4 Problemi di salute dovuti a una cattiva postura & bull; ciao sano

Secondo il Big Indonesian Dictionary, la postura è la forma o lo stato del corpo. Una buona postura è importante per la salute umana, perché senza una buona postura non si può dire che gli esseri umani siano fisicamente sani.

Com'è una buona postura?

Una buona postura è caratterizzata da ossa che sono correttamente allineate e dove dovrebbero essere e articolazioni, muscoli e legamenti che lavorano per la loro funzione. Una colonna vertebrale normale ha tre curve naturali, vale a dire tra la parte superiore della colonna vertebrale e il collo, al centro e in basso. Se la dimensione della rientranza diventa più grande o più piccola, una persona inizierà ad avere problemi a stare in piedi e la postura apparirà anormale.

Fonte immagine: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

In bella vista, una buona postura può essere vista dal modo in cui una persona si alza e si siede. Le persone con una buona postura avranno una corporatura ben costruita, ma non sono rigide, né in piedi né sedute. Sfortunatamente, non tutti possono mantenere una buona postura.

La postura inizialmente eretta alla fine cambierà a causa delle abitudini quotidiane che influenzano inconsciamente la postura, come portare una borsa troppo pesante, indossare scarpe che non si adattano alle dimensioni, alla posizione sbagliata del corpo quando si è seduti, in piedi e si dorme per un lungo periodo di tempo, abbastanza a lungo ininterrottamente.

Cosa succede se si lascia una cattiva postura?

Non solo crea una cattiva impressione visiva, una cattiva postura può anche influire sulla salute fisica e mentale di una persona, alcuni dei quali hanno i seguenti effetti a lungo termine.

1. Provoca dolore al collo, alle spalle e alla schiena

Uno degli effetti negativi più evidenti che le persone con una cattiva postura possono sperimentare è il dolore in diverse parti del corpo intorno alla colonna vertebrale. Le posture che tendono a piegarsi possono causare dolore o indolenzimento al collo, alle spalle e alla schiena perché i muscoli, in particolare i flessori e gli estensori, devono lavorare di più per stabilizzare una colonna vertebrale piegata. Nel suo libro You 1.0: The Ultimate User Guide for You, il Dr. Matthew Kounkel, DC, un esperto chiropratica, afferma inoltre che oltre l'80% dei problemi al collo e alla schiena sono il risultato di dolori muscolari derivanti da anni di cattiva postura. Gli effetti a lungo termine di questa cattiva postura possono causare cambiamenti permanenti nella forma delle spalle e il deterioramento delle articolazioni della colonna vertebrale.

2. Ridurre la funzione polmonare

Secondo il dott. Rene Cailliet del Dipartimento di Medicina Fisica e Riabilitazione dell'Università della California del Sud, piegarsi troppo spesso può effettivamente causare una diminuzione della capacità polmonare fino al 30%. Quando una persona si piega, gli organi polmonari vengono compressi fino a diventare più piccoli in modo da ridurre il volume dell'aria respirabile. Inoltre, l'apporto di ossigeno attraverso il sangue in tutto il corpo diminuirà, il che può essere fatale per le cellule, i tessuti e gli organi vitali del corpo. Inoltre, una cattiva postura della spalla può anche portare a iperventilazione cronica, che è caratterizzata da una persona che respira più profondamente e più velocemente a causa del basso contenuto di ossigeno nel corpo.

3. Inibisce la circolazione sanguigna

La postura gioca un ruolo importante nel processo del flusso sanguigno in tutto il corpo. Una cattiva postura cambierà la disposizione della colonna vertebrale che può portare al restringimento dei vasi sanguigni. Il restringimento dei vasi sanguigni intorno alla colonna vertebrale può bloccare l'afflusso di sangue alle cellule muscolari, che influisce anche sull'apporto di nutrienti e ossigeno. Stare seduti troppo a lungo con le gambe incrociate può bloccare il flusso sanguigno, aumentare la pressione sanguigna e causarlo vene del ragno.

La pressione sanguigna sarà più alta a causa della quantità di sangue pompata verso l'alto verso il cuore - fortunatamente questo è solo temporaneo. Tuttavia, per le persone che hanno un alto rischio di sviluppare coaguli di sangue, si consiglia di non sedersi a lungo in posizione con le gambe incrociate in quanto ciò può aumentare il rischio. trombosi venosa profonda (TVP). Inoltre, una circolazione sanguigna non regolare causerà anche problemi digestivi, considerando che il flusso sanguigno ha un ruolo importante nel processo digestivo umano.

4. Peggioramento della depressione e fatica

Nel 2012, un professore della San Francisco State University ha scoperto che cambiare la posizione per essere più dritti può migliorare umore e il proprio livello di energia. Nella sua indagine, ha istruito i suoi 110 studenti a camminare lungo il corridoio in posizione piegata, poi li ha istruiti a saltare mentre attraversavano il corridoio. Per questi studenti, camminare curvava su una ridotta energia e sperimentava più depressione rispetto a quando saltavano.

Inoltre, nel 2015, Associazione Americana di Psicologia ha pubblicato i risultati di un esperimento su come la postura influisce sullo stress. Si scopre che le persone che siedono in posizione verticale hanno una maggiore autostima, umore che stanno meglio e hanno meno paura rispetto alle persone in una posizione seduta che tende a "crollare". In conclusione, questi esperti affermano che una cattiva postura quando si è seduti provoca un alto livello di stress in una persona e ha anche il potenziale per causare stress cronico. La ricerca di Harvard afferma anche che le persone con una posizione curva hanno ridotto i livelli di testosterone del 10% e aumentato i livelli dell'ormone cortisolo del 15%, il che fa sì che una persona si stressi più facilmente.

Dai, raddrizzati!

Non sono ancora molte le persone che si rendono conto che una cattiva postura può avere un impatto negativo su tutto il corpo, non solo fisicamente ma anche mentalmente. Molti di loro sono anche consapevoli degli effetti negativi di una cattiva postura, ma prendono queste cose alla leggera e sono riluttanti a fare cambiamenti. Infatti, se si lascia andare oltre, gli effetti causati da una cattiva postura possono portare a malattie ben più gravi. Pertanto, la postura deve essere corretta e mantenuta per rimanere nella posizione che dovrebbe essere.