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Durante il digiuno, il nostro corpo subisce diversi cambiamenti, anche nel modo in cui funzionano gli enzimi. Gli enzimi normalmente prodotti dal sistema digerente diminuiranno gradualmente di numero a seconda di quanto tempo digiuniamo. Pertanto, ti consigliamo di scegliere cibi facili da digerire iftar, e un esempio è la frutta.
Questo è un buon frutto per rompere il digiuno
Sfortunatamente, la maggior parte degli indonesiani conosce i datteri solo come un frutto comunemente consumato per rompere il digiuno. Oltre ai datteri, infatti, ci sono tanti altri frutti altrettanto ricchi di benefici. Quale frutto?
1. Anguria
Questo frutto è famoso per il suo contenuto di acqua. Tuttavia, l'anguria è anche ricca di antiossidanti, vitamine e minerali.
Per il suo contenuto di acqua, questo frutto è adatto per essere utilizzato come antipasto durante la rottura del digiuno, perché durante il digiuno il nostro corpo tende a sperimentare la disidratazione a causa del ridotto apporto di acqua durante le attività.
L'anguria ha un contenuto di acqua ed elettroliti del 92%, quindi può aiutare il corpo a ritrovare i liquidi e gli elettroliti persi durante il digiuno. L'anguria è anche un tipo di frutto facile da digerire.
Oltre ad essere una fonte di acqua ed elettroliti, l'anguria può anche aiutare a prevenire diverse malattie. Il colore rosso nell'anguria indica che l'anguria contiene molto licopene, un composto che può svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache e del cancro alla prostata.
Il contenuto di colina nell'anguria può aiutare a prevenire l'infiammazione che può verificarsi nel corpo mantenendo la struttura delle membrane cellulari. E non dimenticare che il contenuto di antiossidanti, vitamina A e vitamina C nell'anguria può aiutare a rigenerare le cellule della pelle e nutrire i capelli.
2. Mele
Le mele sono uno dei frutti noti per avere molti benefici. Quando si interrompe il digiuno, una mela può aiutare il sistema digerente a preparare lentamente i suoi organi per accettare cibi più complessi.
Sebbene il contenuto di acqua nelle mele non sia tanto quanto l'anguria, le mele hanno un contenuto di fibre abbastanza alto che svolge anche un ruolo importante nel mantenere un corpo sano durante il digiuno.
Quando digiuni, la tendenza a mangiare troppo aumenta, specialmente quando interrompi il digiuno. Non mangi da quasi 12 ore, quindi va bene mangiare molto quando si interrompe il digiuno.
Questo non è certo un bene perché può aumentare il rischio di obesità. Mangiando mele prima di un pasto abbondante, puoi ridurre il tuo desiderio di mangiare troppo quando interrompi il digiuno.
Oltre ad aiutare il sistema digestivo del corpo a funzionare, la fibra delle mele può darti un effetto completo, impedendoti così di assumere più cibo del necessario.
Oltre a ciò, i benefici per la salute delle mele non possono essere messi in dubbio. A partire dalla riduzione del rischio di diabete, abbassando i livelli di colesterolo nel sangue, mantenendo la salute del cuore, prevenendo la cataratta, fino a proteggere il corpo dagli effetti negativi dei radicali liberi che possono provocare il cancro.
3. Vino
Questo piccolo frutto può essere la tua alternativa per interrompere il digiuno. Il suo gusto fresco e dolce può aiutare a reintegrare i liquidi e gli zuccheri persi durante il digiuno.
L'uva è anche un tipo di frutta facile da digerire perché è ricca di acqua e contiene fibre, quindi è buona da mangiare prima di iniziare il pasto principale quando si interrompe il digiuno. Questo prepara il tuo sistema digestivo prima di elaborare tipi di cibo più complessi.
Oltre a questo, l'uva ha anche molti altri benefici per la salute. Con il suo contenuto di acqua e fibre, l'uva può aiutare con la stitichezza. Il potassio nell'uva svolge un ruolo nel prevenire l'aggravarsi della pressione alta.
Uno studio di coorte condotto nel 2013 ha suggerito che il consumo di vino può ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 negli adulti. L'uva può anche aiutare a ridurre la gravità delle allergie come naso che cola, occhi rossi e starnuti.
Gli antiossidanti dell'uva noti come polifenoli possono anche ridurre o addirittura prevenire il rischio di sviluppare cancro ai polmoni, cancro al pancreas, cancro alla prostata e cancro al colon.
Bene, questi sono tre frutti oltre ai datteri che sono buoni da mangiare quando si interrompe il digiuno. Godere!
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