3 consigli per dormire comodamente per le persone con mal di schiena

Il mal di schiena è spesso un disturbo abbastanza fastidioso. In effetti, questo problema può anche far diminuire la qualità del sonno. Di conseguenza, sei privato del sonno e possessivo umoremale il giorno successivo. Non preoccuparti, anche se hai mal di schiena, puoi comunque dormire comodamente. Dai un'occhiata ai seguenti suggerimenti.

Il mal di schiena può interferire con il sonno

Prima di esaminare i consigli per dormire comodamente con il mal di schiena, sarebbe meglio se capissi prima perché hai mal di schiena.

La tua schiena è composta da muscoli complessi, legamenti, tendini, tessuti, dischi e ossa che sono responsabili del supporto del tuo corpo e ti aiutano a muoverti.

Il mal di schiena può colpire lungo la colonna vertebrale. Nella maggior parte dei casi, il mal di schiena è causato dalla tensione muscolare, a causa di cattive abitudini e postura. Tuttavia, può anche verificarsi a causa di alcuni problemi di salute.

Possibili problemi di salute sono causati da infiammazione della colonna vertebrale, anomalie spinali, anomalie aortiche o un tumore al torace.

Suggerimenti per dormire comodamente anche se hai mal di schiena

Il mal di schiena può interferire con la qualità del sonno. In effetti, può anche essere esacerbato da cattive abitudini di sonno. In effetti, un sonno adeguato supporta la salute generale del corpo.

Affinché tu possa dormire comodamente e poter svolgere attività senza dolori alla schiena, segui questi suggerimenti.

1. Scegli un materasso comodo

Da 6 a 8 ore trascorri a letto. Ecco perché, il materasso utilizzato è molto influente sul mal di schiena che provi. Se il tuo attuale materasso ti mette a disagio, è meglio sostituirlo con un nuovo materasso.

Scegliere il materasso giusto per il mal di schiena potrebbe non essere facile. Avere un materasso troppo duro durante il sonno può peggiorare il mal di schiena. Tuttavia, un materasso troppo morbido può anche far affondare il tuo corpo in modo che le articolazioni siano soggette a molto stress e persino torsioni.

Quindi cosa dovrei fare? Gli esperti di salute consigliano di scegliere un materasso in base al comfort che si prova quando viene utilizzato. È meglio se provi il materasso direttamente in negozio invece di acquistarlo di persona in linea.

2. Selezionare la posizione di riposo appropriata

Oltre alla scelta del materasso, la Sleep Foundation afferma che una posizione adeguata aiuta anche a dormire comodamente senza dolori alla schiena.

Esistono diverse posizioni per dormire consigliate per le persone con mal di schiena, tra cui:

• Dormi su un fianco con un cuscino in testa e tra le ginocchia piegate.
• Dormi su un fianco con le ginocchia piegate in modo che colpiscano i gomiti, come un feto nello stomaco.
• Dormi sulla schiena, con il cuscino dietro la testa e le mani appoggiate sullo stomaco.

Qualunque posizione tu scelga, assicurati che la colonna vertebrale sia allineata. Se inizi a sentirti a disagio con una posizione, passa a un'altra posizione.

Quando vuoi alzarti o sdraiarti, muovi lentamente il corpo. Non muovere il corpo velocemente, a scatti e all'improvviso. Svegliarsi con movimenti improvvisi durante il sonno può scatenare il mal di schiena.

Quando vuoi alzarti, riposati sulle mani. Solo allora fai scorrere il tuo corpo sul lato del letto e abbassa le gambe dal letto.

3. Fare cose che aiutano a rendere il sonno più confortevole

Ci sono molte cose che possono aiutarti a dormire comodamente senza essere disturbato dal mal di schiena, come fare una doccia calda. Fare un bagno caldo può lenire i muscoli tesi, riducendo così il dolore alla schiena.

Puoi anche comprimere brevemente la schiena dolorante con acqua tiepida. Metti un asciugamano compresso contro il mal di schiena per 10 o 20 minuti prima di andare a letto.

Se questa condizione provoca dolore che non scompare, consultare un medico. Il medico potrebbe prescriverti diverse prescrizioni per curare il mal di schiena.

Prendi il medicinale secondo le istruzioni del medico in modo da poter dormire comodamente anche se hai mal di schiena.