Sommario:
Sembrare sempre giovani e avere una lunga vita sarà sempre una preghiera o un desiderio quando festeggi un compleanno. Bene, questo potrebbe ora non essere solo una preghiera o un augurio per il tuo compleanno. Secondo la ricerca, la vitamina B3 può essere la chiave per la tua longevità e giovinezza. sai! Come può? Continua a leggere questo articolo.
Perché la vitamina B3 è chiamata la chiave della longevità?
La vitamina B svolge un ruolo importante per il corpo. Questa sostanza può aiutare la crescita, lo sviluppo e altre funzioni del corpo. Uno di questi è la vitamina B3 o anche conosciuta come niacina. Questa vitamina è necessaria per convertire grassi, proteine e carboidrati dal cibo che mangi in energia utilizzabile. La vitamina B3 aiuta anche il tuo corpo a formare nuovo DNA.
Se prendi vitamina B3 (niacina) tramite cibo o integratori, questa vitamina verrà convertita in due forme diverse: nicotinamide adenina dinucleotide (NAD) e nicotinamide adenina dinucleotide fosfato (NADP). Entrambe le forme di vitamina B3 sono in grado di essere potenti antiossidanti che possono proteggerti dai danni eccessivi dei radicali liberi. Allora, è questo che rende la vitamina B3 la chiave della longevità?
Quando il tuo corpo scompone la niacina in nicotinamide per produrre energia, c'è una molecola che gioca un ruolo in questo processo, un enzima chiamato sirtuin. Sirtuin ha la capacità di rallentare alcuni dei geni nel tuo corpo che contribuiscono al processo di invecchiamento.
Nel 2013, un ricercatore dell'Università del New South Wales ha riscontrato un aumento della capacità dei mitocondri, o centri di produzione cellulare, quando iniettano NAD in animali da laboratorio. La capacità dei mitocondri nel tempo diminuirà e può innescare il processo di invecchiamento. I ricercatori hanno scoperto che le iniezioni di NAD possono aumentare la forza e ripristinare la funzione mitocondriale in una forma "più giovane".
Nello studio, a topi di due anni sono state somministrate iniezioni di NAD per una settimana. Bene, alla fine della settimana di studio, i topi sono stati nuovamente osservati e i topi che avevano ricevuto l'iniezione di NAD per una settimana sono diventati più giovani a sei mesi. L'età dei ratti di due anni secondo lo studio era la stessa dell'età degli esseri umani che avevano 60 anni. I risultati di questo studio sono stati pubblicati sulla rivista di ricerca biologica, Journal Cell.
La formula di iniezione di NAD data ai topi è stata quindi riorganizzata per le prove sull'uomo. Se la formula funziona negli esseri umani, i ricercatori sperano che riduca il rischio di diabete, cancro, demenza, osteoporosi, artrite e malattie cardiache.
Di quanta vitamina B3 ho bisogno?
Puoi ottenere le migliori fonti di vitamina B3 che puoi trovare nel latte, noci, uova, pesce, manzo e pollo. Quando si mangiano cibi che contengono vitamina B3 o integratori, ci sarà una scomposizione della vitamina B3 in NAD. Tuttavia, non aspettarti che i risultati siano gli stessi della ricerca.
La ricerca condotta dalla Harvard University e dalla South Wales University ha diverse "formule" di vitamina B3. Il fabbisogno giornaliero di vitamina B3 è di 13 mg per le donne e 17 mg per gli uomini. Non è consigliabile assumere vitamina B3 in eccesso rispetto alla dose giornaliera raccomandata senza la supervisione di un medico. La ricerca che rende la vitamina B3 la chiave della longevità deve ancora essere sviluppata fino a quando non diventa perfetta e può essere utilizzata dagli esseri umani.
X
