo forniscono nutrimento alla madre, ma anche al feto nel grembo materno. Quindi, quanto hanno bisogno le donne incinte di colina e quali sono le conseguenze se la carenza di colina durante la gravidanza? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Di quanta assunzione di colina hanno bisogno le donne incinte?

La colina è una sostanza che ha una forma molto simile al gruppo di vitamine B, anche se questa sostanza non è inclusa nel gruppo vitaminico. In realtà il corpo ha prodotto questa sostanza, ma la quantità non soddisfa i bisogni, quindi ha bisogno di ottenere ulteriore dal cibo.

La colina si trova negli alimenti che contengono grassi naturali perché nella colina ci sono composti che compongono il grasso.

Esistono diversi alimenti che contengono colina, come fegato di manzo, carne di pollo, olio di pesce, uova, fagioli, soia, cavolfiore, broccoli, semi di girasole, funghi, spinaci, riso integrale, latte e yogurt.

La necessità di colina tra uomini e donne è diversa. Per le donne, l'assunzione giornaliera di colina dovrebbe essere di 425 milligrammi (mg). Tuttavia, la necessità aumenta durante la gravidanza, vale a dire essere 450 milligrammi di colina al giorno.

Quali sono i ruoli della colina nel corpo?

La colina svolge un ruolo importante in vari sistemi del corpo. Quando la necessità di colina non è soddisfatta, ci saranno sintomi di sensazione di debolezza del corpo, dolore muscolare, perdita di memoria e mancanza di concentrazione, sbalzi d'umore e persino danni ai nervi. Tuttavia, per le donne in gravidanza, ci sono altri possibili pericoli che possono verificarsi per la madre e il feto.

La colina protegge il fegato dall'accumulo di grasso. Il colesterolo e i trigliceridi sono due forme di grasso che spesso si accumulano nel fegato. Con la colina, questi grassi vengono trasportati in altre parti del corpo dove sono necessari in modo che non si accumulino. Quindi, la colina fornisce protezione alle donne incinte dal rischio di steatosi epatica e altre malattie del fegato in futuro.

Durante il terzo trimestre di gravidanza, il volume delle cellule nel cervello diminuisce. Questa condizione può indebolire la memoria e spesso la madre può sperimentare la dimenticanza.

Fortunatamente, il corpo può ridurre al minimo questi effetti con la colina. Ottenere un'ulteriore assunzione di colina dal cibo aiuta il grasso assorbito meglio dal corpo per costruire le membrane cellulari nel cervello.

Quindi, la colina può prevenire il restringimento del volume cerebrale durante la gravidanza. Inoltre, il feto che riceve la colina avrà un'ottima memoria.

Cosa succede se sei carente di colina durante la gravidanza?

Uno studio dell'Università dell'Illinois pubblicato nella Division of Nutritional Science mostra che la carenza di colina durante la gravidanza causa interruzioni nello sviluppo del cervello fetale.

Secondo l'American Journal of Epidemiology, la carenza di colina durante la gravidanza può aumentare i bambini nati con difetti del tubo neurale, come la spina bifida o l'anenchepia.

Oltre a lavorare con le vitamine del gruppo B per supportare il metabolismo e la funzione cerebrale, la colina funziona anche insieme all'acido folico. Quindi, questi tre nutrienti hanno bisogno l'uno dell'altro per svolgere correttamente le loro funzioni nel corpo.

Quando le donne incinte hanno bassi livelli di acido folico, la colina può essere un sostituto. L'acido folico è necessario durante la gravidanza per supportare lo sviluppo del cervello fetale e del midollo spinale.

La colina si trova anche nel latte materno, questo è il motivo per cui le donne in gravidanza e in allattamento sono importanti per soddisfare il loro apporto giornaliero di colina. La mancanza di colina, può ridurre i nutrienti presenti nel latte materno in seguito.