Sommario:
- I migliori consigli sulla frutta per alleviare il mal di testa
- 1. Anguria
- 2. Banane
- 3. Avocado
- 4. Ananas
- 5. Mirtilli rossi
- 6. Mele
- 7. Ciliegie
- Frutta che dovrebbe essere evitata in caso di mal di testa
Il mal di testa può colpire sempre e ovunque. Bene, oltre a riposare e prendere medicine per il mal di testa, puoi anche mangiare frutta per sbarazzarti di questa condizione ancora più velocemente. Ci sono almeno sei scelte di frutta che puoi provare a casa per alleviare il mal di testa. Di cosa sei curioso? Vedere le seguenti raccomandazioni.
I migliori consigli sulla frutta per alleviare il mal di testa
Un fattore dietetico malsano è una delle cause più comuni di mal di testa. Citato dalla Cleveland Clinic, la composizione chimica e il contenuto del cibo possono essere uno dei fattori scatenanti del mal di testa. Ecco perché è importante seguire una dieta nutrizionalmente equilibrata e aumentare l'assunzione di frutta e verdura per curare il mal di testa.
Per aiutarti a sbarazzarti del mal di testa, ci sono diversi consigli sulla frutta che puoi provare. Ecco le opzioni:
1. Anguria
L'anguria è un frutto per alleviare il mal di testa dovuto alla disidratazione. Secondo uno studio pubblicato in British Journal of Nutrition, la disidratazione può causare mal di testa o emicranie. L'anguria è nota per contenere il 92% di acqua che può ripristinare i livelli di liquidi corporei.
Inoltre, l'anguria ha anche altri ingredienti utili per chi soffre di mal di testa, come fibre, vitamina C, vitamina A e magnesio. Nei malati di testa è necessario il contenuto di magnesio. Il motivo è che questa carenza di minerali è spesso associata a chi soffre di mal di testa e si dice che sia uno dei fattori scatenanti.
Tuttavia, va notato che dovresti consumare questo frutto per alleviare il mal di testa nella sua condizione completamente matura. Non mangiare anguria troppo matura o quasi marcia. Il motivo è che nel processo di decomposizione, questo frutto produce una sostanza di scarto chiamata tiramina. La tiramina può potenzialmente scatenare l'emicrania nelle persone sensibili.
2. Banane
Puoi anche usare le banane come frutto per alleviare il mal di testa, incluso il mal di testa a grappolo. Il motivo è che le banane contengono alto contenuto di potassio. Il potassio può aiutare a ripristinare i liquidi e gli elettroliti nel corpo che vengono persi quando si verificano mal di testa a causa della disidratazione.
Non solo, le banane sono anche note per contenere magnesio, quindi possono aumentare i livelli di magnesio che vengono ridotti in chi soffre di mal di testa. È noto che una banana media contiene 32 mg di magnesio. Oltre alle banane, l'alto contenuto di magnesio è contenuto anche nelle mandorle, negli spinaci o in altri alimenti per alleviare il mal di testa.
3. Avocado
Oltre alle banane, negli avocado si trova anche frutta con alti livelli di magnesio. Quindi, questo frutto può essere un'opzione per aiutarti a sbarazzarti del mal di testa.
Una porzione di avocado a dadini è nota per contenere 44 mg di magnesio. Questa quantità è circa l'11-15% del fabbisogno giornaliero di magnesio. La quantità giornaliera raccomandata di magnesio è 400-420 mg al giorno negli uomini adulti e 310-320 mg al giorno nelle donne adulte.
4. Ananas
Il frutto per il prossimo mal di testa è l'ananas. Puoi usare questo frutto per alleviare i tipi secondari di mal di testa, specialmente quelli che si verificano a causa di infezioni del seno o sinusite. L'ananas contiene l'enzima bromelina che funziona per digerire le proteine.
Uno studio condotto nel 2016 e pubblicato su una rivista Rapporti biomedici ha dichiarato, la bromelina ha il potenziale per ridurre la durata della sinusite soprattutto nei bambini. Inoltre, questo frutto può anche migliorare la respirazione e ridurre l'infiammazione delle vie respiratorie.
