6 Errori che si fanno spesso quando si perde peso

Sei una delle tante persone che costantemente non riescono a perdere peso, anche se hanno fatto del loro meglio? Se i tuoi sforzi per perdere peso non hanno avuto successo, potrebbe essere a causa del tuo modo sbagliato di perdere peso.

Rilassati, hai ancora speranza di perdere peso, davvero! Finché i seguenti metodi non vengono ripetuti, sì

Il modo sbagliato per perdere peso

Ecco alcuni dei modi sbagliati per perdere peso, che potrebbero essere la causa del fallimento della tua risoluzione magro quest'anno.

1. Si sceglie una dieta

Quante volte scegli la popolare dieta drastica perché esci con amici, celebrità o qualcos'altro? Alcune diete possono essere adatte ad alcune persone e avere un effetto significativo sulla loro perdita di peso. Tuttavia, devi capire che le loro esigenze, lo stile di vita e le scelte alimentari possono essere molto diverse dalle tue.

Quindi, prima conosci le tue ragioni per cui dovresti perdere peso prima di andare a dieta. Questo è così che il tuo programma di dieta non vana e può fornire risultati significativi per farti perdere peso.

2. Aspettatevi che il traguardo sia alle stelle

Chi di voi è mai stato determinato a tagliare 20 chilogrammi di grasso e formare una confezione da sei in appena un mese, dopo aver perso solo 5 chili di peso?

Anche se può bruciare ancora di più la motivazione, questo è il modo sbagliato per perdere peso. Stabilire obiettivi che sono grandiosi e non hanno senso può effettivamente farti aumentare di peso a causa dello stress, se non riesci a raggiungerli.

Sembra amaro, ma il processo di perdita di peso non è facile e richiede tempo. Se fin dall'inizio hai fissato aspettative altissime, la sensazione di noia che a volte arriva dopo aver mangiato e aver svolto le stesse attività ti farà effettivamente rallentare e ti farà tentare di violare i tabù che ti sei prefissato. Il motivo è ovviamente perché ti senti stanco di tutte le routine che sono state svolte che non sono state ancora realizzate.

Quindi, d'ora in poi, stabilisci piccoli obiettivi che puoi effettivamente raggiungere. A poco a poco, nel tempo è diventata una collina. Ricorda questo adagio, giusto? Quando riesci a raggiungere ogni piccolo obiettivo, otterrai una spinta di fiducia in modo da rimanere motivato sulla strada per il tuo obiettivo finale.

3. Non lasciare abbastanza tempo

Non avere abbastanza tempo è uno dei motivi classici per cui potresti scegliere di saltare le routine di esercizi. Uno studio ha rilevato che il 41% delle donne ha affermato che la loro "mancanza di tempo" significava non poter mangiare cibi sani e il 73% delle donne ha dichiarato di non fare esercizio perché i loro programmi erano troppo occupati.

Qualunque sia la ragione, se vuoi perdere peso, devi trovare un modo per trovare il tempo in modo da poter svolgere tutti i tipi di attività salutari. Stabilisci un programma regolare per l'esercizio. Ad esempio, prendere lezioni di yoga o pilates più volte alla settimana dopo il lavoro.

4. Mangiare cibi "sani" che non sono necessariamente sani

Smetti di credere che il cibo "sano" porti alla perdita di peso. Diversi studi hanno dimostrato che le persone hanno maggiori probabilità di mangiare cibi grassi che ritengono sani. In effetti uno studio presso l'Università del Michigan ha scoperto che quando gli alimenti erano etichettati come "biologici", "a basso contenuto di grassi", "meno zuccheri" fare in modo che molte persone che sono a dieta mangino effettivamente questi alimenti in grandi quantità. Ritengono che il cibo sia davvero salutare.

Anche se non è così. Gli spuntini che pensi siano "sani" possono effettivamente essere la causa del tuo aumento di peso. Alcuni tipi di cibo che consideriamo cibo sano non sono sani come pensiamo che siano. Ciò significa che se vogliamo perdere peso o vogliamo ottenere una migliore nutrizione, ci sono diversi alimenti con etichette salutari che non dovremmo consumare eccessivamente. Ad esempio, cereali con aggiunta di zucchero, yogurt gelato, bevande energetiche, frullati e succhi confezionati, frutta secca e così via.

5. Un duro esercizio in cambio del mangiare di più

Un altro modo sbagliato per perdere peso è lasciarsi andare spuntini spuntini malsani o mangiare di più come ricompensa per l'esercizio che fai. In effetti, questa è una delle cause di un aumento di peso significativo, sai!

Se vuoi spuntini, scegli uno spuntino sano a basso contenuto di calorie da mangiare subito dopo l'allenamento. Inoltre, combina l'assunzione di cibo con proteine e carboidrati sani per soddisfare la fame e sostituire i nutrienti persi durante l'esercizio. Ad esempio, bere un bicchiere di latte al cioccolato scremato dopo un allenamento è la scelta giusta.

6. Peccato per chiedere aiuto

Molte persone sono riluttanti o addirittura imbarazzate a cercare aiuto per perdere peso. Infatti, affinché il tuo piano dimagrante funzioni in modo ottimale, devi coinvolgere molto il supporto dell'ambiente che ti circonda. Ad esempio, puoi iscriverti a una lezione privata in palestra con un personal trainer o fare esercizio con i tuoi amici più cari o una certa comunità sportiva per ottenere più entusiasmo e intenzione di perdere peso.