8 Non meno benefici dell'olio di pesce rispetto all'olio di pesce: usi, effetti collaterali, interazioni

Non solo pesce, anche i gamberi possono essere usati per l'olio. L'olio di gamberetti proviene dal krill, quindi è noto come olio di krill. La ricerca mostra che l'olio di gamberetti ha lo stesso contenuto dell'olio di pesce, ma anche meglio. Incuriosito dai benefici dell'olio di krill? Dai, guarda la spiegazione nella recensione seguente.

Cos'è l'olio di krill?

Oggi, l'olio di gamberetti o l'olio di krill non è meno popolare dell'olio di pesce. Questo olio proviene da piccoli gamberetti chiamati krill. Il krill si trova solo nelle acque dell'Antartico e dell'Oceano Pacifico settentrionale, comprese le coste del Giappone e del Canada. Nella catena alimentare, i krill sono in fondo, fornendo cibo per fitoplancton, piccole alghe marine, pinguini e balene.

L'olio di krill contiene gli stessi acidi grassi essenziali dell'olio di pesce. Tra questi ci sono l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosahaxenoico (DHA). Inoltre, questo olio contiene anche altri acidi grassi che provengono da fosfolipidi e astaxantina che sono ricchi di antiossidanti. Secondo la ricerca, l'olio di krill viene assorbito più efficacemente dall'organismo rispetto all'olio di pesce perché l'EPA e il DHA nell'olio di krill sono legati ai fosfolipidi.

L'olio di krill in eccesso nel processo di assorbimento significa che hai solo bisogno di questo olio in piccole dosi. Tuttavia, poiché il krill è l'alimento principale per diverse specie marine, il suo utilizzo da parte dell'uomo è molto limitato e protetto.

Benefici dell'olio di krill per la salute del corpo

Anche se proviene da gamberetti piccoli, l'olio ha molti benefici per la salute. I benefici dell'olio di krill includono:

1. Contro l'infiammazione

L'infiammazione acuta è una normale risposta immunitaria che può aiutare a proteggere il corpo da sostanze estranee. L'infiammazione che si verifica nel corpo può potenzialmente causare obesità, diabete, malattie cardiache e persino cancro.

Il contenuto di acidi grassi omega 3 e astaxantina nell'olio di krill ha dimostrato di avere funzioni antinfiammatorie in modo che possa ridurre il rischio di malattie croniche, rallentare il processo di invecchiamento e fornire salute generale. Uno studio mostra che l'olio di krill è in grado di combattere i batteri nocivi presenti nelle cellule intestinali umane.

2. Mantenere la salute del cuore

Segnalazione dal Dr. Ax, uno studio del 2015 del Danbury Hospital ha misurato i benefici per la salute del cuore dell'olio di krill nei diabetici. L'olio di krill ha dimostrato di ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, abbassare i trigliceridi e il colesterolo cattivo nel corpo. Oltre a ciò, l'olio di krill aumenta anche la sensibilità all'insulina e la funzione del rivestimento dei vasi sanguigni per sostenere la salute del cuore.

3. Ridurre i dolori articolari e alleviare i sintomi dell'artrite

I prossimi benefici dell'olio di krill sono la riduzione dei sintomi dell'artrite e dei dolori articolari. La ricerca mostra che l'olio di gamberetti riduce la rigidità, aumenta la gamma di movimento, disturbi funzionali articolari e dolore nei pazienti con reumatismi o artrosi.

Gli acidi grassi nell'olio di krill aiutano anche a mantenere la densità ossea e la flessibilità articolare riducendo così il rischio di fratture e osteoporosi in età avanzata.

4. Supporta la salute della pelle

Un altro vantaggio dell'olio di krill che puoi ottenere è che supporta la salute della pelle. Dalla pelle incline all'acne alla dermatite, l'infiammazione è la causa principale di queste condizioni della pelle. Gli antiossidanti dell'olio di gamberetti possono ridurre l'infiammazione, formare macchie scure e rughe e migliorare la struttura del viso mantenendo la pelle idratata.

5. Migliora la funzione cerebrale

Invecchiando, la funzione cerebrale di una persona diminuirà. Anche condizioni come il disturbo bipolare, la schizofernia, il disturbo da ADHD, la depressione e l'ansia possono ridurre le normali prestazioni cerebrali.

Ebbene, la ricerca mostra che gli acidi grassi nell'olio di krill possono rallentare il declino cognitivo nei topi. I risultati sugli esseri umani non sono garantiti, ma gli esperti sono piuttosto ottimisti.

6. Ridurre i sintomi della sindrome premestruale

I sintomi della sindrome premestruale causano dolore e cambiamenti mestruali umore Insolito. Fondamentalmente, gli acidi grassi omega-3 nell'olio di krill possono ridurre l'infiammazione in modo che possa ridurre i sintomi della sindrome premestruale.

7. Prevenire vari tipi di cancro

Uno studio pubblicato sull'European Journal of Cancer Prevention mostra che le persone che consumano regolarmente acidi grassi omega-3 hanno un minor rischio di sviluppare cancro al seno, cancro allo stomaco e cancro alla prostata.

8. Aiuta a perdere peso

Gli acidi grassi oemga-3 nell'olio di krill aiutano a sopprimere l'appetito, aumentare il metabolismo e aumentare la combustione dei grassi per produrre energia. Consumare almeno 1,3 grammi di acidi grassi omega-3 ogni giorno può aumentare la sazietà fino a due ore dopo aver mangiato, bruciando così il 27% del grasso corporeo totale.

A cosa dovresti prestare attenzione quando consumi l'olio di krill?

Gli effetti collaterali comuni dell'uso dell'olio di krill sono disturbi di stomaco, alitosi, nausea, indigestione e flatulenza. Tutto questo è molto comune, ma il silenzio si verifica solo al momento dell'utilizzo iniziale. Nel tempo tutti i sintomi scompariranno gradualmente. La cosa più importante è scegliere olio di krill di buona qualità e sicuro, usarlo da basse dosi per aggiustare lentamente le proprie esigenze.

Tuttavia, l'olio di krill può rallentare il processo di coagulazione del sangue. Se stai assumendo anticoagulanti come il warfarin, l'efficacia del farmaco può essere compromessa. Quindi, riconosci i sintomi di un'allergia ai gamberetti o ai frutti di mare, come gonfiore e prurito. Non dimenticare di consultare il tuo medico prima di usare l'olio di krill.