Sommario:
- Perché gli esseri umani devono dormire abbastanza?
- Dormire a sufficienza aiuta il cervello a gestire lo stress e i disturbi psichiatrici
- Cosa succede se non dormi abbastanza?
Durante le intense attività quotidiane, molte persone sottovalutano l'importanza di dormire a sufficienza. Se non sei molto assonnato o stanco, puoi continuare a rimandare l'ora del sonno. Ebbene, involontariamente la mancanza di sonno può interferire con la tua salute mentale. Soprattutto se sei stressato, ansioso o soffri di una malattia mentale come la depressione.
Per capire come dormire a sufficienza può essere la chiave per gestire con successo lo stress oi disturbi mentali, considera la seguente recensione.
Perché gli esseri umani devono dormire abbastanza?
Gli esseri umani hanno bisogno di dormire perché è allora che il tuo corpo ripara tutti i tipi di danni, sia fisici che mentali. Pensa come se il tuo corpo fosse un'auto che deve fare una pausa ed entrare nel garage per essere riparata. Senza un'adeguata riparazione, ovviamente non sarai in grado di funzionare normalmente.
Dormire a sufficienza aiuta il cervello a gestire lo stress e i disturbi psichiatrici
Durante il sonno, gli esseri umani entreranno in cinque fasi importanti. La prima fase è il lavoro del cervello per rallentare in modo che il corpo si rilassi. Nella seconda fase, di solito non puoi sentire o rispondere ai suoni intorno a te perché la tua mente si è "spostata" nel subconscio.
Ora, nella terza e quarta fase il tuo corpo eseguirà vari tipi di riparazioni fisiche. I globuli bianchi lavorano duramente per riparare le cellule danneggiate in tutte le parti del corpo. Se non riesci a raggiungere questa terza e quarta fase, sarai anche più suscettibile alle malattie.
Quindi, dopo circa 90 minuti, entrerai nella quinta fase, ovvero REM (movimento oculare rapido). Questa fase REM o sonno profondo è solitamente accompagnata da sogni, ma può o no. È in questa fase che tutti i tuoi problemi mentali vengono "risolti" dal cervello.
Ogni giorno, il cervello è inondato da varie informazioni ed emozioni, soprattutto quando è sotto pressione dal lavoro o dalla famiglia, per esempio. Potresti non renderti conto di essere molto stressato o di avere un disturbo d'ansia, ad esempio a causa di fare storie con il tuo partner.
Quando ti addormenti ed entri in REM, questa rabbia repressa verrà incanalata attraverso i sogni. Se non stai sognando nulla, significa che il cervello sta trasferendo la rabbia precedentemente trattenuta al subconscio. Quindi, non è più necessario trattenere le emozioni negative nei confronti del tuo partner. In questo modo puoi concentrarti sulle soluzioni o sulla risoluzione dei problemi con il tuo partner, non sulle sue emozioni negative.
Cosa succede se non dormi abbastanza?
Le fasi del sonno sopra descritte sono cicliche. Ciò significa che dopo REM, sei tornato nella prima fase. E così via finché non ti svegli. Quindi, durante la notte puoi entrare ripetutamente in REM. Se non hai tempo per passare alla fase REM o solo una volta, il tuo cervello non ha il tempo di elaborare le emozioni oi disturbi mentali con cui hai a che fare. Di conseguenza, il cervello viene sopraffatto da tutti i tuoi pensieri ed emozioni. Questo è ciò che può innescare vari problemi, ad esempio come segue.
- Difficoltà a concentrarsi
- È difficile da ricordare
- È difficile prendere una decisione
- È difficile imparare cose nuove
Con tutti i problemi causati dal non dormire a sufficienza, il tuo cervello troverà ancora più difficile sbarazzarsi di ansia, stress, depressione o altri disturbi mentali. Pertanto, assicurati di dormire sempre a sufficienza. Se soffri di insonnia, chiama immediatamente il medico. L'insonnia può essere un sintomo di disturbi mentali come disturbo bipolare, depressione e psicosi.
