Buone ore per mangiare per una dieta di successo e perdita di peso

Forse hai scelto ingredienti alimentari sani, elaborato questi alimenti in modo sano e anche la porzione del pasto è stata adattata alle esigenze della giornata. Tutto quello che fai è per il bene di iniziare una vita sana, non è sbagliato ma c'è una cosa che manca. Conosci un buon momento del pasto che dovresti applicare ogni giorno?

Devi anche pensare a delle buone ore per mangiare in modo da non continuare ad aumentare di peso e fare bene alla tua dieta.

Ore di mangiar bene hanno un effetto sul tuo peso

Se vuoi vivere una vita sana, la scelta degli ingredienti alimentari giusti non è sufficiente. Soprattutto se segui una dieta rigorosa, tutto ciò di cui hai bisogno è regolare le ore dei pasti al giorno. Perché mangiare bene influisce direttamente sul tuo peso. In effetti, questo è stato dimostrato in diversi studi che affermano che le persone che mangiano buone ore tendono ad avere un peso controllato ed evitare l'obesità.

Allora, com'è un buon programma dei pasti?

In effetti, non esiste un orario fisso per i pasti per tutti. Ogni individuo deve avere le proprie abitudini e schemi alimentari, anche se sarebbe bello se tu potessi ritagliarti dei bei momenti per mangiare.

Inoltre, cerca di avere lo stesso orario dei pasti ogni giorno, perché questo consente al tuo corpo di capire e sapere quando è programmato per mangiare. Quindi, il tuo metabolismo aumenterà e il tuo peso sarà mantenuto. Ma qui ci sono alcune cose che possono essere utilizzate come guida per preparare buoni pasti.

1. Colazione prima delle nove

Sì, il corpo ha bisogno di cibo dopo quasi sette ore di vuoto, quindi devi riempirlo rapidamente in modo da poter recuperare le energie per le tue attività. Il livello di glucosio nel sangue scenderà circa una o due ore dopo il risveglio. Quindi, la colazione prima delle nove del mattino è il momento ideale per nutrire il tuo cervello e il tuo corpo.

2. Fai uno spuntino quattro ore dopo la colazione

Fondamentalmente, il tuo corpo ha bisogno di essere riempito ogni quattro o cinque ore, quindi non sorprenderti se ti senti già affamato o se il tuo stomaco suona quando quattro ore dopo aver fatto colazione. Puoi ovviare a questo problema facendo spuntini sani, per sostenere il tuo stomaco affamato.

3. Pranzo durante la ricreazione

La maggior parte delle persone pranza quando arriva l'ora della pausa, che è verso mezzogiorno. In realtà non ci sono problemi con quello. Se hai già mangiato degli snack, ti impedirà di mangiare troppo durante il giorno. mangiare troppo durante il giorno ti farà venire sonno rapidamente.

4. Snack nel pomeriggio

Quasi lo stesso del precedente programma di spuntini che dovrebbe essere fatto circa quattro ore dopo pranzo. Quando l'ora di pranzo è finita, il tuo stomaco di solito brontola di nuovo in 3-4 ore.

Se pranzi a mezzogiorno, devi riempire lo stomaco entro le 3 o le 4 del pomeriggio. Questo ti aiuterà a evitare di mangiare porzioni abbondanti a cena. Ma non dimenticare che gli snack che mangi devono essere sani.

5. Cena prima delle otto di sera

È molto bello se puoi cenare prima delle otto. Perché devi dare al tuo corpo il tempo di digerire il cibo che arriva prima di andare a dormire. Ovviamente dormire a stomaco pieno non fa bene alla salute.

Quindi, prendi l'abitudine di non mangiare cibi pesanti dopo le 8 di sera. Se hai fame, puoi comunque fare uno spuntino con spuntini sani, che non contengono molte calorie, grassi e zuccheri.