5 alimenti che causano flatulenza e toro; ciao sano

La flatulenza è un problema digestivo che può capitare a chiunque; nei bambini piccoli e negli adulti. Il gonfiore è solitamente accompagnato da nausea e voglia di vomitare, causata da un'eccessiva produzione di gas, che causa disagio. Ci sono molte cose che possono causare flatulenza, come il cibo e le bevande che mangi o una dieta irregolare.

La flatulenza può anche essere un sintomo di alcune malattie. Quando si verifica flatulenza, ciò che accade è un'eccessiva frequenza di passaggio di vento ed eruttazione. Scopri di più sulle cause della flatulenza.

Cosa causa la flatulenza?

In effetti, il tipo e la porzione di cibo che mangi possono causare flatulenza. Come alcuni degli esempi sopra descritti, ecco un'ulteriore spiegazione delle cose che possono causare flatulenza:

• Mangiare troppo. Il cibo che mangiamo contiene determinate sostanze. Mangiare troppo si tradurrà in una maggiore produzione di gas.
• Cibi grassi. Anche il consumo di cibi grassi può essere un fattore che causa flatulenza.
• Mangiare troppo velocemente. Mangiare troppo velocemente può far sì che il sistema digestivo attraverso alcuni enzimi non sia ottimale, di conseguenza lo stomaco deve digerire più duramente.

Cibo e bevande causano flatulenza?

Se hai spesso problemi gastrici, uno dei quali è la flatulenza, dovresti scegliere gli alimenti e le bevande che verranno consumati perché quella potrebbe essere la causa. È meglio evitare i seguenti cibi e bevande che causano flatulenza:

1. Verdure

Esistono tipi di verdure che possono causare flatulenza, inclusi broccoli, cavoli e cavoli. Questi tipi di verdure contengono raffinosio, questa è una sostanza zuccherina che deve essere fermentata dai batteri nell'intestino perché è difficile da digerire.

Broccoli, cavoli e cavoli hanno molti benefici per il corpo. Tuttavia, dovrebbe essere evitato prima se hai problemi digestivi, oppure puoi sostituirli con altre verdure verdi. Puoi anche cambiare il modo di cucinarlo, ad esempio cuocendolo prima al vapore per ammorbidire le fibre.

2. Piselli

I piselli possono anche causare flatulenza. Questo perché le noci possono produrre gas in eccesso. Quasi come i tipi di verdura di cui sopra, i fagioli vengono digeriti dai batteri del colon, producendo gas. Anche le noci fanno bene alla dieta. Non importa se devi mangiare noci, ma devi controllare l'intensità del mangiarle. Non andare troppo spesso, se hai indigestione. Secondo la nutrizionista Joanne L. Slavin, PhD, RD, è bene consumare fibre accoppiate con acqua potabile a sufficienza, perché la fibra può assorbire l'acqua.

3. Latte

Alcune persone sono allergiche al latte vaccino. Il latte è molto buono per il corpo, ma può anche causare flatulenza. Questo perché il latte contiene lattosio. Non tutti sperimenteranno flatulenza dopo aver bevuto latte. Di solito coloro che sperimentano questo sono persone che hanno problemi con il lattosio o sono allergiche al lattosio, quindi quando si verifica il processo di digestione del lattosio, il gas prodotto sarà in eccesso.

4. Mele

Chi avrebbe mai pensato che le mele fossero uno degli alimenti che potrebbero causare gonfiore? Sì, le mele sono uno dei frutti che producono fruttosio e sorbitolo, zuccheri che possono causare gas in eccesso. Altri frutti oltre alle mele sono le pere e le pesche. Ma ricorda, le mele sono ancora buone per il consumo perché possono prevenire le malattie cardiache.

5. Cibi salati

Mangiare troppo cibo salato non fa bene al corpo. Un tipo di dieta, come la dieta mayo, si basa su cibi senza sale. Cerca di controllare la quantità di sale che il tuo corpo consuma e necessita quotidianamente.

Altre cose che innescano la produzione di gas in eccesso

Va notato che il processo digestivo è assistito dai batteri nell'intestino. Il cibo digerito può causare un eccesso di gas, che è ciò che causa condizioni di stomaco e gonfiore. Ecco alcune cose che innescano la produzione di gas in eccesso:

• Gomma da masticare. La gomma da masticare può riempirci e produrre molta acqua.
• Bere con una cannuccia e bevande gassate o soda.
• Succhia caramelle.
• Stress e ansia. Lo stress e l'ansia possono aumentare l'acidità di stomaco. Questo può anche innescare flatulenza.