Frequenza cardiaca normale e come contarla

Quando sei sorpreso o dopo una corsa mattutina, noterai sicuramente che il tuo battito cardiaco è più veloce di quando ti rilassi. In realtà, cos'è una frequenza cardiaca e qual è il limite normale? Dai, capisci più a fondo la normale frequenza cardiaca (polso) e le varie cose che la influenzano nella seguente recensione.

Frequenza cardiaca normale in base all'età

Il cuore è un organo vitale il cui compito è pompare il sangue in tutto il corpo. Ciò consente al sangue ricco di ossigeno di raggiungere tutte le cellule del corpo. Per controllare la salute del cuore, il medico di solito osserverà quanto sono normali la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

La frequenza cardiaca o ciò che viene spesso definito come il polso è il numero di volte in cui il tuo cuore batte al minuto. Una normale frequenza cardiaca o frequenza del polso varia da 60 a 100 battiti al minuto (BPM). Tuttavia, il numero di pulsazioni normali può anche essere classificato in base all'età, vale a dire:

La frequenza cardiaca (polso) è normale nei neonati e nei bambini

• Dai neonati ai mesi di età, che vanno da 70-190 battiti al minuto.
• Neonati da 1 a 11 mesi di età, con un range di 80-150 battiti al minuto.
• Bambini da 1 a 2 anni, da 80 a 130 battiti al minuto.
• Bambini di età compresa tra 3 e 4 anni, che vanno da 80-120 battiti al minuto.
• Bambini di età compresa tra 3 e 4 anni, che vanno da 80-120 battiti al minuto
• Bambini da 5 a 6 anni, con un range di 75-115 battiti al minuto.
• Bambini da 7 a 9 anni, con un range di 70-110 battiti al minuto.
• I bambini di età pari o superiore a 10 anni hanno una frequenza cardiaca normale di circa 60-100 battiti al minuto.

Come contare la frequenza cardiaca

Misurare il tuo battito cardiaco è facile e puoi usare il tuo numero come guida per capire quanto duramente avrai bisogno di allenarti in futuro.

Per misurare la frequenza cardiaca, tutto ciò di cui hai bisogno sono abilità matematiche e un cronometro. Tuttavia, è importante scegliere l'ora in cui calcolarlo. Otterrai la lettura più accurata del tuo ritmo cardiaco non appena ti svegli al mattino.

• Posiziona l'indice e il medio della mano destra sul palmo del polso sinistro (o viceversa), appena sotto la base del pollice. Oppure, posiziona le punte dell'indice e del terzo dito sul collo della mascella inferiore su un lato della gola. Non usare il pollice, poiché il tuo pollice ha un polso leggero che può confonderti durante il conteggio.
• Premi delicatamente il dito finché non senti un battito sotto il dito. Potrebbe essere necessario muovere il dito intorno ad esso finché non senti un battito.
• Conta il tuo polso in 15 secondi. Moltiplica il risultato per 4 per ottenere la frequenza cardiaca a riposo al minuto. Puoi contare il tuo polso tre volte, quindi prendere la media dei tre per essere assolutamente sicuro.

Varie cose che influenzano la normale frequenza cardiaca

Il tuo polso può andare alto o basso dal limite che dovrebbe essere. Oltre all'età, i cambiamenti nella frequenza cardiaca sono influenzati anche da vari fattori, tra cui:

Attività fisica

Quando si fa attività fisica, come lo sport, la frequenza cardiaca che in origine era normale può aumentare. Questo perché il tuo corpo ha bisogno di più ossigeno per produrre energia, quindi il cuore deve pompare sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo più velocemente.

Segnalazione dall'American Heart Association, fintanto che svolgi un'attività di intensità moderata, la tua frequenza cardiaca target è solitamente intorno al 50-70% della tua frequenza cardiaca massima. Nel frattempo, se svolgi attività ad alta intensità, la tua frequenza cardiaca target è intorno al 70-85% della tua frequenza cardiaca massima.

Ad esempio, hai 20 anni e una frequenza cardiaca massima di 200 BPM e stai facendo esercizi ad alta intensità. Quindi, il limite massimo è 200 BPM x 70 o 80%, quindi la tua frequenza cardiaca in quel momento è di circa 140-160 battiti al minuto. Questa frequenza cardiaca è ovviamente di dimensioni diverse quando stai riposando.

Temperatura dell'aria

La normale frequenza cardiaca può anche cambiare a seconda della temperatura dell'aria intorno a te. Se la temperatura ambiente è alta, la frequenza cardiaca aumenterà. Ciò accade perché l'aria calda induce il cuore a pompare più sangue. In genere, la frequenza cardiaca aumenta di altri 5-10 battiti al minuto.

Posizione del corpo

Quando il tuo corpo è seduto o in piedi, il tuo polso non sarà diverso. Tuttavia, dopo che sei rimasto in piedi per i primi 15-20 secondi, il tuo polso aumenterà leggermente. Dopo alcuni minuti, l'impulso aumentato tornerà al suo numero originale.

Emozioni

Lo stress può anche modificare la normale frequenza cardiaca. Inoltre, varie altre emozioni, come ansia, rabbia, tristezza e felicità, possono anche modificare la frequenza cardiaca totale al minuto.

Corpo grasso

Le persone che sono grasse, di solito hanno un polso a riposo che è più alto del normale. Tuttavia, non più di 100 battiti al minuto.

Uso di determinati farmaci

I farmaci possono anche influenzare la normale frequenza cardiaca. Esempi di tali farmaci sono farmaci per il trattamento di problemi alla tiroide, farmaci beta bloccanti, farmaci per il raffreddore, farmaci per malattie cardiache, farmaci per l'asma e farmaci per il blocco del calcio.

Alcuni problemi di salute

La normale frequenza cardiaca può anche essere interrotta a causa di problemi di salute. Molto spesso, questa condizione colpisce le persone con malattie cardiache, come un disturbo del ritmo cardiaco (aritmia).

O una frequenza cardiaca più debole inferiore a 60 BPM (bradicardia) o una frequenza più veloce superiore a 100 BPM (tachicardia). Inoltre, le persone con diabete e livelli elevati di colesterolo.

Quando si verifica la bradicardia, di solito si verificano capogiri, dolore al petto, mancanza di respiro, debolezza e sensazione di svenimento. Nel frattempo, quando si verifica la tachicardia, avvertirai mancanza di respiro, un battito cardiaco accelerato accompagnato da dolore al petto e una sensazione di voler svenire.

Se si verificano questi sintomi, rivolgersi immediatamente a un medico o chiedere aiuto a un medico. Il motivo è che questi sintomi mostrano segni di un'emergenza pericolosa per la vita, quindi hanno bisogno di un trattamento immediato.

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