La cura dei piedi è obbligatoria per le persone che corrono spesso

Oltre a nutrire il tuo corpo, la corsa è anche uno sport popolare perché può rinfrescare il tuo corpo e la tua mente. Se corri molto, che sia una maratona o semplicemente jogging, Devi aver sperimentato alcuni disturbi tipici come piedi doloranti, comparsa di calli o cattivo odore. Ora, questo è un segno che devi iniziare una cura speciale dei piedi in modo da poter continuare ad allenarti con piedi sani.

Non solo scegliendo le scarpe e le calze giuste per la corsa, ma devi proteggere i tuoi piedi con le seguenti cure obbligatorie.

1. Togliersi le scarpe e i calzini dopo la corsa

Dopo aver terminato l'allenamento, non indugiare sulle scarpe e sui calzini che indossi. Togliti immediatamente scarpe e calzini, sostituiscili con sandali sufficienti a garantire la circolazione dell'aria ai tuoi piedi. Il motivo è che scarpe e calzini umidi e sudati dopo la corsa saranno il luogo ideale per la crescita batterica.

2. Lavati i piedi

Per mantenere puliti i piedi e le unghie dei piedi, sii diligente nel lavarli tutti i giorni. Che sia dopo aver corso o dopo aver viaggiato. Lavati i piedi con acqua pulita e sapone. Assicurati di raggiungere ogni dito. Asciugare accuratamente con un asciugamano. Lavare i piedi può impedire la crescita di batteri che causano l'odore dei piedi.

3. Sii diligente nel tagliarti le unghie

Non lasciare che le unghie dei piedi crescano troppo a lungo. Le unghie troppo lunghe possono causare lesioni durante la corsa. Hai anche un rischio maggiore di sviluppare un anchilostoma. Taglia e taglia le unghie dei piedi con un tagliaunghie affilate ogni poche settimane.

4. Immergere i piedi

Per alleviare il dolore muscolare ai piedi e prevenire il cattivo odore del piede dovuto ai batteri, puoi immergere i piedi in acqua tiepida mescolata con una soluzione di sale e olio essenziale di lavanda. Il sale e l'olio di lavanda possono aiutare a combattere le infezioni e le infiammazioni ai piedi. Puoi fare questo trattamento ai piedi prima di andare a letto per circa venti minuti.

5. Prevenire i talloni asciutti

A causa dell'attrito e della pressione durante la corsa, i talloni o i piedi potrebbero seccarsi e diventare callosi. Fai attenzione perché così facendo puoi aumentare il rischio di infezioni e lesioni. Per trattare e prevenire la secchezza dei talloni, applicare una speciale crema idratante dopo il bagno o il lavaggio dei piedi.

6. Impacco freddo

Molti corridori si lamentano di gonfiore o dolore. Per ovviare a questo problema, puoi comprimere la parte gonfia, dolorante o dolorante con un impacco di ghiaccio. Tuttavia, non mettere i cubetti di ghiaccio direttamente sulla pelle. Per prima cosa avvolgerlo in un panno morbido e applicarlo per 10-15 minuti.

7. Massaggiare i piedi

Il massaggio o la riflessologia sono una buona cura del piede per quelli di voi che corrono spesso. Massaggiare leggermente i piedi può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e alleviare i dolori muscolari. Puoi massaggiare con uno speciale unguento antidolorifico o olio di menta, che è più naturale. Puoi fare questo massaggio ai piedi regolarmente, ad esempio una volta alla settimana.