Inoltre, l'ananas contiene anche vitamine del gruppo B che possono incoraggiare il cervello a svolgere meglio le sue funzioni e aumentare la capacità del corpo di affrontare lo stress in modo efficiente. Lo stress è uno dei fattori scatenanti del mal di testa, in particolare il mal di testa da tensione. Tuttavia, consumare questo frutto in eccesso può anche causare effetti collaterali, sotto forma di mal di stomaco o diarrea.
5. Mirtilli rossi
I mirtilli rossi (mirtilli rossi) sono un frutto popolare per il trattamento delle infezioni del tratto urinario. Tuttavia, puoi anche mangiare mirtilli rossi per cercare di alleviare il mal di testa.
Questo perché i mirtilli sono ricchi di contenuto acido salicilico che funziona come l'aspirina per alleviare il dolore. Questo contenuto può anche ridurre l'infiammazione, il gonfiore e prevenire i coaguli di sangue che sono la causa del mal di testa.
6. Mele
Le mele sono un frutto sicuro per il consumo per chi soffre di mal di testa, compresi quelli con sintomi di emicrania. Il motivo è che questo frutto contiene bassi livelli di tiramina in modo da non causare mal di testa. Non solo, puoi anche provare questo frutto per alleviare il mal di testa che stai vivendo.
Si dice che le mele contengano fibre e vitamina C e diversi composti fitochimici che agiscono come antiossidanti. Tutti questi ingredienti possono aiutare indirettamente ad alleviare il mal di testa causato dall'indigestione.
Oltre al frutto che si mangia subito, puoi anche mangiarlo aceto di mele o aceto di mele per alleviare il mal di testa. L'aceto di mele è anche noto per essere uno dei rimedi naturali per il mal di testa.
7. Ciliegie
Le ciliegie sono note per le loro proprietà di ridurre i livelli di acido urico di una persona. Non solo, si ritiene che il consumo di questo frutto allevi il mal di testa.
Proprio come le mele, anche i livelli di tiramina nelle ciliegie sono bassi, quindi questo frutto è sicuro per il consumo da parte di chi soffre di emicrania. Inoltre, i ricercatori della Michigan State University hanno scoperto che la sostanza chimica che conferisce alle ciliegie il loro colore rosso può ridurre il dolore meglio dell'aspirina e fornire una protezione antiossidante paragonabile a un integratore di vitamina E.
Questo frutto può anche inibire gli stessi enzimi cicloossigenasi-1 e 2 dell'aspirina e dell'ibuprofene per alleviare il dolore nei malati di testa.
Puoi consumare frutta regolarmente per alleviare il mal di testa che provi. Tuttavia, se il mal di testa che stai vivendo è davvero fastidioso o ti mette a disagio, dovresti consultare un medico per un trattamento adeguato.
Frutta che dovrebbe essere evitata in caso di mal di testa
Tutti i tipi di frutta sono fondamentalmente buoni per la salute del corpo. Una fila di frutta sopra ha anche ulteriori vantaggi come antidolorifici.
Tuttavia, ci sono altri frutti che potrebbero effettivamente scatenare certi mal di testa. Un esempio sono gli agrumi, come i limoni e le arance, che si pensa possano scatenare l'emicrania in alcune persone.
Anche così, non tutti coloro che consumano questi frutti sperimenteranno sicuramente l'emicrania. Si dice che tu sia sensibile a certi frutti se provi mal di testa costante da 20 minuti a 2 ore dopo averli mangiati.
La causa dell'emicrania in ogni persona può essere diversa. Pertanto, se vuoi scoprire la causa delle tue emicranie, prova a tenere un diario che registra i tempi dei mal di testa che hai vissuto. In questo modo, sarà più facile per te capire cosa causa il mal di testa.
Se alcuni frutti tendono a scatenare il mal di testa, è meglio mangiarli scarsamente o in porzioni limitate.
