Abitudini dopo aver mangiato che si rivelano dannose per la salute

Per alcune persone fumare o bere il tè dopo aver mangiato è una cosa comune. In effetti, è usato come una routine che deve essere eseguita dopo aver mangiato. Tuttavia, risulta che ci sono una serie di attività che possono essere pericolose se svolte dopo aver mangiato. Curioso di sapere quali abitudini dopo aver mangiato fanno male alla salute? Ascolta in questo articolo.

Abitudini dopo aver mangiato che si rivelano dannose per la salute

Ecco cinque abitudini che non dovresti fare dopo aver mangiato. Quali sono alcuni di loro?

1. Fumo

L'abitudine che si fa più spesso dopo aver mangiato è fumare. Fumare dopo aver mangiato è una routine più obbligatoria per coloro che sono dipendenti dalle sigarette.

Ma lo sapevi che quasi l'intero sistema del corpo funzionerà mentre il processo digestivo è attivo? Ora, quando il processo digestivo è attivo e dopo aver mangiato fumi, la nicotina inalata da una sigaretta verrà assorbita il doppio nel corpo. Di conseguenza, gli effetti nocivi della nicotina aumenteranno.

Non solo, il contenuto di tabacco nelle sigarette ha anche dimostrato di inibire l'assorbimento di vitamine e minerali tra cui calcio e vitamine C e D dal cibo che consumi. Oltre a inibire l'assorbimento dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno, il fumo aumenta anche il rischio di varie malattie. Quindi, iniziare a imparare a smettere di fumare è la scelta più appropriata.

2. Dormire

L'abitudine dopo aver mangiato che è anche la più comune è quella di andare a dormire subito dopo aver mangiato. Se dormi spesso dopo aver mangiato, dovresti cambiare questa abitudine d'ora in poi. Il motivo è che dormire in uno stato pieno causerà bruciore di stomacoo bruciore di stomaco e aumentare l'acidità di stomaco. Inoltre, è stato dimostrato che l'abitudine di dormire subito dopo pranzo o cena può aumentare il rischio di ictus.

In effetti, questa abitudine è in realtà una delle cause dell'aumento di peso. L'aumento di peso si verifica quando le calorie che entrano nel tuo corpo sono più delle calorie che esegui attraverso le attività che svolgi quotidianamente. Gli esperti concordano sul fatto che almeno il sonno dovrebbe essere fatto 3-4 ore dopo aver mangiato.

3. Bere il tè

Bevi il tè più spesso della semplice acqua dopo aver mangiato? Per alcune persone questa abitudine è molto comune. Ma sai, se bevi il tè dopo aver mangiato ci sono effetti collaterali? Dopo aver mangiato, la digestione lavora per assorbire vari nutrienti e sostanze dal cibo in arrivo. Il tè può interferire con questo processo.

Uno studio mostra che questa bevanda innocua può interferire con l'assorbimento di ferro e minerali che svolgono un ruolo importante nel nostro corpo, se consumata subito dopo aver mangiato. Questo è il motivo per cui i bambini, le donne incinte e le persone che soffrono di carenza di ferro dovrebbero evitare di bere il tè come minimo un'ora dopo aver mangiato. Ti consigliamo di bere acqua dopo aver mangiato.

4. Sport

L'esercizio fisico è salutare. Ma gli esperti non consigliano di fare esercizio subito dopo aver mangiato. Il motivo è perché questo può causare disagio come dolore nella parte superiore dello stomaco, aumento dell'acidità di stomaco, singhiozzo, nausea, aumento del rischio di traumi e convulsioni.

Ecco perché, se intendi fare esercizio dopo aver mangiato, non dimenticare di controllare l'assunzione di cibo. Il motivo è che mangiare troppo cibo prima dell'allenamento può farti sentire pigro e può far sentire a disagio lo stomaco. Almeno devi aspettare due ore dopo aver mangiato fare esercizio o puoi anche riscaldarti prima di allenarti.

5. Mangia frutta dolce

Le abitudini alimentari della maggior parte delle persone di solito iniziano con un'alimentazione pesante, quindi terminano con il consumo di frutta. Questa abitudine fondamentalmente solleva ancora pro e contro. Tuttavia, fondamentalmente la frutta può essere mangiata in qualsiasi momento, sia prima che dopo aver mangiato, è solo che devi prestare attenzione alla porzione di frutta che mangi dopo aver mangiato. La frutta, sebbene gustosa e sana, contiene comunque calorie e zuccheri.

D'altra parte, per alcune persone, mangiare il frutto subito dopo aver mangiato può causare flatulenza. Quindi, è meglio se vuoi mangiare la frutta dopo aver mangiato, fai una pausa prima di ca. due ore. L'obiettivo è che i livelli di calorie e zuccheri consumati non superino quelli bruciati dal sistema metabolico per diventare una fonte di energia.