5 tipi di salvataggio alimentare se non hai appetito & bull; ciao sano

Quando non hai appetito, anche il tuo cibo preferito che di solito sembra delizioso non riuscirà a suscitare il tuo appetito. In effetti, non sei a dieta o dimagrisci. Non hai alcun interesse a mangiare. La perdita di appetito è spesso vista come un problema di salute comune e banale. Tuttavia, fai attenzione perché se non gestita correttamente, la mancanza di appetito può portare a varie complicazioni come mancanza di nutrizione, debolezza, disturbi dell'acidità di stomaco e disturbi del sistema metabolico. Per evitare questi rischi, devi aggirare il menu del cibo che mangi in modo da poter ripristinare l'appetito. Vuoi sapere come? Continua ad ascoltare la spiegazione di seguito.

Varie cause per la tua mancanza di appetito

Affinché tu possa affrontare il problema della perdita di appetito, specialmente quelle che si verificano all'improvviso, fai attenzione a quale potrebbe essere la causa. Nessun appetito può essere causato da varie condizioni. Le possibilità includono quanto segue.

Infezione

Vari tipi di infezioni possono causare una perdita di appetito. L'infiammazione dei polmoni e del sistema respiratorio come la polmonite, l'epatite e l'influenza sono i tipi di infezioni che più spesso ti fanno perdere l'appetito. Inoltre, anche le infezioni che attaccano il sistema immunitario come l'HIV e la leucemia hanno un ruolo molto importante nell'appetito di una persona.

Malattia

Se sei malato o non ti senti bene, di solito perderai anche l'appetito. Soprattutto se la malattia di cui soffre coinvolge alcuni disturbi digestivi come il tifo, il morbo di Crohn, la celiachia causata da una reazione allergica al glutine, al cancro del colon. L'assenza di appetito può anche indicare altri problemi di salute come malattie cardiache, malattie del fegato e malattie renali.

Non solo malattie fisiche, malattie che attaccano la condizione mentale di una persona come depressione, attacchi di ansia o schizofrenia sono solitamente indicate anche da una perdita di appetito.

Stress o stanchezza

Troppa riflessione o affaticamento rischiano di provocare una perdita di appetito. Tuttavia, i sintomi possono variare da persona a persona. Ci sono anche persone che spesso hanno fame quando hanno molti pensieri. Quindi, è meglio essere consapevoli se sei molto stressato a causa di un certo problema o non stai riposando abbastanza.

Aumenta l'appetito in modo naturale

Per superare la diminuzione dell'appetito, puoi provare a mangiare cibi che possono aumentare l'appetito in modo naturale. Inoltre, non è necessario assumere determinati integratori che stimolano l'appetito a meno che non siano consigliati dal medico. Dai un'occhiata ai seguenti alimenti che possono aiutarti a mangiare di più.

Alimenti ipercalorici

Quando non hai appetito, il tuo corpo si indebolirà perché le calorie che possono essere bruciate sono molto poche. Più ti senti molle, più l'appetito scompare. Per fermare questo pericoloso ciclo, gli alimenti ad alto contenuto calorico possono essere il tuo salvatore. Siasati massimizzando il tuo apporto calorico ogni volta che mangi, anche se le porzioni sono piccole. Ad esempio, prepara una colazione a base di pane tostato con burro di arachidi invece di meis al cioccolato. Il burro di arachidi è molto calorico e ricco di proteine, fibre e minerali che possono far sentire il corpo più in forma. Altri cibi ipercalorici includono patate dolci, mais, burro, formaggio, latte di cocco e salmone.

Erbe e spezie

Cannella, zenzero e pepe sono tutti ingredienti naturali che possono aumentare l'appetito. Puoi aggiungerlo alla tua cucina o preparare il tè con cannella e zenzero. Queste spezie possono stimolare il tuo sistema digestivo. Lo zenzero ha anche dimostrato di essere efficace nel ridurre i dolori di stomaco o la nausea che possono farti perdere l'appetito.

Verdure amare

Verdure amare come foglie di manioca, foglie di papaia e senape possono stimolare la produzione di bile. La bile fa bene al sistema digerente ed è utile per stimolare l'appetito. Se il sapore amaro delle verdure ti fa davvero perdere l'appetito, superalo lavorando le verdure amare con una salsa a base di latte di cocco, gustosa e ricca di calorie. Aggiungete anche le spezie profumate.

Verdure che migliorano l'appetito

Oltre alle verdure amare, l'appetito può essere salvato anche da una varietà di verdure che hanno proprietà naturali per aumentare l'appetito. Esempi sono pomodori, cetrioli, aglio crudo e ravanelli. Queste verdure sono anche ricche di varie vitamine e sostanze che possono aiutare a ripristinare i nutrienti persi o combattere le infezioni.

I frutti fanno bene alla digestione

Se non hai voglia di mangiare molto, puoi mangiare la frutta come spuntino salutare, saziarti e aumentare l'appetito. Uva, limoni, mele e more (mora) sono esempi di frutti che possono stimolare la produzione di enzimi e bile responsabili del corretto funzionamento del sistema digerente.