Quali sono le funzioni degli elettroliti nel nostro corpo? & Toro; ciao sano

Acqua ed elettroliti sono componenti molto importanti per il tuo corpo. Quando eri appena nato, il 75% -80% del tuo corpo era acqua. Con il passare del tempo, man mano che maturi, la quantità di acqua nel tuo corpo diminuisce al 60% per gli uomini e al 55% per le donne. La quantità di acqua nel tuo corpo continuerà a diminuire con l'avanzare dell'età.

I fluidi nel tuo corpo contengono componenti come cellule, proteine, zucchero ed elettroliti. Ebbene, questi elettroliti provengono dal cibo e dalle bevande che consumi.

Allora, cosa sono gli elettroliti?

Gli elettroliti sono componenti che hanno una carica positiva e negativa quando disciolti con i fluidi nel tuo corpo. Ciò consente a questi componenti di avere elettricità e muoversi in base alle cariche e ai segnali nel tuo corpo. Queste cariche sono essenziali per molte cose che ti mantengono in vita, ad esempio la tua attività cerebrale, i nervi, i muscoli e la creazione di nuovi tessuti nel tuo corpo. Ogni elettrolita ha la sua funzione nel tuo corpo. I seguenti sono esempi di importanti elettroliti nel tuo corpo e delle loro funzioni:

Sodio (Na⁺)

• Aiuta a controllare i liquidi nel corpo che influenzano la pressione sanguigna
• Aiuta la funzione muscolare e nervosa
• Aiuta a bilanciare gli elettroliti nel tuo corpo

Cloruro (cl^–)

• Svolge un ruolo importante per la digestione
• Aiuta a bilanciare l'acidità e l'alcalinità del tuo corpo, o in altre parole a garantire che il pH del tuo corpo rimanga sano
• Aiuta a bilanciare gli elettroliti nel tuo corpo

Potassio (K⁺)

• Aiuta a regolare la funzione cardiaca e la pressione sanguigna
• Aiuta a bilanciare gli elettroliti nel tuo corpo
• Serve per inviare impulsi nervosi
• Aiuta la salute delle ossa
• Importante per la contrazione muscolare

Magnesio (Mg⁺)

• Svolge un ruolo importante nella produzione di DNA e RNA
• Aiuta la funzione nervosa e muscolare
• Aiuta a regolare la frequenza cardiaca
• Aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue
• Migliora il sistema immunitario

Calcio (Ca⁺)

• La chiave per ossa e denti sani
• È importante per il movimento degli impulsi nervosi e del movimento muscolare
• Provoca la formazione di coaguli di sangue

Fosfato di idrogeno (HPO₄^2-)

• Rafforza ossa e denti
• Aiuta le cellule a produrre l'energia necessaria per lo sviluppo e la riparazione dei tessuti

Bicarbonato (HCO₃^–)

• Aiuta il tuo corpo a mantenere un pH sano
• Aiuta la funzione cardiaca

E se qualcuno avesse degli elettroliti squilibrati?

Alcuni dei fluidi nel tuo corpo sono all'interno delle cellule, ma alcuni sono al di fuori delle cellule. I livelli dei fluidi in entrambi i punti devono essere coerenti. In media, circa il 60% del fluido totale nel corpo, il 40% è all'interno delle cellule e un altro 20% è all'esterno delle cellule. Bene, questi elettroliti funzionano per aiutare il tuo corpo a mantenere questa quantità di fluido, per controllare l'equilibrio della quantità di fluido sia all'esterno che all'interno delle cellule del tuo corpo.

In effetti, il cambiamento dei livelli di elettroliti è una cosa naturale che accada. Tuttavia, a volte questo provoca uno squilibrio negli elettroliti nel corpo. Questo è ciò che è problematico. Lo squilibrio elettrolitico può verificarsi perché il tuo corpo contiene troppi elettroliti o manca degli elettroliti di cui ha bisogno.

Le cause dello squilibrio elettrolitico nel tuo corpo includono:

• Malattia renale
• Vomito a lungo
• Disidratazione
• È caldo
• Arresto cardiaco
• Trattamento per il cancro
• Bulimia
• Diarrea
• Medicinali consumati, come diuretici e antibiotici
• Cirrosi epatica
• Diabete
• Diversi tipi di cancro

Questo è un segno quando hai elettroliti che sono squilibrati nel corpo

I segni che i tuoi elettroliti sono squilibrati dipendono dal tipo di elettrolita più sbilanciato. Se il tuo magnesio, sodio, potassio o calcio è sbilanciato, ecco i segni:

• Un battito cardiaco instabile
• Debole
• Anomalie ossee
• Cambiamenti di pressione sanguigna
• Confuso
• Disturbi del sistema nervoso
• Fatica
• Come intorpidimento
• Spasmi muscolari

Se hai un eccesso di calcio, noto anche come ipercalcemia (che si verifica spesso in pazienti con cancro al seno, cancro ai polmoni e mieloma), sperimenterai i seguenti segni:

• Urinare frequentemente
• Un battito cardiaco instabile
• Pigro
• Fatica
• Moody
• Zoppicare
• Mal di stomaco
• Vomitare
• Muscoli molto deboli
• Hai molta sete
• Secchezza delle fauci e gola
• Perdita di appetito
• Confuso

Quando vedere immediatamente un medico?

Contattare rapidamente un medico se lo squilibrio elettrolitico peggiora. Si prega di notare che lo squilibrio elettrolitico può essere pericoloso per la vita. Pertanto, contatti immediatamente il medico se manifesta i seguenti segni:

• Sentirsi confuso o avere un improvviso cambiamento di comportamento
• I muscoli si sentono molto deboli
• Battito cardiaco continuamente instabile
• Dolore al petto

Come mantenere in equilibrio gli elettroliti nel corpo

• Se il colore della tua urina è scuro, significa che devi bere più acqua.
• Quando ti alleni per più di 30 minuti, dovresti bere una bevanda che contenga elettroliti e carboidrati.
• Bevi abbastanza acqua ogni giorno. Si raccomanda che una persona beva 8 bicchieri di acqua al giorno.
• Rivolgiti rapidamente al medico se perdi o addirittura guadagni il 2% del tuo peso corporeo dopo la corsa.
• Mangia frutta e verdura fresca, perché questi due alimenti sono le migliori fonti per sostituire il sodio e il potassio nel tuo corpo.