Sommario:
- Varie abitudini che devono essere evitate perché stressanti
- 1. Spesso sognare ad occhi aperti
- 2. Cattive abitudini di sonno
- 3. Mangia spesso fast food
- 4. Essere in una relazione malsana
- 5. Ignora lo stress
Senza che tu te ne accorga, ci sono alcune abitudini che possono peggiorare il tuo stress. Non vuoi che una mente stanca peggiori. Ecco perché, devi evitare queste abitudini in modo che lo stress che provi non peggiori. Nulla?
Varie abitudini che devono essere evitate perché stressanti
Alcune delle abitudini che fai e alcuni pensieri possono effettivamente aumentare l'ormone del cortisolo, così finisci per stressarti. Alcune delle abitudini che dovresti evitare includono:
1. Spesso sognare ad occhi aperti
Ognuno ha certamente le proprie ragioni dietro lo stress che sperimentano. Che si tratti di lavoro, famiglia o romanticismo.
Non di rado, la condizione di stress di cui soffri ti fa effettivamente pensare a questo problema più spesso. Ad esempio, continua a pensare al motivo per cui è successo.
Trovare una soluzione a un problema è positivo, ma pensare troppo spesso al motivo per cui è accaduto, anche in modo eccessivo, può anche avere un impatto negativo sulla tua vita. Inoltre, quando contempli solo il destino e incolpi te stesso.
Continuare a riflettere sui propri errori è un'abitudine che può peggiorare lo stress. Di conseguenza, presti meno attenzione alla qualità della vita e lentamente ti rovini la vita.
Pertanto, cerca di non fantasticare troppo spesso quando sei sotto stress. Cerca di concentrarti maggiormente sulla soluzione del problema piuttosto che pensare a come è successo.
2. Cattive abitudini di sonno
Secondo uno studio del 2012 sulla rivista Neurobiologia sperimentale, le cattive abitudini di sonno possono anche far saltare gli ormoni dello stress.
Questa condizione è di solito solo temporanea e dura pochi giorni. Tuttavia, se fai spesso queste abitudini, sicuramente causerà un effetto prolungato.
La mancanza di sonno è un'abitudine che può peggiorare lo stress. Quando non dormi abbastanza, la tua funzione cognitiva (intelligenza) diminuirà e la tua mente sarà stressata.
Affinché ciò non accada, ci sono diverse routine per andare a dormire che puoi fare in modo da poter dormire sonni tranquilli e in orario, come ad esempio:
- Evita l'abitudine di guardare la televisione o usare dispositivi elettronici prima di andare a letto.
- Vai a dormire e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
- Spegni le luci o usa luci soffuse per dormire bene
In questo modo, almeno hai eliminato una condizione che può esacerbare lo stress.
3. Mangia spesso fast food
Come riportato dalla pagina Harvard Health Publishing, le persone che sono sotto stress di solito rispondono a questo aumento dell'ormone cortisolo mangiando di più. Ciò può essere dovuto al fatto che alti livelli di cortisolo influenzano la sensazione di fame nel corpo.
Di conseguenza, le persone stressate cercheranno di far fronte al mangiare, in particolare al fast food, che ti mette a rischio di essere in sovrappeso.
Pertanto, si consiglia vivamente di evitare l'abitudine di consumare fast food quando si è stressati. Oltre a renderti più stressato, questa abitudine si aggiunge anche alla tua lista di rischi per malattie future.
4. Essere in una relazione malsana
Il significato della relazione qui non è solo amore, ma anche amicizia, famiglia e colleghi di lavoro. Relazioni affidabili e cerchia di amici possono essere in grado di ridurre il carico di stress.
Alcune persone possono cercare amici o altre persone in una relazione quando sono sotto stress. Questo perché hanno bisogno di supporto per superare il problema che stanno riscontrando.
Se è vero che lo stress che provi proviene dalla relazione in cui ti trovi in questo momento, allora forse dovresti prenderti una pausa. Prova a ripensare alla relazione. Sii in relazione tossico avrà un impatto negativo sulla tua salute mentale.
Se la relazione significa molto, cerca di mantenerla sana e non sopraffarti.
5. Ignora lo stress
Ignorare lo stress è una delle abitudini che dovresti evitare perché peggiora lo stress.
Le persone che non affrontano bene i loro problemi di solito tendono a essere sopraffatte dallo stress. Inoltre, questa abitudine spesso li porta a prendere decisioni sbagliate.
Il primo passo per gestire lo stress è diventarne consapevoli. Solo allora scopri la causa principale dello stress, trovi una soluzione e affrontala lentamente.
Se senti che lo stress sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, cerca di capire come gestirlo bene. Se sei ancora insicuro e confuso, puoi consultare uno psicologo o uno psichiatra per un migliore aiuto.
