8 abitudini al giorno

Il cervello è un organo molto complesso e funziona nella regolazione di tutti i processi del corpo, inclusa la regolazione della frequenza cardiaca, l'equilibrio dei liquidi, la pressione sanguigna, l'equilibrio ormonale e la temperatura corporea. Il cervello è anche un organo responsabile del movimento, della cognizione, della capacità di apprendimento, della memoria, delle emozioni e persino della salute umana. Sfortunatamente, senza che noi lo sappiamo, alcune delle piccole cose che facciamo ogni giorno possono effettivamente danneggiare il cervello e interferire con la sua funzione.

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Tutto ciò che fai influisce sul tuo corpo

Ti sei mai sentito stanco, hai avuto difficoltà a concentrarti e ti sei dimenticato facilmente? Forse parte del motivo è che dimentichi di prenderti cura di una parte importante del tuo corpo, vale a dire il tuo cervello.

Uno studio afferma che le cattive abitudini che fai possono danneggiare le cellule cerebrali sia a breve che a lungo termine. Può anche portare allo sviluppo di malattie degenerative nel corpo. Pertanto, dobbiamo sapere quali abitudini possono danneggiare le cellule cerebrali.

Le tue abitudini dannose per il cervello

1. Niente colazione

La colazione è la cosa più importante da fare prima di iniziare le attività quotidiane. Abituarsi alla colazione al mattino può influire sulle prestazioni, sulla resistenza e sulle situazioni emotive. Saltare la colazione può causare mancanza di energia, perdita di concentrazione e memoria, cattivo umore, scarse prestazioni fisiche e intellettuali. Inoltre, l'abitudine di saltare la colazione può effettivamente abbassare lo zucchero nel sangue, rendendo così il corpo carente di nutrienti necessari al cervello. E alla fine, queste abitudini possono danneggiare il cervello a lungo termine. Ad esempio, uno studio giapponese su oltre 80.000 persone ha scoperto che saltare la colazione aumenta il rischio di avere un ictus e ipertensione.

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2. Consuma troppo zucchero

Si scopre che troppo zucchero o il consumo di cibi / bevande zuccherati possono inibire l'assorbimento di proteine ​​e sostanze nutritive nel corpo. Di conseguenza, lo sviluppo del cervello può essere ostacolato e consente la malnutrizione (malnutrizione).

3. La maggior parte mangia

Non c'è niente di sbagliato nel mangiare come hobby. Tuttavia, quello che bisogna considerare è che l'eccesso di cibo può portare all'accumulo di scorie sotto forma di grasso e all'indurimento delle arterie cerebrali, che ha un impatto sulla diminuzione della forza mentale. Uno studio condotto dal Programma Neuroscienza in Substance Abuse presso la Vanderbilt University ha scoperto che le persone che mangiano regolarmente cibi eccessivamente grassi possono subire danni al cervello. Ciò può indurre il cervello a inviare segnali per continuare a mangiare, anche se la persona è effettivamente piena.

4. Fumo

Il fumo non solo danneggia i polmoni, ma può anche danneggiare il cervello perché il fumo può ridurre l'apporto di ossigeno al cervello. Il fumo può anche causare il morbo di Alzheimer e interferire con la corretta riproduzione del DNA, perché le ammine eterocicliche rilasciate durante la combustione delle sigarette portano a mutazioni che causano le cellule tumorali.

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5. Mancanza di sonno

Sappiamo tutti che tutti hanno bisogno di almeno 8 ore di sonno al giorno per riposare. La mancanza di sonno può effettivamente accelerare la morte delle cellule cerebrali a breve termine e ti farà sentire rapidamente stanco e di cattivo umore ogni giorno. Pertanto, per evitare questi disturbi è importante dormire sempre bene la notte.

6. Copriti la testa mentre dormi

Dormire con la testa coperta può aumentare la concentrazione di anidride carbonica e ridurre la quantità di ossigeno nel cervello che può avere effetti dannosi sul cervello.

7. Bere alcolici

L'alcol può danneggiare gli organi, in particolare il sistema nervoso, il fegato e il cuore. Ciò avrà un impatto sulle reazioni chimiche che si verificano nel cervello. L'alcol può influenzare il cervello in molti modi, come disturbi della memoria e rallentamento dei tempi di reazione.

8. Mancanza di integrazione sociale

Gli psicologi generalmente concordano sul fatto che il nostro cervello funziona meglio quando abbiamo l'opportunità di socializzare con altre persone. La mancanza di contatto sociale può portare a depressione, sentimenti di solitudine e persino influire sulla nostra capacità di ricordare molte cose. Di solito, i bambini che non hanno abbastanza contatti sociali con i loro genitori e coetanei hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi psicosociali. Nel frattempo, negli adulti, la mancanza di integrazione sociale può anche portare alla formazione di cattive abitudini come il bere e l'abuso di droghe.