Benefici del ciclismo per la salute & bull; ciao sano

manfm Il ciclismo è diventato uno degli sport preferiti in questi giorni. Non solo momenti giornata senza auto, sempre di più stanno approfittando della bicicletta in ambienti naturali. Tuttavia, sai quali sono i benefici per la salute del ciclismo? In caso contrario, ecco alcuni benefici per la salute del ciclismo che devi conoscere.

Benefici del ciclismo per la salute

Se vai spesso in bicicletta o hai appena iniziato con questo sport, devi sapere quali sono i vantaggi.

1. Controllo del peso corporeo

La bicicletta è un ottimo modo per controllare o perdere peso, poiché può aumentare il tasso metabolico, costruire muscoli e bruciare grasso corporeo. Il ciclismo ti aiuta a garantire che il tuo dispendio energetico sia maggiore dell'apporto energetico, perché bruci calorie mentre pedali.

Se stai cercando di perdere peso, devi combinare le attività in bicicletta con una dieta sana. Quante calorie bruci mentre pedali dipenderà da quanto tempo, quanto lontano e quanto velocemente corri. Ma uno studio ha scoperto che i benefici di pedalare mezz'ora ogni giorno bruciano quasi cinque chilogrammi di grasso in un anno.

2. Ridurre il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni

Andare in bicicletta regolarmente può stimolare e migliorare il cuore, i polmoni, la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Andare in bicicletta rafforzerà il muscolo cardiaco e ridurrà i livelli di grasso nel sangue. Ciò è evidenziato in uno studio in Danimarca che mostra che le persone che vanno in bicicletta regolarmente saranno mantenute da malattie cardiache in età avanzata.

3. Ridurre il rischio di cancro

Se si mantiene una dieta sana e si pedala regolarmente, ciò contribuirà a ridurre il rischio di cancro. Uno studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association ha dimostrato che le persone in forma, anche in età avanzata, hanno un rischio inferiore di sviluppare il cancro ai polmoni e il cancro del colon-retto. Altri studi hanno anche dimostrato che i benefici del ciclismo regolare possono ridurre il rischio di cancro al colon e al seno.

4. Ridurre il rischio di diabete

La mancanza di attività fisica è una delle cause del diabete. La bicicletta è un modo per ridurre il rischio di diabete. Uno studio in Finlandia ha dimostrato che le persone che hanno pedalato per più di 30 minuti al giorno avevano un rischio inferiore di sviluppare il diabete.

5. Aumenta la forza, l'equilibrio e la coordinazione dei muscoli del corpo

I vantaggi del ciclismo possono impedirti di subire fratture dovute a cadute. Sebbene il ciclismo non aiuti specificamente l'osteoporosi, il ciclismo è una forma ideale di esercizio per le persone con osteoporosi, poiché il ciclismo è un esercizio leggero che eserciterà solo uno stress minimo sulle articolazioni.

Uno studio ha anche scoperto che dopo aver iniziato a pedalare, le condizioni dei pazienti anziani con dolore al ginocchio e artrosi sono migliorate.

6. Ridurre lo stress

I benefici di fare attività fisica, incluso il ciclismo, faranno sì che il tuo corpo produca l'ormone dopamina che può aumentare i sentimenti di felicità in modo da poter ridurre lo stress o persino la depressione che provi.